乒乓球热身打几球(出去打比赛，需要做哪些赛前

Q找教练打乒乓球进入状态慢怎么办？

马老师认为这个问题涵盖的内容太多了，头绪太多反而无从说起，国球汇君觉得就说说赛前的准备吧，不知道提问的这位球友意下如何？

马凯旋教练解答

你这问题提的太泛泛了，涉及的面特别宽，那咱们就按最初的说吧。

乒乓球比赛开始之前，你怎么也得做做身体的伸展吧，大的关节你总得让他活动开了吧，你比如肩啊、肘啊、腰啊、手腕啊，你做做类似准备活动一样。

如果你上场以后手都是僵的，身体发冷，那你之前还可以做做10分钟慢跑啊，然后就是保温，尤其秋天冬天，馆里温度不高，比赛开始前半个小时甚至更早，你就已经短袖裤衩了，那肯定完蛋。要等到马上上场了，你才能把那长衣服脱了。

除了身体热身之外，你最好能找个球友一块，稍微活动活动，每个人都不太一样，有的人不打上半个钟头四十分钟，他不会打，有的人三五分钟就够了，这我没法给你一个量，视自己的具体情况而定，你哪怕没人练，你在场边挥挥拍也好啊。

一个，场地你得提前观察，要是了解的咱们就不说了，要是不了解的，你得去那看看

1.什么样的球台，再说的细点，你还得知道用什么样的球呢；

2.灯光怎么样，晃不晃眼，那边晃眼，这你挑边的时候就得注意了；

3.场地里有没有风，这个可太关键了；

4.场地的大小，越大越麻烦，太空旷了，你打球都听不见声，你就拼命发力，就不会打了。

刚开始上去以后，不管是接发球轮还是发球轮，把战术弄简单了，先把球打到台子上，争取多一些回合，你可不就好了么。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。