网球教学百度云(网球到底应该怎么学，怎么教？

大概六七年前左右，我刚开始学网球不久，那个时候网络论坛（BBS）和QQ群是网友们最主要的讨论和交流方式。为更全面了解网球和学习网球，我常到一些网球论坛里潜水，印象最深的就是网球教学方面的两大派别之争，一个是以李德添老师为代表的“感统论”派，另一个是以李慕白老师为代表的“姿势论”派。这两个派别的论战从网络延伸到了线下，在当时的网球界造成了广泛的影响。

围观了很长时间，我也很难说清楚两派的最核心观点是什么，就算能说出一二来，也担心出现理解偏差而招致双方的不满。

不过，有一点大概是可以肯定的，那就是“感统论”代表着反传统的网球教学模式，强调引导学员依靠自我意识来统合身体的各个方面去自然地打网球，而不是刻意地传授所谓正确的击球姿势和方法。而“姿势论”代表着传统的网球教学模式，强调教给学员正确的姿势，也就是我们经常听教练反复强调的那样，将网球技术动作进行分解，拉拍、击球、随挥的姿势应该怎么去做。

这场盛大的口水战爆发时，我才刚刚接触网球，在技术水平、比赛经验、比赛规则、网球知识等方面算是一个网球“小白”。

如今，我已经有了八年多的学球、打球经历，也学习了不少网球方面的理论知识，连续几年订阅了《网球天地》杂志，阅读和观看了相当数量的网球类文章和教学视频，甚至在知网上下载了国内某体育学院的网球专业士论文细细研读，也算是积累了一些网球方面的理论和实践知识。不仅如此，我还阅读了阿加西、李娜等人的自传，对职业网球也有了一些了解。

除了大量阅读，我还在网球场上泡了很长时间，最疯狂的时候平均每周要打20小时网球，就算是现在，只要不是阴雨天，我还保持着每天打一场网球的习惯。在打球的，我还十分注重思考和，写了数万字的网球学习笔记。

我写这些的目的，只是说明我现在终于对网球有了一点理解，对如何打好网球有了一些粗浅的认识和看法。现在回过头来看当年的那场论战，我或许也能发表一下自己的看法。

，从大众接受程度来看，李慕白老师主张的“姿势论”是传统的网球教学模式，也是最为主流的模式。对于绝大多数学网球的人来说，一开始都是从姿势开始学起的，比如握拍的方式、包括四肢在内的身体姿势、从拉拍到击球再到随挥的技术要点等等。而李德添老师倡导的“感统论”则是基于国外研究理论的一种网球教学创新，出发点是为了解决网球难学、难入门的困境，让更多的人跨入网球门槛并以快速简易的方式学会打球。与“姿势论”对技术动作进行详细的分解和指导相反，“感统论”似乎更强调学员自我感觉自我体悟，只有当学员出现明显的错误时才予以纠正。

，从初学者感受来看，“姿势论”容易使初始学员产生网球很难学会学好的认知，在心理上产生紧张感和焦虑感；“感统论”教学模式容易给初学者营造较为轻松自如的状态。这与每位教练的具体教学水平和风格有关，也不能一概而论。我在初学网球时，无论是看网上的视频讲解还是向教练当面请教，他们都喜欢将动作分解并进行详细的讲解。以关闭式正手为例，教练往往将其分解为“侧身、左腿上步、架起左手，右手向后拉拍，然后拍柄对准球、固定手腕、在身体前击球，击球时拍子要垂直地面，然后多往前送拍子，随挥、将拍子收到肩后”，其中还要特别强调眼睛盯准球、转肩、顶胯、上半身保持稳定、重心随球往前、头不要歪等等。这是一个“标准”的正手击球动作，但对于初学者来说，一个如此简单的动作却要注意那么多复杂的细节，他们不可能在一次短暂的击球过程中将所有的细节都考虑到，把所有的要求全部贯彻到位，经常是顾此失彼，再加上紧张和焦虑，反而很难真正快速掌握这项技术，进而产生挫败感和网球难学的认知。

我本人在初学网球时就有这段痛苦的经历，后来因为实在考虑不了那么多细节，索性就不要教练了，自己模仿职业球员的动作，觉得怎么舒服怎么打，于是就一直打到现在。

现在回头想想刚开始学网球的那段经历，我觉得“姿势论”和“感统论”要两者结合起来，不能仅仅只强调其中任一个，更不能将二者对立起来。，这与每个教练的教学方法、教学水平、甚至性格有关，并不能一概而论。在初学阶段，我觉得“姿势论”和“感统论”应该兼而有之，互相补充，不管白猫黑猫抓到老鼠就是好猫，只要能让学员破解网球难学的认知，能尽快把球打起来、打好，就是对的、管用的教学模式。网球教练缇莫斯·加勒威曾说，“我可以给学员最好的有关技术的建议就是让它尽量简单！让它尽量自然！”

基于以上考虑，我觉得是否可以从不同的学球阶段来入手，将学球阶段分为初学阶段、入门阶段和成熟阶段，针对每个阶段的不同特点，以决定是施行“感统论”教学模式还是“姿势论”教学模式。

在初学阶段，要秉持“感统论“为主，“姿势论”为辅，重在帮助学员轻松入门。在初学阶段，我们不妨借鉴“感统论”的经验，尽量把技术简单化，让学员能尽快上手，而不是过于强调那么多细节要求。要求初学者在一开始就将所有的技术细节一次性全部做到位，显然是不现实的，过于强调某一点必然导致顾此失彼，而且会让学员紧张和焦虑，反倒造成欲速则不达的后果。正如小孩子学走路一样，得先让他走起来，然后再逐一教他如何去纠正坏习惯。如果一开始就滔滔不绝对他讲一大堆走路的注意事项，那反而让孩子无所适从。

在入门阶段，要秉持“姿势论”为主，“感统论”为辅，重在调整。在学员学会打球后和动作还没有定型前，教练的一项重要职责就是帮助学员培养正确的、良好的习惯，尽量让学员按照相对标准的规范去固定动作，避免日后出现不符合发力原理、难看的、容易造成伤病的“野路子”动作。这个过程应该是循序渐进的。比如，教练发现学员技术动作中存在5个方面的问题，那应该先评估这5个问题的严重程度，按照轻重缓急的顺序逐一指导学员进行改正。关于怎样学打网球，罗德拉沃尔就曾经说过，“最好是在你有机会形成坏的习惯以前形成好的习惯！”

在成熟阶段，要侧重于“感统论”，重在享受网球。网球人口中绝大部分都是业余爱好者，打网球的主要目的是为了健身和娱乐，并不需要像专业、职业球员那样一定要打出成绩来。事实上，有相当多的人“出师”之后就再也不会请教练了，大家凑在一起打网球就是为了健身，就是为了图个乐子，平时也很少有输赢的压力。这类人群在网球人口中占着绝对多数，他们往往风格各异，在专业的教练看来，他们每个人身上都存在这样那样的问题，由于没有“童子功”、没有经过长期的专项训练，这些长期养成的坏习惯是很难改掉的。这个时候如果按照“姿势论”的要求去改动作，是非常痛苦的，就算再花时间专门去改专门去练，往往也收效甚微。对于大多数上了年纪、有了较长球龄的业余爱好者来说，心态不如佛系一点，怎么舒服怎么打，只要没有明显的受伤，那就不妨坚持自己的风格和习惯，而没有必要非得按所谓的标准规范动作要求自己。

在我们身边，类似于“姿势论”和“感统论”的争论可谓俯拾皆是。比如医学领域的中医和西医之争、文化领域的传统与现代之争、哲学领域的唯物与唯心之争、心理学领域的研究意识与研究行为之争，政治领域的左和右、民主和专制之争等等。

我们从小就被教育要“实事求是”，“要一切从实际出发”，“实践是检验真理的唯一标准”等等，在评价网球的各种理论、教学模式时，我们不妨也结合自身实际情况，在网球领域的那么多规则和标准之中，我们没有必要把所有事情都弄得非此即彼非黑即白，只要不涉及大是大非，就没必要一定去争个你死我活。对每个个体来说，也许“适合自己的就是最好的”。

况且，每个人都处于不断成长和变化之中，过去你认为对的未必以后还会这么认为。活在当下，活得开心，这是最重要的。随着年岁的增长和体能的下降，快乐网球、养生网球或许才是我们每个人的最终归宿。

你觉得呢？（来源网球之家 作者云卷云舒）