攀登阅读怎么获得力值_攀登阅读怎么样呀

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2.起点阅读怎么获得粉丝称号？

这个要等有活动的时候换，每个级别的作者需要的粉丝值不同，作者级别越高需要的越多

3.攀登阅读怎么找到班级群？

要想找到班级前，首先必须要找到班上的同学，让他拉你进群就好啦。

4.攀登中手法要点有哪些？

攀登中用手的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓握何处，如何使力。根据支点上突出（凹陷 的位置和方向，有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法，象有种支点是一个圆疙瘩上面有个小平台，一般情况是把手指搭在上面垂直下拉，但为了使身体贴近岩壁，完全可以整个捏住，平拉。又如有时要两只手抓同一支点时，前手可先放弃最好抓握处，让给后手，以免换手的麻烦。抓握支点时，尤其是水平用力时，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平摩擦力；要充分使用拇指的力量，尽量把拇指搭在支点上，对于常见的水平浅槽的支点，可把拇指扭过来，把指肚一侧扣进平槽，或横搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段两只手轮换休息。休息地段要选择没有仰角或仰角较小，且手上有较大支点处，休息时双脚踩稳支点，手臂拉直（弯曲时很难得到休息 ，上体后仰，但腰部一定要向前顶出，使下身贴近岩壁，把体重压到脚上，以减小手臂负担，做活动手指、抖手动作放松，并擦些镁粉，以免打滑。

5.竞技攀登如何进行系统训练？

在刚开始攀岩的时候，我从未认真的想过如何进行训练。跑步，划船等运动使我懂得了如何去提高自己的力量何协调性，而攀岩，对我来说似乎不过是一个可以在野外打发时间的籍口。刚开始爬的时候时顶绳保护，不久之后，我发现如果从事竞技攀登得到的乐趣可以更多。

之前在其他运动中学会的训练方法继续发挥作用，几乎所有的运动员用以提高力量和耐力的基本训练方法一样也适用于攀岩。持续的低强度的训练可以提高耐力，短而猛烈的高强度的训练可以增大力量。记住，系统的运动训练永远是最有效的。也就是说，如果想要提高耐力，中间不间断的简单流畅的攀爬比大量重复负重练习更有效。你可以通过指力板训练来增大指力，但如果你去抱石，在增长指力的同时也提高了技巧。

以下介绍如何有效的进行系统训练：

热身.
可以根据个人的习惯何特点作热身活动。十几岁的climer经常喜欢省掉这个环节，但大多数成年人认为在剧烈运动之前最少要用15分钟攀爬一些简单的线路，之后再做一些轻度的伸展运动。热身活动不需要做的太多，更多时候运动员受伤是因为疲劳过度而不是因为没有完全热身。

耐力训练.

如果你发现自己爬过几条线路后就有力不从心的感觉，这说明你需要进行一些耐力训练了。这些长期的强度较低的训练还可以为攀爬长线做一些准备。一般在较长的线路上，懂得如何避免肌肉僵硬肿胀比可以作出高难度的移动更加重要。一条运动攀登的线路一般需要爬3到10分钟，在岩壁上不间断攀爬2到3倍于这个时间可以增加耐力。抱石和长距离的横移很有效果。实践证明，几种耐力训练可以在同一段时间内交替进行。

耐力.间歇训练.

训练的强度与你最艰苦的攀爬的强度相仿。典型的训练方法是重复攀爬一条大概有20个点的很难的线路多次，每次攀爬之间可以充分休息。你可以通过改变线路的长度和休息的次数来调整训练的效果。长线路有助于提高耐力，而短线路则有助于提高爆发力。同样，休息的时间越短强度就越大，也就锻炼了耐力；而较长时间的休息却可以使你获得足够的体力来做强度较大的爆发力的训练。

间歇训练可以很大程度地提高你在极限或接近极限状态时的攀爬能力。如何调整训练的时间、强度以及休息的时间是比较微妙而难于把握的。

爆发力训练.

如果你可以一整天都攀爬一些中等难度的线路，但有时却始终无法通过某一个难点，这说明你需要进行一些爆发力的训练了。抱石是最有效的练习方法。尝试一下3到10个手点的抱石线路，每次攀爬之间要有充分的休息，因为爆发力训练会消耗很大的体力。还有其他的一些训练方法如指力板训练，在钉木条的斜板上上下移等。或者也可以专门练习一段要求特殊技巧或动作的线路，这有可能让你红点完成一条线路，同时还练习了爆发力。

缓和.

和热身一样，缓和也是因人而异。剧烈运动后进行一些温和的伸展运动可以帮助肌肉放松从而加快恢复。

这些不同类型的训练从不同角度提高攀爬的水平。可是，在什幺情况下选用哪种训练方法呢？爆发力训练最好在休息了1到2天之后进行；如果你打算连续爬两天来攻克某条线路，耐力训练则是不错的后续行动。和爆发力训练一样，耐力.间歇训练也是很重要的，可以在充分休息后进行，不过如果你每次中间休息的时间较长，也可以连续几天作此种训练。
以下是一个简单的周训练计划：

周日：休息

周一：抱石以训练力量

周二：连续攀爬以训练耐力

周三：休息

周四：耐力.间歇训练

周五：休息

周六：抱石以训练力量

要记住，在休息的时候就是身体恢复和力量增长的时候。如果省掉休息的时间，一定会影响攀爬水平的提高。

以4到6周为一个单位交替进行各种训练，并在一年中循环、坚持下来。一开始的时候主要是耐力训练，接下来增多.耐力间歇训练的量，最后短但强度很高的力量训练成为练习时的主要部分。到了这个过程的最后，可以说是你的颠峰状态，可以带着你的装备出去攀爬，或者给自己找一些特定的线路了。

如果你在家里有自己的抱石壁，有规律的在家自己训练，却发现在有些进步之后停滞不前了。这可能是因为你的训练方法不得当，或设定的抱石线路不合适。以下是比较主要的6种错误，在自己训练的时候应该尽量避免：

1 设定不限脚点的抱石线路。

最糟糕的错误就是设定只限制手点而脚点不限的线路，这会导致你技巧上的缺陷-永远不需要扭动自己的身体来适应那些你觉得不合适的脚点。当身体处于紧张状态-运用背部和腰腹部的肌肉，伸长你的腿使得脚可以踩住远处的脚点，你会觉得疼痛，没有办法使髋部灵活的转动。假如你真的必须用多于手点数目的脚点，也最好只加一些小点。

2 从来不换点的位置。

如果几个月来一直爬相同的抱石线路，你的提高会很有限。当然，你会在这几条线路上表现得越来越好，但在其他方面上几乎不会有什幺提高。一旦通过了某条线路，就该卸下点来重装。如果你有一些很喜欢，或者说很“适合你”的线路，并且已经连续爬了几个星期了，当心，你可能正在让自己变成一只“恐龙”。

3 只爬自己设定的抱石线路。

如果你不喜欢爬别人设的线路，可能是因为他们的线路上所用到的动作让你觉得不自然、不舒服。而这些动作其实正是你所需要练习的。尝试别人的线路可以了解自己的弱点，获得更大的提高。

4 抱石壁的倾斜角度没有变化。

大多数人都有一个最合适自己的角度，在这个角度上可以发挥得最好。我们有时倾向于避开那些让我们觉得吃力或不能使我们兴奋起来的角度。但是，如果有条件的话，应该最大限度的变换抱石壁的角度。可以偶尔去看看别人的抱石壁参考一下。 5 设过难的抱石线路。

如果你一整天都在尝试你根本做不到的事情，你只是白白浪费了时间。那些在你经过努力可以完成的线路可以让你提高得更快。当完成一条线路之后，可以通过旋转一些关键点或者把他们稍稍移远一些来增加线路的难度。

6 所有线路都只用静态就可以完成。

如果你从来不做动态，这意味着你并不想让自己成为一个Boulderer(boulder:抱石)。至少，你要学会如何在你无法锁住自己的点上做Deadpoint(一种攀岩技术。动态移动时，在跳起到最高点的刹那轻抓住下个手点)。一条结束点很舒服，有一个距离校远的动态或Deadpoint的线路可以帮助你提高爆发力和协调性。
该答案来自极限户外网官方网站

6.剑网三阅读值怎么提升

找你的朋友，让他们把你没有的书抄给你。另外各门派各城市书商那里的书都买了

7.攀登时如何使用上升器？

上升器的原理是内部设计的偏心装置以及其上的倒齿。当上升器沿绳索上推时，偏心装置受绳索的摩擦力处于放松状态，上升器与绳索间可以顺畅的移动；当上升器沿绳索反向运动时，偏心装置受绳索的反向摩擦力而处夹紧状态，其上面的倒齿在加紧力的作用下挤入绳索外层，从而使运动停止。所以通俗的说，上升器就是一种能与绳索产生单向运动并能从锁紧状态放松的器具。陡峭地形上升或保护时和安全带、主绳配合使用。??????? 上升器分为手握上升器、胸式上升器和脚式上升器三种，其中手式上升器更分为左手和右手。品牌主要有Petzl，Camp，Kong等，其中使用最广泛的是Petzl手柄式上升器，左手为黄色右手为蓝色。实际攀登中手式上升器是无所谓是左手还是右手的，左右手之分只是往绳子上扣的时候要用大拇指操作那个卡。一般来说是右撇子的用左手式(蓝色)，右手要使用冰镐。左撇子的用右手式(黄色)，左手使用冰镐。与脚踏带相连的上升器选择面很广，但最好用手柄式上升器，这种上升器不仅使用方便，而且可以有效地使用臂力。在泥泞的绳索上可使用并联上升器，它可有效防止下滑。??????? 胸扣最好选择专门设计的胸部上升器，这种上升器靠近胸部的一面是平坦的，沿着单绳向上移动时不会造成不舒适的感觉。??????? 连接胸带、胸扣、胸扣安全绳和胯带还有一种小钢扣，这种小钢扣不会影响上升系统的安全性和操作，但是这种小钢扣并非很必要，因为对于个子不高的探洞者，一般直接将胸扣与胯带相连，对于个子高的人，常常用一个扣环代替小钢扣连接胸扣与胯带。双手式-利用左右手式上升器，每个上升器应自带绳梯，左手上升时通过绳梯带动左脚抬起，左手到位后，开始左手拉，左脚踩，使身体上升，左脚站稳后，开始右手的同样动作。通过左右依次动作来使身体向上攀升。??????? 手式、胸式-手式的操作如上，胸式上升器固定在胸部，和安全带通过铁锁连接，随着身体一起运动。如果出现胸式无法上升的情况，首先应检查安装是否正确，正确后，用手拉动胸式下方的主绳，就可以正常动作。??????? 手式、脚式-手式的操作如上，脚式的使用首先要安装正确，脚踝扣一定要扣紧，才可以顺利动作。由于手式多为左手，则脚式的自然为右脚。??????? 如何使用上升器攀登？ 攀登者利用攀升器(上升器)攀登可以提升安全性，但攀登者登至固定点必须十分小心转换避免坠落，转换步骤为：???????
(1)攀登者优先利用冰斧插入雪地增加确保点;???????
(2)优先取出并转安全环换位置;???????
(3)取下并转换攀升器位置继续攀登。??????? 利用一对上升器上升-目前来说最易行的上升方式。例如 Petzl Ascension(Petzl的手柄式上升器)。这种上升方式在Big Wall攀爬和长时间上升时会比较方便省力。使用时先将一对上升器卡在主绳上，然后用扁带把它们和安全带连在一起，然后在每个上升器上各接一个绳梯。操作时脚踩在绳梯上，把不受力的那个上升器向上推，然后转移重心到这个上升器上，再推另一个上升器，重复上述步骤至完成上升。具体细节在上升器的用户手册上会有详细的使用说明。上升器有很多种，并不是每种都像 Petzl Ascension一样笨重。Petzl有一种叫作"Tibloc" 的上升器，据说是世界上最轻最小的上升器 (但它卡绳的锯齿十分锋利)。而 Wild Country Ropeman同样也很轻巧。用两个抓结上升：??????? 如果你不想带着沉重的上升器, 你也可以用两个抓结来代替。先用一根辅绳在主绳上打一个抓结 ，然后用大锁把它和安全带接在一起。再用另一根略长的辅绳在主绳上再打一个抓结 , 然后在绳尾打一个Slip Knot制作一个脚环。然后把一只脚放入绳套中。 现在利用脚环靠脚部抓结站起，此时腰部抓结不受力, 所以沿着主绳把它推到尽可能高的地方。此时采取坐姿使胸部抓结受力而脚部抓结不再受力, 然后把脚部抓结向上推至合适位置(即可以比较舒服的踩着脚环站起的位置)，再站起。重复上述步骤直到完成上升。这种上升方式比较费时费力。出于安全考虑，你可以在绳尾打一个8字结。用bachman上升：??????? 你也可以只用一个摩擦结(如bachman)来上升。方法基本和两抓结上升法类似, 只是你需要把主绳在脚上绕几个绳圈来代替脚部抓结。你也可以用拖吊结(Garda Hitch)来代替脚部抓结。我没有实践过，所以对详细操作也不是很了解。但无论如何,请在适当的位置打上8字结以确保安全。 其他方法：用GriGri来上升, 但这对肌肉来说确实是个考验，一小段上升后就会觉得非常累。但如果你只是想在很短的时间内上升一小段，那么这不失为一个简便易行的方法。注意，请打好确保绳结，并且不要尝试用这种方法去solo顶绳攀登。 该答案来自极限户外网官方网站

8.如今，阅读的重要性在哪儿，应该如何提高阅读能力

首先要认真把题读三遍，根据文章内容进行判断、分层次等等，现代文大多数阅读题的答案都在短文内，根据文章内容再结合自己的想法写出答案，谈感受时，大多数是抓住做人的道理去谈（如：做人要诚实、要坚持、要守信用...... 。