在一整场足球比赛中，首发并打满全场的球员平均有多少控球时间呢？在此前的文章中，我们就以布斯克茨的例子来告诉大家，即便是在最为极端的控球场景下，你最多的控球时间也到不了10分钟，这意味着在比赛的剩余时间内，你都处在一个无球的阶段。如何在无球情况下做出正确的反应，很大程度上会左右你的表现以及比赛的最终结果。

在一场足球比赛中，我们总是需要扮演三种角色控球球员、接应球员以及跑位球员，你会在这三者中频繁地进行切换，有时候你的转换时间仅仅只有数秒时间，在这样短暂的时间内，你必须做出及时的跑动反应以更好地进入到一个角色。今天我们就从三个方面来讲解一下，作为无球球员，你应该做的那些事。

你应该遵循的三步原则

想象一下你是一名控球球员，当你将球传出去以后，你应该怎么做？呆呆地站在原地吗？答案是否定的。在绝大多数情况下，当你完成传球以后，对方的防守球员都会往皮球运行的方向追赶，这种随球跑动会让防守球员处在你和准备接球的球员之间。如果你不进行移动的话，那么队友回传给你的路线就彻底被封死了。

，在完成传球以后，你最需要做的就是破开这种局面，而要做到这一点其实很简单，你只需要向左或者向右移动三步，这样你就能为队友提供一条新的传球线路，这就是我们常说的三步原则。

正确示范你可以在巴萨的比赛中随时看到这样的传球移动接应

如果你想要熟练地掌握这一项技巧，可以和几名好友一起玩抢圈游戏，在游戏中安排一到两个负责抢球的球员，几名球员则进行三步移动，一般而言，在训练几天以后，你就会在无意间完成三步移动，这会给你的队友提供巨大的帮助。

给队友一个好的传球角度

与三步原则相同，这个建议的目的仍然是为了让你能够给队友制造一个好的传球角度。作为一个无球跑动球员，你随时可能会接到队友的传球，当你想要持球的时候，你最好能够为队友提供一个足够好的传球角度。

试想一下，你们球队的大中锋此刻正在禁区边缘背身与对方中卫对抗，而你，一名进攻中场，希望能通过一次无球前插完成破门，于是你火急火燎地杀进了禁区，不断地呼喊中锋传球。但他始终没能把球交出来，最终皮球被对方断下，你是否会摊手抱怨中锋不会踢球？

事实上，要求你的队友在背身的情况下为身后的你送出传球实在过于苛刻，如果他是一名极具创造力和脚法出色的中锋，他或许能够用脚后跟传球准确地找到你，就像苏亚雷斯那样。但记住你的队友不是苏亚雷斯那样的世界级前锋，你跑到他身后要求他传球的做法并不合理。

如果你真的想要拿到球然后前插的话，你拿球的位置最好不要越过与中锋并肩的那条线，保持你和中锋之间的传球角度，让他能够将球往身前传，而不是往身后传。就像上图的站位那样，中锋把球交给二号队友远比交给身后的你要容易得多。

在明确这一点以后，你就明白应该如何围绕持球球员进行跑动，你还需要注意的是持球球员把球控在自己身体的哪一侧。简单来讲就是，当一名球员用右脚控球的时候，他把球传给右侧的队友会比左侧要容易许多，传球的方向选择也更多。

注意观察

在你观看西甲和英超这样高水平的比赛时，如果你留心观察，你会发现那些优秀的球员都有一样的特质——他们都喜欢在比赛中“东张西望”，这样的东张西望并不是我们常说的那种走神，而是一种观察的手段。

正确示范在哈维跑动接球的过程中，他非常频繁地扭头观察身边的情况

好的球员总是明白观察的重要性，他们会提前观察好四周的情况以准备迎接随时可能到来的控球时刻。有的球员虽然明白观察的重要性，但他们并不明白该注意什么，他们有时候抬头踢球只是为了看看面前的状况而已。

但事实上，你需要确认的事情并不少，你需要留意身后对手的异动，他们可能正等着你接球然后给你来一次铲断，你还需要关注远端的队友，此时他们或许正伺机而动，等待你在接球后为他们送出一次直塞球。，尝试在接球以前做出决定，这会让你显得不一样。

不过足球是一项动态游戏，在接球以前做出一项决定并不太够。或许你在接球以前已经看到了右侧空档处的队友，但当你拿球以后，对手已经盯防到位，如果你没有plan b的话，那么你就回到了原来的样子——拿到球之后再做决定。，在大多数的情况下，你需要做出2-3个决断，以应对瞬息万变的赛场。

当你自认为掌握了该项技巧以后，你或许可以尝试一下更高阶的做法——漏球。在绝大多数水平不够高的比赛中，我们都看不到球员能够使出漏球这一神技，因为这一个技巧对于球员的观察能力提出很高的要求，他需要对身后的状况了如指掌。漏球成功后成就感完全不亚于进球，你完全可以在球场上进行尝试。

结束语

在看完本篇文章以后，相信你对如何进行无球跑动有了更深的理解。但需要强调的是，有时候理解了并不是像你所做的那样，真正的理解意味着知行合一，你需要在实战中频繁地训练这些技巧，在开始你或许会觉得很难，极为不适应。但当你熟练掌握以后，你会在球场上感觉到轻松。足球从来不是只强调身体的战争，他更是关乎头脑的角逐。优秀的球员或许没有变态的身体，但他们肯定有着聪明的大脑。