游泳是中等强度运动吗(两个癌友靠运动抗癌，一

在医院，不同的患者在得知自己患癌后，往往都会有不一样的反应：有的人会嚎啕大哭，不肯接受事实;有的人则显得很平静，就像早有预料一样。但无论反应如何，立即开展抗癌致癌措施，才是当下最需要做的事情。

好巧不巧的是，原本一直都是好朋友的张大叔和吴大叔，在结伴参加的一次社区体检中，双双查出异样，并且后续被确诊为癌症。51岁的张大叔，被确诊甲状腺癌，而55岁的吴大叔，则被确诊为膀胱癌。结果出来的时候，两个老朋友面面相觑，不知道是哭还是笑。但“不幸中的万幸”，两人因为是体检发现的癌症，都属于早期阶段，治愈的成功率还是很高的。

在治疗的过程中，为了“万无一失”，两位大叔决定通过运动的方式，来辅助抗癌，同时提高身体免疫力，降低出现癌症并发症风险。虽然运动有诸多好处，但是否能抗癌?可能不少朋友依旧抱有怀疑态度。

运动能不能抗癌?通过研究来告诉你

根据2022年2月《国际癌症杂志》所刊登的一项新的报告，当人体在长时间经历中等强度以上的有氧运动时，身体会产生明显的“抗癌趋向”。

根据进一步的研究发现，这是因为身体在运动的过程中，会释放出例如白介素-6等能够对基因产生修复作用的物质，从而有效抵抗癌细胞的生长。

为了验证这一理论结果，研究招募了50多名存在癌症风险的志愿者，在运动前后对他们的血液进行采集对比。结果发现，运动后血液中的白介素-6有显著的上升态势。将这些血液掺入养有癌细胞的培养皿，癌细胞的生长效率也的确出现明显降低。

由此可见，即便是从科学的角度来看，运动也是抗癌的不二选择。而且在运动的过程中，身体新陈代谢速度加快，免疫细胞活性增强，免疫力基础变得更好，对癌症治疗同样也有所帮助。

话说回两位大叔，就这样开始了他们运动抗癌的计划，但是在2年后，两人的情况却出现了分歧：

张大爷在2年运动后的一次复查中，甲状腺癌的风险显著降低，病情好转;

但是患有前列腺癌的吴大爷，在复查后的病情却并不乐观。两人都持续运动了2年，为什么会出现这样的结果?

两个癌友运动抗癌，为何一人好转，一人病情恶化?

通过医生询问两人病史得知，虽然两人都坚持了2年的运动，但仍然是存在细微不同的，而且两者癌症病情不同，运动所产生的抗癌效果，也会有一定的差异。

原因一：运动强度不同

张大爷在2年的运动中，所选择的运动项目消耗量还是比较大的，大多数是跑步，游泳等中等强度运动，身体代谢系统和血液循环系统被充分调动起来了，运动抗癌的效果也会更显著。

反观吴大爷，虽然也坚持了2年运动，但只停留在慢跑，太极等轻度运动方面，实际上的运动效果并不明显，抗癌的效果自然也会更差。

《国际癌症杂志》的实验结果也加以验证：只有在中度以上运动的情况下，身体运动量足够，白介素等抗癌因子才能更加充分的分泌，起到抗癌的效果。

一般来说，例如慢跑，游泳，骑车，跳绳等常规运动，属于中度运动范畴。以美国癌症协会的研究结果所知，老人每周运动3小时以上，对身体的激活和锻炼效果才有所显现。

原因二：癌症危险程度不同

虽然张大爷的甲状腺癌和吴大爷的前列腺癌都属于早期，并且属于相对好治疗的癌症。但相比之下，吴大爷的前列腺癌在诊断前发展的时间比较长，病情相对严重;而张大爷的甲状腺癌则出现时间不久，甚至通过日常生活调整就能得到有效改善。

虽然两人都参与运动，但吴大爷本身的病情要更严重些，因此在复查时的状况可能就没有张大爷乐观。

原因三：存在其他生活习惯差异

生活不仅仅只有运动一项，例如饮食，作息，日常习惯等，都会成为影响癌症的一大因素。

张大爷平时除了运动，吃饭也很规律，积极补充优质蛋白质，平时也没有熬夜，抽烟饮酒的习惯;

而吴大爷除了运动以外，同时还是个几十年的老烟民。波士顿哈佛大学公共卫生学院的Stacey A. Kenfield曾经领衔研究，通过对1986年到2016年的中患病的5000多名前列腺癌男性进行走访调查发现，其中58%的人群占比，存在吸烟经历或吸烟的习惯。

综上所述，虽然运动能够抗癌得到了研究证实，也推荐癌友养成积极运动的习惯。

但运动的过程中，一是要“保质保量”，二是要尽早筛查，及早治疗癌症，三是要改掉恶劣的生活习惯。只有这些方面都做好，才能像张大爷一样，抗癌成功率也会更高。总而言之，抗癌需要结合自身病情以及生活状态综合考虑，适合自己的，才是最好的。

参考资料：

[1]阿什利·布瓦纳, 约翰·麦卡锡, 王志成. 健身运动真能防癌抗癌吗?(一)[J]. 医食参考, 2020.

[2]:《医学新研究：吸烟会增加“前列腺癌”风险》中国中医科学院，2021-12-2