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俗语讲，“千金难买老来瘦”，现在老年人成两极分化，一部分过度肥胖，另一部分确显得精瘦，那么是深原因让他们有不同的差别呢？通过几个月的采访，小编访问了几百米的老人，从他们口中出了他们的饮食方式，下面就介绍给大家。

1.食物多样，谷类为主，粗粮细粮搭配。

2.多吃蔬菜水果和薯类。

3.每天吃奶类、大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调用油，吃清淡少盐膳食。

6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

7.三餐分配要合理，零食要适当。

8.每天足量饮水，碳酸饮料少喝。

9.饮酒适量，可适当饮用红酒。

10.吃新鲜卫生的食物。

11.多吃松软、易于消化吸收食物。

12.饮食安排合理，提高生活质量。

13.户外运动不可少，每天保证运动量。