彭于晏整容-彭于晏留过最长的一次头发

本文由体育爱好者Javier Martinez投稿,除了，我们还提供了彭于晏大学时期照片,彭于晏做过鼻子吗,彭于晏是地包天吗，希望本文能为您找到想要的体育资讯。

本文看点:

如何练就像彭于晏那样的线条型身材？

如今，健身热潮已经兴起，健身房遍地开发。

白领们在写字楼坐了一天之后，头昏脑涨，吭哧吭哧地挤地铁跑到健身房，进了健身房后，跑了大概十分钟，出了点汗，对自己心满意足；看着各种器械，并不太会摆弄，找个没人用的，跟着别人，有样学样，“嗯，跟公园里的健身器材差不多嘛”。

再一次心满意足，对着镜子拍一张满头大汗的自拍，把“结构”拉到满格，使用凸显肌肉线条的“脏滤镜”，微博、微信朋友圈都发一遍，冲澡，走人。

一个没有健身基础的人，想要练成彭于晏那样的身材，

缺少的并不是方法，而是能不能坚持下去！

只要坚持付出，所有人都能练出，大众眼里那样美好的身材。

最简单的锻炼方法，在家即可做，拒绝理由

胸肌

1、卧推

这是开始时锻炼胸肌的最好方法。，你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。选择一个你可以举起的重量，举5-7次后再休息，当你越来越强壮时，重量的数字也会随之增加，不过，为了得到强壮的胸肌，你的目标应该是至少可以举起和你的体重相同的重量。

2、做负重俯卧撑

普通的俯卧撑不会改变你的胸肌，但负重俯卧撑由于在你的肌肉上增加了额外的压力，使得肌肉得以重建，并变得更加强壮。做负重俯卧撑时，绑一个沙袋来增加你躯干的重量，每次练习要做3组，每组15次，如果你发现做15次以上也很简单，那就增加负重。

腹肌

练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽，才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右，做到6组左右。

1、卷腹

锻炼腹肌最好的办法是做卷腹运动，因为平时的行动很难用到腰腹的力量，所以特别难锻炼出腹肌，在做卷腹时尽量动作要标准，使用腹部的力量带动身体进行运动，慢降缓起，以每组15-20个的标准做3-5组。

2、仰卧起坐

这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持。

加油！ 不要因为一时的困难，而放弃美好的明天

张子枫是不是整容了？为什么？

彭于晏近期修牙了吗？

肯定修牙了，他以前兜齿，牙不整齐，在《仙剑奇侠传》中尤为明显。

感兴趣可以回顾一下那时的剧照。