35度能打球吗(人到中年，篮球之路该如何继续)

篮球是好多人热爱的运动，可随着年龄的增大，慢慢的会觉得在场上力不从心，想跟各位球友探讨一下进入中年后该如何继续篮球之路。

今年35岁了，打球也有20年以上了，近两年随着应酬增多，加上去年疫情期间没有怎么锻炼，体重猛增，一度感觉打球力不从心。

我个子不高，只有170，以前打球属于小快灵的打法，场上脑子反应快，大学的时候也是学校系队铁打的主力。30岁之前体重一直都只有120多，可30岁以后应酬越来越多，体重逐年走高，尤其是去年疫情期间没有怎么运动，体重一下子来到了140多。有天跟兄弟伙们去打球，居然被一个年轻比我还矮的胖子给盖了。当时虽然自己也清楚年龄上去了，加上那段时间完全没有锻炼，体重大了，爆发力也完全没有了，不过还是心有不甘。也许是不服老吧，当时就下定决心要在两个月内把体重减到能打球的状态。

从去年八月份开始徒手进行训练，器材只有两个哑铃，主要目标是减脂增肌，哑铃飞鸟、划船、俯身飞鸟等，然后就是俯卧撑、卷腹、跳绳、哑铃负重深蹲，基本上每个动作一周练三次，然后每周两次5公里跑和两次半小时游泳，再打一场球。两个月之后体重来到了132，身形也完全恢复了，甚至比以前体重轻的时候更好看了。不过打球真正的恢复比较好的状态还是三个月以后，我估计是因为练得比较多，身体力量和协调性还没统一起来。

从那以后也养成了健身的习惯，现在坚持半年多了，除了重大节日和应酬以外，基本都保持每天训练，感觉身体状态也是越来越好，身材在同龄人中也算保持得不错的。

我自己感觉只要保持一定强度的锻炼，还能比较高水准的坚持打到四十岁以后。各位老铁们有没有类似的经历呢？