林书豪篮球教学(坐不住了！姚明重出江湖！亲自

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CBA牌小课堂开课了，孩子学不进去怎么办？多半是装的，打一顿就好了。

由CBA和姚基金、人民日报等多个媒体平台联合发起的篮球课直播互动活动，于近日正式上线！

据人民日报体育报道称，姚明、林书豪、郭艾伦、孙悦，以及典哥等大牌球星悉数参加。

而姚主席作为中国篮球的头牌，肯定要先打头阵，并亲自传授了投篮小技巧。

总共有6个要点

1.右手投篮，右脚在前更好发力。

2.手掌尽量张开但不碰球，靠手指发力。

3.左手自然持球，出手时自然离开。

4.投篮更多靠自己的感觉——“手感”。

5.发力主要集中在中间的三根手指。

6.手腕、肘和肩呈三个九十度。

阿典的朋友学完之后，从日均投篮100铁骤降至现在的日均99铁，成效相当显著.手动狗头。

，每个人都有自己熟悉的投篮点，而典哥今天要说的是投篮发力点，顾名思义就是在某些位置投篮时，需要如何去发力。

准备投篮时，当球快接近我们下巴时候，那就可以开始向上发力，通过我们的手臂发力投篮。

对于年龄较大的球员，要想射得更远，就可以在手臂与地面平行时，再开始发力投篮。

整个动作要非常连贯流畅，这样才能让自己的投篮跟典哥一样自信。

要想让自己的投篮动作在高强度比赛中，依然保持稳定！背后科学系统全面专业性的训练必不可少。

快速投篮

一分线投篮（组数30次），20球投中篮筐空心，10球擦板。

中枢脚转身投篮

左右两边转身都要练，一组各10次！

转腰接球投篮

左右两边都要练习，一组各10次！

三步接射训练

在三秒区中间位置的一侧起跑；跑到顶圈位置后调整三步脚步；接球投篮。

左右两侧都要练习，一组各10次！

接球假动作投篮

左右两边都要练，一组各5次！

为了提高自己的投篮稳定性，还可以在球上放置一个水瓶，能有效帮你控制住从手到球的稳定，确保一切投篮都是笔直标准的。

放置水瓶的目的，是为了检验投篮动作是否正确的。如果不能保证水瓶平衡，那自己的投篮动作就需要改进。

或者是因为自己的手不够直或肘部外偏。

这个小绝招，能帮助自己长期内形成良好的投篮动作。

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