一天打几个小时篮球最好(男人30岁以后一定要坚

很多打篮球的人，打着打着就半途而废，二十八九岁的时候，就慢慢地不打球了，过了30岁就开始颓废，放弃运动，借口一般都是忙，或者累。

身体开始走形，体态变得臃肿。精力也开始变得很差，要开始靠魔爪，红牛等饮料撑着度日。因为不运动，心态全面崩溃，抽烟喝酒熬夜，尤其是酗酒，进而引发高血压，高血脂，脂肪肝之类的疾病。

所以说人一定要坚持运动，热爱的篮球的人儿啊，前往不要放弃运动，每天下班一定要去打球，哪怕只坚持30分钟，你的身体也能得到很好的锻炼和放松。生活上，戒烟限酒，不要熬夜。熬夜可是很容易秃顶的。

比如笔者已经30多岁了，已经坚持打了20多年的篮球，每天2小时以上，不抽烟不喝酒，每天喝点黑咖啡，目前爆发力还在，打球还是很有运动能力，加之经常训练，技术提升的也不错。