体育明星图片-中国足球运动员图片

　　程菲
　　姓名：程菲（Cheng Fei）

　　性别：女

　　生日：1988.5.29

　　籍贯：湖北

　　身高：1.48米

　　体重：38公斤

　　项目：体操 运动经历：

　　1995年进入湖北黄石业余体校练体操，1997年进入武汉体育学院竞技体校，1999年进入湖北省队，2001年进入国家队。

　　程菲跳马“独门绝技”，全名是“毽子后手翻转体180度接前直空翻540度”。目前世界上还从未有人使用过这个动作，体操难度表中也没有纪录，程菲拥有绝对的“知识产权”。

　　中国计划在合适的时机正式向国际体联申报，以程菲的名字命名这一高难度动作。

　　主要成绩：

　　2003年日本少年体操比赛跳马冠军

　　综合阐述:
　　程菲是中国女队近两年涌现出来的一颗新星！她的腿部力量出众，使中国女队在弱项跳马和自由操上有了重大突破。她在跳马上独创的动作“腱子后手翻转体180度接前直空翻540度”，不仅在2005年的38届世锦赛上为中国女子体操获得了首枚跳马金牌，同时也被国际体联命名为“程菲跳”。程菲从此一夜成名，包揽了2005年所有体育明星的评选奖项，人气指数直线上升！而她在自由体操项目上也具备了冲击金牌的实力。程菲的跳马，将是中国体操女队在2008年北京奥运会上最主要的一个夺金点！

　　2003年亚洲体操锦标赛团体冠军、跳马冠军、自由操冠军

　　2004年全国体操锦标赛平衡木冠军、自由操冠军

　　2005年根特体操世界杯女子跳马季军；

　　2005年第十届全国运动会女子体操跳马冠军、女子全能亚军、女子自由操季军；

　　2005年东亚运动会体操女子自由操冠军；

　　2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军(中国女子跳马首个世界冠军)。

　　2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子团体冠军

　　教练：赵汉华、侯福盛

　　现在，她已经可以算是中国体操女队中最具综合实力的运动员了，希望2008年的程菲为国人带来更好的成绩，更大的突破。

　　图片：

迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径
岁数越小练的效果越好，跟腱越长跳的高，弹速还快

朋友啊,想快只有装弹簧了……

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅肌?
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,”锁紧”你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳…
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限“你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天“你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意”高原反应 “这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干“以为自己打球了不得`这个是错误的“一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛“扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的“很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

祝你早日实现愿望

       首先，人们经常提到和想到的明星分为两类。一类是以演艺界为主的影视演员或歌手的明星，另一类是竞技比赛中的体育明星。其中李小龙，李连杰，成龙，姚明无疑是其中的翘楚。

       

       众多明星中，有的作品少只昙花一现，有的影响力只在海外华人圈里，有的只是走向亚洲并没有走向世界，有的负面新闻太多，还有的辉煌在被没有互联网和智能手机的时代，过早的被遗忘。他们都是中国出色的明星，但还是不足以代表中国在海外的影响力。

如果可以代表中国，必须还需要几个条件的：

1. 凭借个人实力成功走出国门，走向世界。

2. 职业体育生涯和影视作品被世界各地人民接受或喜爱。

3. 有多个经典作品，其中带有中国元素，并能被外国人学习和称赞。

4. 参与过宣扬民族文化的公益事业。

5. 他们成功的职业生涯被后人敬仰，视他们为学习的榜样。

（以下排名不分先后）

1.李小龙：原名李振藩，美籍华裔功夫演员。1940年11月27日出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山市顺德区均安镇。他是世界武术派系截拳道的创始人。曾经拜咏春拳叶问为师，他是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA之父、武术宗师、功夫片的开创者。李小龙是第一个把中国功夫推广到全世界的中国人。他在香港和美国直接两地拍戏，把中国功夫推广到好莱坞，欧洲，东南亚和日本等国。其中代表作《猛龙过江》和《龙争虎斗》被封为经典。

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• 1962年4月，21岁的李小龙在西雅图传授中国功夫。4月在西雅图成立“振藩国术馆”；

• 1963年，完成自费出版的《基本中国拳法》；

• 1964年8月2日，出席“国际空手道锦标大赛”作表演；

• 1967年，自创截拳道；

• 1973年7月20日，李小龙在香港逝世，年仅33岁；

• 1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死来亡游》的开映日6月8日定为“李小龙日”；

• 1993年美国发行李小龙逝世20周年纪念钞票，好莱坞大道铺上李小龙纪念星徽；同年，获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”。

• 1998年11月，获中国武术协会颁发“武术电影巨星奖”。

李小龙的英年早逝，并没有影响他把中华武术和中国文化推广到世界各地所做的伟大成就。

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2.李连杰：1963年4月26日生于北京市，功夫巨星、导演、制作人、武术运动员、商人。他是现代中国武术少数的全能型人才。代表作品《少林寺》 和 《黄飞鸿》系列 。 海外代表作《游侠》  ，《敢死队》  系列，《致命罗密欧》 ，《龙之吻》，《狼犬丹尼》。

1975年，全运会武术套路比赛获得全能冠军。

• 1982年，主演个人首部电影《少林寺》开始进军影坛。

• 1991年，闯荡香港，成功主演动作片《黄飞鸿》并奠定了其在中国动作片影坛的地位。

• 1998年，赴美国好莱坞出演首部海外电影《致命武器4》。先后凭借《宇宙追缉令》《致命罗密欧》两度获得第10届MTV电影奖最佳打斗场面提名。

• 2002年，因主演国产武侠片《英雄》而成为美国《时代周刊》的封面人物。

• 2006-2007年间凭借主演《霍元甲》《投名状》多次获得最佳男主角及提名奖。

• 2007年李连杰创建公益组织壹基金。2009年担任世界卫生组织亲善大使。2010年担任国际红十字会亲善大使，2011年入选美国《时代周刊》“年度最具影响力人物百人榜”。2014年《中国慈善家》“中国慈善名人榜”中排名第二位。

• 2009年，担任世界卫生组织亲善大使。

• 2010年，担任国际红十字会亲善大使。

李连杰不仅在影视作品上大放异彩，名利双收的他还非常乐于投身慈善和公益事业。

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3.成龙：1954年4月7日出生于香港，祖籍安徽和县中国香港动作巨星代表。经典早期作品有《A计划》  系列《醉拳》《警察故事》系列等。后期到海外发展，先后自导自演了多部作品《尖峰时刻》《红番区》《我是谁》、国际武打巨星、导演、国家一级演员、制作人、编剧、歌手。

图片来源于网络

• 1971年，成龙以武师身份进入电影圈。

• 1980年，赴美国好莱坞学习并主演了个人首部英语片《杀手壕》。

• 1981年，主演美国和香港联合拍摄的冒险片《炮弹飞车》；

• 1989年获颁不列颠帝国勋章；

• 1990年获得法国授予的荣誉骑士勋章；

• 1992年，凭借警匪片《警察故事3超级警察》获第29届台湾电影金马奖最佳男主角奖。

• 1993年，凭借警匪片《重案组》蝉联台湾电影金马奖最佳男主角。

• 1994年在功夫片《醉拳Ⅱ》中饰演黄飞鸿；并被美国《时代周刊》评选为”1994年世界十大电影之一。

• 1995年，凭借动作片《红番区》打入美国好莱坞。

• 1998年，主演的动作片《尖峰时刻》奠定其在好莱坞的地位。

• 2002年6月，凭借《尖峰时刻2》获得第10届MTV电影奖最佳打斗奖。

• 2002年10月，在好莱坞星光大道上留下一颗星并在《好莱坞报道》评选的“好莱坞明星权力排行榜”第16位。

• 2007年8月10日，《尖峰时刻3》在美国上映，同年在韩国KBS国际广播电台举办的调查中，被韩国民众选为中国名人第3位；同年的10月被美国《娱乐周刊》评选为“影史25大动作英雄第15位。

• 2016年获第89届奥斯卡终身成就奖。

       以上是成龙在其演艺生涯上的代表时刻，多次被美国影片圣地好莱坞所认可。他的真功夫和不用替身的玩命演艺，被世界影迷所喜爱。

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4.姚明：1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇。职业篮球运动员、ESPN全球最有潜力运动员奖。中锋，现任亚洲篮球联合会主席、中国篮球协会主席、中职联公司董事长兼总经，改革先锋奖章获得者。

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• 1998年4月，姚明入选国家队开始篮球生涯。

• 2001夺得CBA常规赛MVP。

• 2002年夺得CBA总冠军以及总决赛MVP，3次当选CBA篮板王以及盖帽王，2次当选CBA扣篮王。

• 2002年NBA选秀中，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中。

• 2003-09年连续6个赛季（生涯共8次）入选NBA全明星阵容，2次入选NBA最佳阵容二阵，3次入选NBA最佳阵容三阵。

• 2009年，姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。2011年7月20日，姚明正式宣布退役。退役后被选入奈史密斯篮球名人纪念堂。

• 2017年10月20日，姚明已将上海哔哩哔哩俱乐部全部股权转让。

• 2018年9月，荣获第十届“中华慈善奖”慈善楷模奖项。

姚明是中国年轻一代的代表，他不仅代表着中国的体育精神，更是现代年轻人的体育之路的风向标。

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应该不算侵权吧，一般他们这些公众人物的照片你不拿来做商业用途的话不算侵权，比如如果你拿他们的图片印到衣服上卖 或着印宣传单上，张贴在发布会现场宣传用的话就是侵权了，你的情况也算个小球迷沙龙会所了，一般球星对待自己的球迷没那么狠，不会控告你的拉~`呵呵，另外祝你生意兴隆，最好说下地址，有机会去捧场咯！

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安倍晋三的人气真的很旺，否则他也不会干四任首相，只要不出意外，在2019年10月20日开始，安倍晋三就将创造历史，成为日本任职时间最长的首相，你说他人气高不高？

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安倍晋三的人气，相当一部分，是通过他出色的政绩转换而来的！在安倍之前，日本经历了一段震荡，五年六相，日本的总理大臣，这个位置，无论是老资格的自民党，还是其他的在野党，都坐不稳，包括安倍自己，也hold不住。

首相的频繁更换，使得原本就不景气的日本经济看上去更加前景黯淡，直到有一天，安倍晋三携安倍经济学强势归来，扭转了日本经济的颓势。

安倍晋三主动将日币贬值，以扩大日本产品的出口竞争力，在扩大出口的情况下，实现企业发展，人民增收，国家增税的良性循环。

随着日本几大外向型企业强势复苏，这些企业的职工口袋中的钱变多之后，反过来又带动了国内消费，通过连锁效应拉动了内需，增加了就业岗位，使得日本的经济出现了难得的好转，每年都有一定程度的增幅。安倍的政策让日本人，变得富有，可支配收入增长，日本人的获得感大幅提升。

这些都是老百姓切切实实能够看得到摸得着的好处，你让日本人怎么能不支持他？

其次安倍最近还有一个得分点，为了鼓励生育，为了有效缓解日本人的少子化趋势，增进国民生育愿望，安倍制定计划来了一个从幼儿园到大学的免费计划，这等于给日本人大派红包，为他赢得了很高人气！

为了给东京奥运会造势，安倍晋三甚至在里约奥运会的闭幕式为下一届奥运会东道主特别开辟的东京八分钟内扮演著名卡通角色马里奥出场亮相。

安倍此举成功击败汪峰老师，攻占各大媒体头条位置，为东京奥运会来了一波最完美的助攻，使得2020东京奥运会成功抢镜里约闭幕式。这样不计形象，没有偶像包袱的为本国奥运站台造势的领导人怎么能让日本国民不爱呢？

在外交上，安倍很狡猾，他是一个出色的演技派，他的演技比起Angelababy杨颖之间隔了一个迪丽热巴呢！众所周知，俄罗斯和日本，对于北方四岛存在着争议，目前是个岛屿被俄罗斯实际控制，安倍晋三多次向普京提出索要北方四岛，对于这种要求，普京总统自然是一口回绝，对于这个结果，睿智如安倍者，怎么能不知道呢？

他之所以一而再再而三，锲而不舍地提出这个问题，是为了向国内人民展示安倍不惧强权，打造一个为了日本领土完整，殚精竭虑，不惜去俄罗斯闯龙潭虎穴的一代贤相的风采，这也为他迎来了很多粉丝。

当然，在这个自媒体时代，安倍也深谙其道，非常擅长自我炒作，充分利用自媒体展现自己，炒作自己，从而收获人心。他经常在，自己的社交媒体上放出他和著名乐队，著名体育明星合影互动的照片，一方面展示了自己的平易近人，另一方面，利用这些明星的热度，为自己增加粉丝，收割一波新的支持者。

正是由于有了这些政绩做依托，依靠利用职务之便，捆绑体坛娱乐圈明星，这才使得安倍，能够稳坐钓鱼台，经久不衰，老而弥坚！

课堂教学互动是指师生互相交流，共同探讨，互相促进的一种教学组织形式。而师生互动的有效性是指采取师生互动的教学组织形式，产生有效的结果，它包含三个方面的内容：第一、师生互教互学，形成真正的学习共同体；第二、师生间相互沟通，相互影响，相互补充，使教学过程就成为学生发现问题、提出问题、解决问题的过程；第三、师生共同参与，相互作用，能够创造性地实现教学目标。 　　　师生互动是有效的教学形式，许多教师教学时会采取这种形式，力图在课堂教学中师生能够“动起来”。但有些教师在课堂中设置许多问题，学生成了回答问题的机器，一堂课很热闹；对学生的回答教师一律持肯定和赞扬的态度，这样的课堂，师生是动起来了，可是这样的互动是有效的吗？我们对此问几个问题：有没有突破预设问题产生新问题？学生的个性思维有没有得到发展？学生的发言有没有对教师产生促进作用？一味的肯定是不是学生就真的全是正确的？这样一问，就可见上述的师生互动是表面的、浅层的，不是有效的师生互动。那么那么怎样做才能有效提高课堂效率呢？我想从以下几个方面进行阐述： 创设和谐的氛围——前提 　　　师生之间的互动，不仅是信息交流过程，更是情感态度 价值观交融互动的过程。心理学研究表明，人在轻松的时候，才能加快思维进程，所学知识才能加以巩固并转化为能力。因此，创设和谐民主的课堂氛围是营造互动课堂的前提。怎样创造和谐民主的课堂氛围呢？一要转变角色双向互动。传统的课堂，教学活动是单向的、封闭的：教师讲，学生听，教师问，学生答。而互动的课堂，教师应是学生学习的引导者、合作者和促进者。教学的过程是互动的，是教师与学生的互动，学生与学生的互动，由单向“灌输”转为双向的“对话”和“互动””。在教学中采用与学生聊天、 游戏 、 讲故事等活动来创设一个自由 、宽松的教学氛围，以放松学生绷紧的神经，激发学生的学习兴趣。二要尊重学生，信任学生。在互动课堂里，互相尊重、互相鼓励的课堂气氛能使学生在一种充分放松的状态下张扬个性，实现自我。尤其要尊重学业稍逊、自己意见不一致、甚至有过错的学生，鼓励他们大胆参与到教学中来。三要帮助学困生在互动学习中获得成功。互动课堂，不能变成少数尖子生的表演舞台，应当关注那些学习困难的孩子。教师应努力创造条件让学困生在课堂上获取成功，尝到成功的喜悦，从而激起他们的学习兴趣，使课堂真真实实地活起来。 搭建互动平台——基础。 1、优化教学情境 　　　不同的教学内容应创设不同的教学情境。教师可以充分利用投影、录像、音乐、计算机动画等，为不同年龄的对象设置不同的教学情境，将极大地吸引学生的注意力，激发学生的兴趣、爱好和热情。①利用录音教学，激发学生学习兴趣②利用投影教学， 增强学生学习兴趣。例如，在讲授古文《三峡》一课时，课文不仅画面生动而且文字优美，在教学时，我根据课文内容制作出三峡两岸风光图投影，让学生通过观察比较来感受三峡的景色特点，这样不仅增强了学生的学习兴趣，而且发展了学生形象思维，收到了良好的教学效果。 2、呈现真实课堂 　互动的课堂是真实的课堂，是丰富多彩的课堂，能够真实地反映学生的情况，大胆地暴露出乎意料之外的情况，而不是机械、僵化、一成不变地按照预设的方案教学，因为课堂上可能发生的情况，不是教师可以主观决定的，也不是都能预料到的，哪怕你预设再充分，由于学生的不同，教学环境的变化以及其他诸多因素的影响，也会发生意外的情况，但是只要教师有足够的教学机智，可能将这个问题变成新的教学的资源，转化成教学的亮点。 关注学生学习过程——关键 善于倾听，充分肯定学生的优点。课堂上学生的提问可能大大超出教师的预想，甚至比教师预想的更多更深刻更丰富，这就要求教师要认真倾听，充分肯定学生的创新思维，引导学生多思大胆想象。 有效提问，鼓励学生质疑。提问是触发学生思维的引言，是激发学生觉悟的契机，是教学检测的手段。提问的质量制约着教学进程能否推进，决定着教学效果的好坏。所以提问要有计划性、启发性，要难易适度。相对于传统的教学提问而言，教师应在课堂教学中鼓励学生全程质疑，在课堂真实教学的过程中，引导学生以自主合作的方式解决问题，促进学生学习方式的改变。 积极评价，引导学后反思。每堂课后，及时认真的进行课堂反思，总结得失，是一种不断地优化课堂教学，提高课堂教学效果的很好办法。因为根据杜威和黑格尔的观点，反思是行为主体对自身既往行为及其相关观念自觉进行异位思考的认识活动。我们老师进行课堂教学的反思，主要是指反思自己在课堂教学中存在的不足或失败的因素，提出教学中遇到的问题和困惑，分析课堂教学中成功的原因，对自己的课堂教学行为进行审视、分析和反省，促使自己的教学素养和教学能力获得不断提高的认识过程。反思应做到：反思所得，发扬长处，发挥优势；反思所失，汲取教训，弥补不足；反思创新，扬长避短，精益求精。对于学生而言，在及时把握和利用这些课堂中生成的动态因素，给予学生适度的引导和恰如其分的评价时，也应时刻把握每一个发展学生的契机，同时引导学生及时反思，总结经验，改正不足。 　　互动的课堂是开放的、 真实的 、多维的 ，是教师与学生 、学生与学生 、学生与文本的多元的对话，是充满生命活力 、充满智慧与挑战的课堂，我们要善于创造条件把握关键，提高我们的课堂效率，使我们的互动课堂真正成为孩子们的乐园。