篮球拍球训练热身活动(打篮球前要怎样做热身运

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

在篮球场，尤其是野球场，

很少有人重视热身的作用，

很多人不知道，

热身对于预防打球受伤，

比如韧带拉伤膝盖受伤，

有很重要的作用！

适当的热身不仅可以减少伤病，

同时会让你的比赛打得更有效率，

今天就介绍几种热身的方法！

解析环节

首先是慢跑，

可以选择在场边活动身体，

慢跑三分钟！

活动踝关节，

左右脚各30次

活动膝关节30次

弓步压腿，

左右脚各3次

双手微微抬起，不要扶膝盖，

保持这个动作10秒！

侧压腿，

左右脚各30次！

以上热身做完，

身体基本都活动开了，

不要小看热身的作用，

赛前必要的热身，

对防止受伤有很大的作用，

身体才是打篮球的本钱！