俯卧撑可以说是日常生活中最为常见的一种健身运动，动作简单不需要任何器材，随处可做，也正是因为大家是司空见惯，导致大家对它可以带来的好处，往往容易忽视。那么每天坚持做200个，一个月后会给身体带来哪些变化和好处呢？今天就会大家细说一下。

1、身体会变得更加强健、挺拔、有力量感

毫无疑问只要适当进行身体锻炼，就会使得身体更加强健，俯卧撑不仅能使身体更加强健，而且能使身体线条更加完美，体形更为匀称挺拔，整个人充满力量感，这是因为俯卧撑可以扩展肩部，使肩膀更加宽阔，可以塑造完美的胸肌，让男性的胸部更加的结实和坚硬，可以增强大臂、小腹的力量，使胳膊上的线条更加明显。

2、预防关节部疾病

因为俯卧撑需要用到臂膀部和腿部支撑，所以对肩部关节和膝关节的锻炼时最为直接的，对肩关节炎、膝关节炎都会有较大的改善。，俯卧撑还能对腰部进行刺激，对腰椎有问题的人也有很大帮助。还可以改善腰背酸痛的问题，这也就是为什么很多人做俯卧撑到后面，腰部和臀部抬不起来了的原因。

3、改善夫妻生活质量

上面说的俯卧撑需要用到手臂以及腰部的支撑，所以可以很好的提升手臂和腰部的力量，还能有效的锻炼腹部肌肉，强壮的腰部和腹部肌肉在夫妻生活中能发挥巨大的作用，使时间和力量都大幅提升。调查显示也证实经常进行俯卧撑锻炼的男士夫妻生活质量明显高于不经常运动的人。所以这项运动很值得男士们练习。

4、促进血液循环

经常进行俯卧撑等力量训练的人，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能通过新陈代谢的加速，改善血管弹性、增强血液流动、降低血压的作用，对心血管的健康十分有益。

以上四点就是坚持俯卧撑运动，可以在潜移默化中带来的好处，在体育锻炼的一定要注意营养的补充，尤其是力量性、增肌塑形的锻炼，要多加注意蛋白质的补充，其中优质的便是鸡蛋。

鸡蛋是健身人群必备的食物之一，不管是女性的注重的减脂，还是男性较为注重的增肌，鸡蛋都是离不开的，医生指出鸡蛋沸水煮5~7分钟最为合适，进行健身锻炼的人2~3个鸡蛋最为适宜。