试问，夏天到了，哪位女性不想要纤细的水蛇腰、修长的双腿，以及性感的蜜桃臀？只要你愿意改变，就能有望达成！

最近，英国一位90公斤的棉花糖女孩梅根，为了身体健康而下定决心减肥。在长达4年的时间里，她狠甩30公斤，并将10个自身感同身受的瘦身经验分享在网络上，旨在鼓励那些正在朝减肥之路迈进的女孩们，希望能帮助大家摆脱瘦不下来的困境，能和她一样顺利瘦下来。

一丨保持喝水习惯

明知道碳酸饮料含糖量高，但过去的梅根就是喜欢每天喝，后来采用“逐渐降低饮用量”的方式逐渐戒掉，到后来甚至连果汁都不喝，开始让自己大量喝水，并且保持每天出门都会带一罐水的习惯。真的很想喝饮料时，只喝绿茶来解腻。

二丨选择健康淀粉

容易发胖的人都有一个共同的特点，就是喜欢吃精制面粉，例如面包、蛋糕、面条等，面包蛋糕这些不仅是再制面粉，其中糖分以及油量也高。之后，梅根真的很想吃这些东西时都会吃五谷面包或是地瓜来满足自己。真的很饿时，她会食用适量的淀粉增强饱腹感。

三丨放慢进食速度

许多人都会狼吞虎咽，以及边吃饭边看电视以及玩手机，其实这样更容易发胖！曾有研究指出，进食后要等到15分钟大脑才会接收到饱的讯息，所以梅根在吃东西的时候会放慢速度，多咀嚼食物来增强饱腹感，也能避免因为一时饥饿吃下太多热量，从而造成身体负担。

四丨适量摄取辣的食物

梅根表示，辣椒里面有辣椒素，能促进新陈代谢以及加强燃脂作用，是减肥的好伙伴。不过辣度真的适量就好，千万不能多，不然很容易带给身体其它伤害。

五丨装食物用小盘子

梅根表示，自己除了放慢进食速度避免吃过量以外，还会特地找小盘子盛装食物，这时候就算东西装满满，看起来丰盛实际上份量却少，吃得满足也不怕胖。

六丨用手机拍照记录

就算每天站在镜子前观察身体，我们也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来照相，通过照片来纪录自己的身型，并且鼓励自己持续瘦下去。

七丨不要在家放垃圾食物

梅根表示，既然不能抗拒垃圾食物的诱惑，那就不要买回家！对她来说，戒掉零食的方法就是不看也不买，就算在家饿了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。

八丨去健身房锻练肌肉

许多女性都很怕练出肌肉而看起来更胖，其实根本不会！梅根告诉所有女性们，不要害怕到健身房练肌肉，因为它能加速你的新陈代谢，还能让你的体态更美，而且适量运动还能缓解压力，对减肥来说都是相当积极的作用。

九丨多看明星照片

梅根会多看许多的照片，除了可以从他们的经验改善自己的减肥方法以外，还能让自己努力成为和他们一样的人！梅根建议大家可以多关注一些身材极棒的火辣女星，她们会让你更有动力往前进。」

十丨一周量一次体重

虽然不要过分迷信体重秤上的数字，但量体重还是能监督自己！或许有的人习惯天天量体重，但梅根表示，一天下来的体重变化幅度不大，此时反而会给自己带来压力和挫折。所以她建议一周量一次就好，在纪录也能明显地看到自己的努力成果。

讲真，汗水哥觉得梅根分享的瘦身经验还是很有借鉴意义的，毕竟她都成功瘦身了，也是非常有效的。

汗水哥也希望这十个瘦身小技巧，真的能帮你从XL号瘦到S号，加油吧。

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