最近足坛名宿范志毅上吐槽大会吐槽中国篮球的视频刷爆了网络！我也上网看了一下，快笑背过气去了！范大将军确实是人才，脱口秀这一套玩得666！

昨天新华社都就此事发了一篇社评，其中提到——中国篮球与中国足球不应“菜鸡互啄”，而应相互激励。

笑归笑，但必须承认中国篮球确实近些年进入了下降通道。我记得20年前，男篮大概是排在全球10名左右，女篮排在前三，但今天我查了一下国际篮协的排行榜，男篮排在第29，女篮排在第9。

虽然中国篮球的顶层水平不尽如人意，但客观来说，篮球对孩子们来说是一项特别好的运动！

，篮球对身体的锻炼特别均衡。全身上下左右都能锻炼到，既要求爆发力，又要求耐力，对心肺、柔韧性、敏捷等各方面素质都有一定要求。

第二，篮球是复杂的集体项目。孩子们需要和队友合作，场下沟通商量，场上配合跑战术。要论团队协作，篮球在体育项目中属于第一梯队。

第三，篮球在全球的群众基础很好。孩子如果篮球打得不错，在学校容易有闪光的机会，将来无论去外地上大学，还是出国深造，都容易通过篮球交到当地的朋友。

所以，让小孩子学篮球是一个非常不错的选择！

我儿子是从4岁开始学篮球的，在幼儿园报了个班，学了一年多。我后来也常常周末陪他练一练，在他5岁的时候写过一篇如何陪5岁孩子练篮球的文章——《 》。尽管他现在三年级了，已经不常打篮球了，但小时候那点功底仍然足够应付体育课上的篮球要求。

今天这篇文章，我就来专门写一写，小朋友学篮球，应该几岁开始？低龄小朋友应该怎么学？

1 几岁合适？

经常有朋友给我发消息，问我某某项目几岁开始学合适？

我曾经在我一篇如何选择体育项目的文章中写过我个人的一个粗略标准——查一下正规比赛是几岁能参加？那么孩子差不多这个年龄或者略低一点开始学就可以了，天才除外。（ ）

那篮球的正规比赛是几岁有呢？

我先上中国篮协的官方网站看了一下。中国篮协对于儿童这一块的比赛叫“中国小篮球”。这类比赛水平比较大众化，最低年龄是U8，下图截取自官方的微信公众号，对照一下日期可知，最小6岁能报名参加。

看完中国的标准，咱们再看看美国的标准。NBA 和美国篮协联合推出了美国的青少年篮球比赛指导意见，其中有明确指出，最低参赛年龄是7岁。下图截取自其官网上的公开文件

综上，既然国内外的篮球比赛是从6、7岁开始，那对于广大的普通孩子来说，6、7岁开始学篮球就差不多了。或者咱们再放宽到5岁，想必也是稳妥的。

，我想特别指出一点——中国篮协还有一类比赛叫“全国青少年篮球竞赛”。这类比赛的水平很高，最低年龄段是U14，也就是十三四岁可以参加。下图截取自中国篮协官网上的公开文件

美国篮协将14岁及以下的孩子和15岁及以上的孩子区别对待。15岁及以上的孩子将完全采用国际篮协的规则、成人的场地大小、篮筐高度、篮球大小等。

简单来说，作为篮球这项运动，在十四五岁的时候存在一个分水岭。

我个人理解，通俗地说，低于这个年龄主要是打基础，高于这个年龄才谈得上玩真的。所以，对低龄小朋友来说，父母不必太焦虑孩子的水平提升速度。

2 低龄孩子学什么？

关注我这个号的朋友普遍孩子都比较小，远远不到十四五岁的程度，甚至多数都还没上学。所以，这里我主要谈学龄前孩子学篮球学什么？

我以前的文章中写过一个案例。我儿子6岁的时候，我带他去我们家附近的一个篮球培训班体验了一节课。那节课一小时，却有不少时间在练习投篮，花了十五分钟左右，组织孩子们打了一场小比赛。场面挺热闹的，尤其打比赛时，家长们纷纷举起手机拍照录像，欢呼助威声此起彼伏。

看到这个场面，我却在心中默默地为这样的篮球培训班打了叉。

低龄孩子应该学什么呢？在我心目中，90%的时间应该学两样——

1、无球的身体素质训练；

2、运球和传接球。

我查到了一些国外人士的观点，供大家参考（原文链接在文末）——

这位认为5、6岁的孩子还不足以参与球队训练，更应该练习扔球、拍球和接球。7~9岁可以开始学习运球和篮球比赛规则。

这位认为6岁及以下的孩子适合练习拍球、扔球、接球，也可以练习把球扔进一个小框。7~9岁可以开始学习运球和篮球规则。

这位的观点是，小孩子应该更多地练身体素质。

，就是篮球训练要遵循孩子的发育规律。

非常值得我们父母注意的一点是，篮球场上最拉风的事情——投篮得分，并不适合低龄小孩子练习。

而且就算投篮练得再好，对未来也帮助不大。因为一来小孩子使用小号篮球和更低的篮筐，长大了要再适应成人的篮球和篮筐；二来小孩子因为力量关系，都只能使用双手胸前投篮的姿势，而长大后，所有的男孩子都会改成单手肩上投篮，还得从头练。

而身体素质训练和运球、脚本等基本功在小时候打下的功底是可以基本无缝衔接到成年的。

我在Youtube上看过很多美国的青少年篮球训练视频。

有两点让我印象很深——

第一，他们非常重视基本功。目测十三四岁的孩子，训练中都会花很多时间进行各种运球和脚步的练习，小孩子就更别提了。

第二，学龄前儿童的篮球训练很多时候就像是做游戏。比如我看了一个5岁的训练视频，训练内容是教练把球扔远，孩子跑过去捡回来。就这么个事，要说和篮球没啥关系也可以，更多的是一种身体素质训练。

综上，我个人以为，就我们国内目前的篮球培训来说，如果父母只是希望孩子借这个机会运动运动，并不指望未来篮球打得多好，那倒不必太纠结训练内容，只要注意在低龄时少参加对抗性训练和比赛就好，以降低受伤的风险；如果父母希望孩子未来在篮球上有一定的水平，比如达到可以代表班级打个年级里的比赛这种不高的要求，那我建议在孩子低龄的时候，父母就不要追求投篮得分这类拉风的事情，而要着重基本功训练。

3 小孩子训练用什么装备？

，篮球鞋是必须的。

虽然篮球鞋比普通的运动鞋贵，但为了降低受伤的风险，还是很值得的。

第二，孩子用多大的篮球？

按照美国篮协和NBA联合推出的比赛标准，我将其换算成国内的标准。

• 7~8岁，男孩女孩都使用5号球。
• 9~11岁，男孩女孩都使用6号球。
• 12岁及以上，男孩使用7号球，女孩使用6号球。和成人一样。

第三，孩子是否用成人篮筐和场地？

同样按照美国篮协和NBA联合推出的比赛标准

• 12岁以下，使用更低的篮筐和更小的场地；
• 12~14岁，使用成人的篮筐，女孩用更小的场地，男孩用成人的场地；
• 15岁及以上，使用成人的篮筐和成人的场地。

，考虑到孩子的力量及其他运动能力，不同年龄应当使用不同的运动器材和场地。

目前国内多是直接使用成人用球和场地，我猜应该是成本上的考虑，若能专门为儿童提供合适的器材，会更好一些。

4

其实绝大多数孩子在出生时，就注定和职业篮球运动员无缘了。这只要看爹妈的身高就知道了。

所以，我想我们绝大多数父母，让孩子学篮球，都不是为了让孩子成为职业运动员，而只是为了提升孩子自己的身体素质、团队协作能力等。从这方面来说，篮球确实是一项非常棒的运动！

，大家可能想不到——我们送注定不会成为职业篮球运动员的普通孩子学篮球，还是对中国篮球事业的巨大贡献！

这些普通孩子会因为小时候学过篮球，长大后更容易转化为篮球球迷。只有中国的篮球球迷多了，中国篮球最顶层那一批运动员才能挣到大钱，他们之间的竞争才会更激烈，进而选到国家队的运动员才会水平更高！

希望等我们的孩子长大后，无论中国篮球，还是中国足球都不会再被吐槽了吧！

参考文献

1. https://basketballhq/at-what-age-should-my-child-start-practicing-basketball
2. https://.momsteam/sports/basketball/safety/youth-basketball-when-to-start-what-the-rules-are-and-how-to-stay-safe
3. https://.breakthroughbasketball/blog/index.php/should-we-teach-basketball-skills-to-kids-under-the-age-of-10/

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