专注每一次出场(纳达尔：打网球需要脑子在线，

我们总是把纳达尔形容成不屈的西班牙斗士，每球必争是他的标签。2022 年澳网决赛的场景再一次印证了这个事实：先输两盘，第三盘关键的第六局发球局，0:40 落后……最终却让二追三逆风翻盘，拿到了前无古人的21冠。35岁的拉法，又一次从伤病里走出来夺冠了，在他身上，伤病是来的容易，去的匆匆。不得不感叹，他的身体构造与众不同，精神意志更非常人。

2008年，纳达尔还是22岁的小伙子，在接连两年的温网决赛中败给费德勒后，他第3次闯进了温网决赛。面对草地天王，他曾描述了自己的内心想法：“我必须说服自己，费德勒不可能每局都保持这种竞技状态。他也是人，也会起伏。我要保持冷静，坚持赛前计划，持续地消耗他的精力，让他打球别扭，这样的话，他状态早晚会下来。当他的专注力一旦松懈下来，我就有机会了。”事实证明，他等到了。纳达尔经典的那句话“他也许会赢，我也许会输，但我永远不会放弃”，正是出自此时。

没能上场的德约科维奇，谈及纳达尔澳网决赛的这次绝地反击，说纳达尔是最聪明的球员之一，是那些能快速读懂比赛的球员之一，是最适合有B计划、C计划的人。随着时间的推移，体能、速度和爆发力都会减退，但在场上需要变得更聪明，更好地处理突发状况。而拉法拥有敏锐的观察力，一旦他看到对手出现小的缝隙可以进入，他会迅速把握住机会。

纳达尔自己也透露了成功的秘诀就是专注。他说，你可以对上一分失望，也可以对过去的比赛失望，但只要下一分要开始，你就要让自己忘掉这些，专注到这一分上，集中注意力，调动脑细胞，把自己的水平发挥出来。对于网球这项要求很高的运动，要想成功就必须保持100%专注而不被外部事物分心，脑子要随时在线。他的高效方法之一就是通过仪式感来找到专注，这样让我想到了必须要排列整齐划一的矿泉水瓶仪式。确实，没有专注，没有带脑子上场，何来的逆风翻盘，何来的斗志。

感谢关注