美女不希望有小象腿或者萝卜腿，

都想掌握瘦小腿的方法，拥有迷人曲线的小腿。

如何选择快速瘦小腿的方法呢?

小编为大家了一些快速瘦小腿的方法。

　　1.打松结实的小腿肌肉

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，每边做10分钟即可。做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。

　　2.站立提腿法

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　3.坐着提腿法

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　4.狂蹬空中自行车

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

下面分享一组臀部训练动作

绳索侧抬腿 左右各10-20次

负重深蹲跳 10-20次

并腿深蹲跳 10-20次

负重提膝后抬腿 左右各10-20次

仰卧负重挺髋 10-20次

其实大家都把健身局限于健身房里了，其实健身的形式可以有很多，比如跳绳在家就可以锻炼起来。

锻炼就从现在开始吧，还不算太晚!!

那就由跳绳解决你的烦恼吧！

跳绳是一项适合大多数人的有氧运动，燃脂效率远高于跑步和游泳增强全身的协调

性，不受到运动损害，全身都可锻炼到，手臂、腹部、臀部、腿部

跳绳运动用时短、消耗多！

如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音

小编给大家安利这个无绳跳绳

对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力

负重跳绳，提高燃脂效率

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感

运动最重要的是坚持后的你

计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！

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