我是说孩子们都在狂奔，也不知道自己是在往哪儿跑，我得从什么地方出来，把他们捉住。我整天就干这样的事。我只想当个麦田的守望者。我知道这有点异想天开，可我真正喜欢干的就是这个。

大家好，我是莫得感情的网球写手网小白，上一期跟大家分享了九大打网球墙的专项练习，那今天这一期小白继续给大家开一期，小白这次给大家分享几个关于打墙的进阶练习，也是比赛中常常会用到的一些战术。在打墙时，网球战术也能练习。因为墙就像一个人站在网前截击回球给你，所以同学们在打墙的时候，脑袋里要想着墙就是对手，我自己就是在比赛，并不是单单在练习这些项目。一切的训练都是为了比赛，比赛是检验一个人网球水平的最好办法，没有之一。小白给大家整理了几个打墙的进阶专项练习，话不多说进入正题。

打墙专项练习：

一、正反手切削组合球练习

组合球要求：正手打一个正手和一个切削接一个反手击球和反手切削，总共四个击球。

组数要求：四个球为一次，一组练习十五次，打三组练习。

注意事项：要求连贯衔接每一个击球，若从中断了则重新打。控制击球的力度，不可盲目发力，每个球最好用同样的力量，提高控球能力。

二、正手中前场进攻练习

组合球要求：送一个三米高的下手球，然后接正手抽球，共2两个击球。

组数要求：两个球为一次，一组练习二十次，打三组练习。

注意事项：抽球打墙尽量打两边，距离墙5米外送一个三米高的网球，往前跑动模拟比赛实况抽球。

三、正反手随球上网截击练习

组合球要求：送一个三米高度的球，接着抽球，然后正反手截击两个球，共四个击球。

组数要求：四个球为一次，一组10次，打三组。

注意事项：抽球时多拉上旋球，强烈的旋转会使球下坠。模仿真实比赛情况，上网截击至两边。

四、正手高压球练习

组合球要求：扣压时控制球到距离墙一米~两米的位置使球反弹升高，放松发力压球，要有连续回合。

组数要求：一组15个回合，打三组。

注意事项：非持拍手要指球，压的时候加上手腕扣压，并且是往前下方压。

五、反手高压球练习

组合球要求：每个球要有衔接，控制力度压球。扣压时控制球到距离墙一米~两米的位置使球反弹升高。

组数要求：一组10个回合，打三组。

注意事项：反手高压用手腕反扣，运用并步前后移动。

六、正反手凌空抽球练习

组合球要求：送一个高压球后，接一个凌空抽球，共两个击球。

组数要求：两个球为一次，一组15次，打三组。

注意事项：模仿比赛情况送高压球，抽球多拉上旋，不可压球。

七、正反手高压练习

组合球要求：正手一个高压球接反手一个高压球，共两个击球

组数要求：两个球为一次，一组1次，打两组。

注意事项：正手高压球控制力量，助于反手扣压。

八、正反手前场反弹球练习

组合球要求：在球弹起的过程中，打球的上升期，往前推不必做随挥。正手反弹后接反手反弹球，共两个击球。

组数要求：两个球为一次，一组15次，打三组。

注意事项 : 反弹球要重心降低，用借力打力打球。

九、反手切削组合练习

组合球要求：反手打一个切削接反手一个击球，总共两个击球。

组数要求：两个球为一次，一组二十次，打两组。

注意事项：反手击球控制力度，模仿比赛对拉的情况，切削球切至1~2米的高度。

十、正手切削组合球练习

组合球要求：正手打一个切削球接正手一个击球，总共两个击球。

组数要求：两个球为一次，一组二十次，打两组。

注意事项：正手击球多打上旋球，尽快模仿比赛情况，切削球切至1~2米的高度。

以上每个练习项目的组间休息可以在三十秒到六十秒。小伙伴们抓紧练习，打网球墙可以很好的提升个人技术和战术意识，约不到伙伴打球的同学尝试打打墙吧。觉得实用的话，记得给小白一个赞、收藏和分享给身边的小伙们看，一起学习打网球墙技巧。

我是网小白，一个莫得感情的网球写手，想学到更多关于网球知识的请关注我。

句子引用：杰罗姆·大卫·塞林格《麦田里的守望者》

音乐出处：QQ音乐

作者： 网 小 白

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