太极拳谱：如何理解太极拳练习过程中所说的气

        太极所说的气，要看在哪里说，在哪里用。有几种情况需要区别：有时气指呼吸；有时指动作或太极的力量；有时指中医说的第一个温度、活力，也就是说，人们通常说这个人“非常中等”、“气很壮”或“气血两衰”中的“气”；有时候指的是气场，比如这个人气质好，神气十足，或者说这个人气馁，这种气虽然摸不到，但也存在于人身上。

呼吸和活力是两种不同的气体。拳谱说“气宜鼓荡，神宜平静”。这里的“气”指的是呼吸，这就是我们现在所说的逆式呼吸或腹式呼吸。

逆式呼吸通常用于打太极拳。为什么叫逆式呼吸？因为从外观上看，它与我们通常的呼吸正好相反。通常，当我们呼吸时，它反映在胸骨的鼓和萎缩上。因为肺在乳房里，我们一吸气，胸部就会凸起，胸部就会萎缩。这是正常的呼吸，或顺利呼吸。反向呼吸反映在腹部鼓胀和萎缩。吸气时，腹部鼓胀，呼气时腹部萎缩，与正常呼吸正好相反，因此称为腹式呼吸或反向呼吸。无论是顺呼吸还是逆呼吸都是用来呼吸的，只是呼吸深度、强度和进气量不同。

根据一些专家的研究，胸部吸气，只使用全肺上部约五分之一，其他五分之四的肺闲置不使用，所以胸部呼吸通风很小，腹部呼吸由于肺下部隔膜减少，使腹部压力和凸起，然后胸骨空，外部气体进入，整个肺充满气体，大大增加和加强通风；相反，呼气时隔膜增加，肺压力，这时，腹部再次萎缩。这是腹式呼吸，我们最终需要追求太极拳。这是我们打太极拳最后要追求的腹式呼吸。由于肺呼吸的增加和加深，可以吸入大量氧气，呼出大量二氧化碳。

另外，由于横隔膜的上下蠕动，会对五脏六腑起到按摩作用，所以这种深吸气对人有很大的好处。当学习拳击在一定程度上学习时，呼吸必然会随着运动而变成腹式呼吸。例如，当你“打开”时，你应该呼吸。此时，当全身膨胀时，腹部会萎缩；当你“关闭”时，你应该呼吸，然后你的腹部会凸起。现在我已经养成了腹式呼吸的习惯，但是刚学拳的时候，我们并没有过早规定深吸气，因为这会影响我们对其他要点的把握。

拳谱说“气遍全身就像水流”，这里说的气不是呼吸气，而是指人体的活力和气温。什么是这种气？有人说是生物电。这只是一种解释，目前还没有明确的结果；然而，这种气也存在。它是一种物质物质。虽然看不见摸不着，但可以用仪器设备测量。打拳的时候也能明显感觉到，当你的手伸出来的时候，你的手会有上升、发热和麻木的感觉 ，手一松，就能感觉到气往回走。假如你按照要点练太极拳，练到一定程度，这种气感自然就会出去。假如你在走圆的时候再走出一个螺旋，用手拧着麻花向前走，气感一定会立刻增加。这种气是太极规定的气，如果你把手放在别人身上，对方也会有感觉。

上面讲的是呼吸气和活力，拳谱上的其他地方讲的是指形和动作。拳谱说:“气为旗，腰为标”，又说“气如车轮，腰如车轴”。这里的“气”指的是动作，也就是说腰与动作的关联就像旗杆(标准是过去军营前建的旗杆)和旗、轴、车轮的关联一样。这种描述非常适合形状和腰部之间的关联。

        在其他地方，气体是指精神，这不能用仪器来衡量，但拳击会让人们感觉到，其他人也能看到。例如，拳击谱说，“如果精神能负担得起，就没有迟到的危险。”当你的头抬起时，你的气质就会出来；移动，你的表情就会出来。 所谓“中正安舒”，这种气也意味着这个人有精神。