网球发球肩膀痛怎么恢复(重启│告别网球发球软

发球第三季《核心动力源》第一集

一、重 启 之 由

在发球第一季我论述抛球的9个问题，几乎是静态图片与文字版，以后将以动图版再增补一季。第二季主要在网球之家、网球派与好动网球碎片式的发过五至六篇关于发球力量来自哪里的问题，虽然切入角度不同，但都是浅尝辄止，这次重启这根硬骨头，希望自己能够从整体论的哲学角度进行深入的辩证阐述。以往关于发球的动力源问题的很多文章，都有孤立看待某一环节之嫌，或盲目夸大这一环节；缺少一种从发球动力系统内在子系统之间如何合作的逻辑，也就难以抓住发球本质进行 “ 举一反三 ” 与 “ 触类旁通 ” 的原力觉醒了。关于发球的动力系统，见仁见智，有 “ 奖杯说 “ ”背弓说“等不一而足，笔者根据长期的教学经验，将其分为（1）下肢弹簧体；（2）躯干发条体；（3）弓体；（4）肩轮体（这也是我造的一个词）；（5）上肢鞭体五部分，下面先简要了解下，以后文章将逐渐展开论述。

（一）下 肢 弹 簧 体

下肢的屈膝与蹬伸是弹簧体的表现形式，主要是生物力学上的作用力与反作用力原理。

（二）躯 干 发 条 体

躯干的扭转就像发条一样蓄劲和释放，从生物力学上看就是弹性势能的存储与释放。

这一弹性势能的存储与释放从时间上看看，是一个时间段，并伴随其它几个动力源的联动。

（三） 弓 体

这是一老生常谈的问题，若从时间角度去界定还会有新的发现。

（四） 肩 轮 体

左右肩就像车轮一样转起来，这是一个非常核心而容易被忽视的环节。

肩轮体的转动是身体在腾空过程中完成的，对平衡能力的要求极高。

（五）上 肢 鞭 体

上肢鞭体从时间上划分，主要是从被动 “ 骚背 ” 的拍头下垂开始，到完成 “ Pronation ” 的过程。

逻辑从整体论角度出发，就是要分析这五个核心动力源之间的主次、先后、内在关联等诸多要素的关系，这样才有利于我们从技术本质角度厘清其脉络，不至于人云亦云，下面就从下肢弹簧体开始展开论述。

二、下 肢 弹 簧 体

弹簧体的力学解释可参阅《发球任我行核心动力系统的“三体”》，这里就不赘述了，转而探讨肢弹簧体涉及的重心与上肢配合的节奏两个问题。

（一）重 心 运 动

发球前职业球员都有一个重心前移到前脚拍球预热与控制节奏的小插曲。

接下来重心后移后开始抛球，再伴随着前移重心。

重心移动与发球站位有关，下面先看上步式，一般来讲，上步是指后脚向前脚靠拢，但有时候，前脚也有向前微调的小动作。

看点通常这一上步微调，出现在训练时较多，在比赛时担心脚误，很多球员都放弃这一技术，看下费德勒的平台式站位时，在训练时也有上步微调的习惯。

重心在下肢弹簧体压缩过程中，主要表现为向前向下两个方向的运动。

在重心向前与向下运动过程一定要解决好身体的平衡问题，这是一难关。

从外在表现形式上来看，就是我们常说的奖杯姿势。

追问在弹簧体释放的过程，重心运动方向与平击、削球与上旋三种发球方式密切相关，需区别对待，这得用一个专题才能说明。

（二）抛球与引拍节奏

在下肢弹簧体的蓄势过程，我们要完成抛球与引拍两个环节，在时间上每个人的节奏都不同，但从形式还可以分为同上，与先后向上两种情况。先看费德勒的同上式节奏，抛球前期，抛球手也还是领先于引拍手的。

在重心前移向下运动过程中，完成抛球手与引拍同上的配合，这是一个很微妙的节奏。

下面再看先后向上的节奏，这两种方式本无优劣，只有适不适合自己。

女皇的大炮发球就是第二种节奏，在网球技术自修的路上做自己很重要。

图片与GIF动图素材取自网络仅用于交流学

——待续 ——