“鞋合不合脚，只有脚知道，”脚是不会撒谎的。对于爱运动的人来说，选鞋很有讲究，穿不好就会造成足底、脚趾、膝关节、髋关节的损伤。你不知道的选鞋冷知识。

随着生活质量的提高，大家对运动的需求也不断增加。平时晚饭后、周末休息、节假日都会选择一些健康的健走、爬山、跑步、打球等运动。虽然运动有益，但会发现健走、跑步、爬山后脚底、膝关节等会疼痛的情况。这主要是因为鞋子选得不对和运动姿势造成的。在之前小编也给大家分享了运动的姿势，今天再给大家分享一下选鞋的知识。

跑步、爬山

爬山是长途运动的好选择。跑步、爬山运动一般时间长，路况不统一。若是爬砂石较多的山，宜选择专业登山鞋，因为登山鞋鞋底花纹较深、鞋帮较高，防滑性能好，两侧高帮像夹板一样能起到保护踝关节的作用。若是硬地或是以台阶为主的山，选鞋时最好是选择慢跑鞋或跑步鞋就可以。但不可穿皮鞋、凉鞋跑步爬山，否则容易扭伤脚。爱运动选好鞋，健康又舒适！！

打球

打球不同于登山、跑步运动，它需要前后左右快速移动，像这类运动选择脚掌位置较为宽松的鞋比较合适，适合快速移动。

健步

健步走宜选择硬度适中的鞋，这就是牛顿第三定律，作用力与反作用力的应用了，如果鞋底太软，脚底很容易被反向弯折，太硬则无法弯折。弯折过大或不弯折都是不符合人体构造的自然协调，相当于强制使它变形。所以选择硬度适中的鞋尤为重要。

要想运动不伤脚，家中鞋要备好，三鞋少不了——爬山选“山”鞋，打球选“宽”鞋，健步选“中”鞋，更爱运动身体好！！！祝大家开心运动，收获健康，收获美丽。评论说出你的生活经验，分享一起运动一起快乐。