羽毛球拍6u和4u哪个好(球速的决定因素之击球转化

在前文中已经讲过鞭打发力可以增加挥拍的速度，是挥拍击球的前提条件；击球瞬间的集中发力是提升击球转化率的关键；肌肉爆发力是转化率高低的绝对因素，今天来说说其他的一些增加击球转化率的因素。

一、放松是力量的基础

肌肉力量是发力的绝对因素，而发力的基础则是肌肉的放松，且放松有着不同层面的意义。

1）提前放松，蓄势待发

由于肌肉的放电做功时间非常短，再次充放电需要一定的间歇时间，大型肌肉群可以通过调用不同的运动单元增加动作的续航时间，而小肌肉在有限的时间内，只能一次性做功；

（注：实际的肌肉做功方式更为复杂，可能与描述有一定的出入，本文不作讨论）

又因为鞭打发力和集中发力分别是挥拍击球的不同时期，这对于小肌肉的发力是非常不利的，所以在鞭打发力时，上肢肌肉应当尽可能的放松去接受下肢力量的传递，而不是主动发力，并在击球前拉伸准备蓄势待发；

上图是倒拍屈臂时的三头肌拉伸蓄力，下图是立腕时的腕屈肌拉伸蓄力。

很多业余爱好者用尽全力挥拍但却没有球速，也正是因为主要肌肉力已用尽，无法在击球时发挥作用，此为其一。

2）抗拮肌的放松

其二，人体的每个动作会对应三种骨骼肌（主动肌、抗拮肌、协同肌），当主动肌发力或者动作过大时，抗拮肌会反向发力抵抗，这是人体自身的保护机制（如：膝跳反射）。

在极限发力时，这样的保护机制会限制肌肉的最大发力，所以想要获得更多的力量就需要先让抗拮肌学会放松，让它慢慢适应主动肌的最大发力动作，从反抗转变为辅助。下图是两组不同的实验数据，可以明显的看出，经过放松练习的运动员成绩有明显提升。

3）挥拍练习的意义

虽然很多人都知道挥拍练习是帮助肌肉形成发力记忆，然而分解动作的另一个目的，则是为了让肌肉实现有效的放松记忆，这也是协调发力不可或缺的组成部分。

除此之外，肌肉自身的长度也是很重要的，运动后的拉伸按摩可以帮助运动后肌肉快速恢复，而日常的拉伸则可以更好的让肌肉学会放松，这或许也可以解释羽毛球运动员的身材大多都比较修长。

二、旋转是发力的加成

写到这里可能大家感觉该说的都说了，然而并没有，在对比国家队抽球数据后会发现另一个问题，数据发生了颠覆性的变化。

1）旋转发力，所向披靡

原本杀球挥速最大的关渭贞在抽球时挥速变小了[30.4m/s]，但转化率提升为1.62，球速（49.3m/s）；

而杀球挥速偏小的农群华和潘莉，抽球挥速最大，分别是[38.1m/s]和[38.3m/s]，转换率则下跌为1.47和1.41，球速分别是（56.1m/s）和（54m/s）。

原因在于抽球与杀球发力主体发生了改变，杀球是鞭打发力挥拍，旋转发力（转体和旋臂）击球，而抽球是旋转发力挥拍，鞭打发力击球，或者可以说潘莉和农群华的旋转发力更大，而关渭贞的鞭打发力更大，然而从球速上看，善于旋转发力的潘莉和农群华无论在抽球和杀球时都有着较为明显的优势。

（注：实际挥拍时两者的发力是相辅相成的，只是每个人的训练及发力习惯有所不同）

或许可以说明一点，旋转发力对于球速有着决定性的作用。

2）旋转的加成作用

鞭打发力主要来自于腹直肌（还包括髂腰肌和股直肌）；

旋转发力主要来自于腹斜肌（还包括锯肌、背扩肌和斜方肌）；

旋臂发力主要来自于三角肌（还包括背扩肌和胸肌）。

旋转发力对于整体的发力有着特殊的意义，包含了以下几方面的作用：

其一：是从转胯蓄力到转肩发力的两个转体动作，这两个转体动作会为发力带来另一个轴向的动能，从旁协助鞭打发力；

其二：是参与击球瞬间的集中发力，在挥拍文章里曾经讲过，当挥拍顶肘到达最高点时，发力轴从持拍腿转移到非持拍腿之上，此时锯肌和腹斜肌位移到了发力轴上，由于旋转发力的特殊性（扭矩大），更适合在瞬间发力，可以为集中发力提供更多的力量加成；

其三：是内旋手臂，一方面是击球瞬间的集中发力，另一方面是平衡转体发力偏向的方式，更重要的一点，旋臂是使转体和鞭打双轴形成合力，并同时实现制动锁肩的重要手段。

3）业余发力障碍之旋肌

业余爱好者由于长期缺乏转体类的锻炼，腹斜肌和前后锯肌的力量缺失成为了学习羽毛球的一个很重要障碍之一，所以再次提醒各位业余爱好者在开始训练前一定要测试自己的肌肉是否有缺失，尤其是腹斜肌。

三、器材升级，战术创新

除了身体发力的因素，球拍本身的转化率也是很重要的因素，一般来说进攻拍的转化率都比较高，而平衡拍的转化率虽然偏低，但胜在瞬间挥速快，出手快。

随着科技的进步，转化率提升，球拍的性能差异也越来越小，再加上训练器材的不断升级，这就让羽毛球比赛的战术应用和器材的选择也发生了翻天覆地的变化。

在空气动力一文中，曾经讲过，不论出球速度有多快，最后都会趋向于一致，而不同的是初速快的球落地时间更短，随着出球速度的不断提高，会对实战产生两方面的改变。

1）出球速度化

由于击球初速度的提升，以往的重杀不再适用于如今的赛场，靠完整发力换取极限球速的时间优势被削弱，取而代之的是提前出球的时间优势。

（注：这个时间优势要从起跳架拍开始计算的，挥拍时间约0.06秒）

2）球拍轻量化

由于击球转换率的提升，球拍的重量优势被削弱，取而代之的是轻量化的挥速优势，所以原先以2U为主的球拍市场，渐渐被4U替代，更是出现了 6U的超轻球拍。

综上所述：肌肉爆发力是转化率高低的绝对因素；肌肉的放松能力又是力量得以释放的基础；旋转发力是整个挥拍过程中的决定性因素；器材的升级会带来全新发力体验和战术打法，只有反复实践真正做到融会贯通，方能成为羽坛高手！