乒乓球比赛方案-中国乒乓球文案

一、活动名称:江西建设职业技术学院“迎评杯”乒乓球赛 二、活动目的:发掘学院乒乓球新兴力量，迎接学院评估；丰富同学们课余活动，提高同学们综合素质，为学院营造一个积极、健康、朝气蓬勃的运动氛围。 三、主办单位:院团委 学工处 四、承办单位乒乓球协会 五、活动负责人李璐 蒙象鹏 六、活动时间:2008年10月13日-17日 七、活动地点:学院乒乓球台 八、活动对象全院学生 九、比赛项目1.男子个人单打2.女子个人单打 十、报名方式采取个人自愿报名的方式,报名费每人4元，报名地点为院风雨球场，时间时间为13号中午及傍晚。十一、比赛赛制初赛阶段分组循环(抽签分组)，取小组前2名参加下一阶段比赛，男子组一共分为A、B、C、D、E、F、G、H八个小组；女子组分为A、B两个小组。复赛阶段交叉淘汰赛。男子组复赛对阵表A1B2A2B1C1D2C2D1H1G2H2G1F1E2F2E1决赛决赛女子组复赛对阵表A1B2B1A2决赛及三四名决赛 十二、活动流程1.报名分组阶段10月13日中午及傍晚报名，14号中午1230参赛选手参加抽签进行分组；2.初赛阶段10月15日午12:30开始，采取小组循环制；比赛时间为14号至15号3.决赛阶段决赛预定在10月16日中午12:30。 注初赛及决赛比赛安排根据报名人数进行调动，比赛时要求参赛者自带球拍，初决赛时间根据天气情况做相应的调整。 十三、奖项设置男女组各设冠、亚、季军各一名冠军奖品郁金香专业乒乓球训练拍及荣誉证书亚军奖品郁金香专业乒乓球套胶及荣誉证书季军奖品双鱼三星级乒乓球一桶及荣誉证书 十四、比赛办事机构1.后勤保障组组成院乒乓球协会财务部及组织部职责a对活动场地进行相关布置 b负责比赛现场的安全保卫，财物管理，包括比赛用球、水等物资的供应及登记 c负责赛后清理2.信息宣传组组成院乒乓球协会宣传部及外联部职责a 负责宣传，海报的制作及相关赛事信息的发布。b 负责比赛现场的摄影,力求精彩再现3.裁判委员会组成院乒乓球协会纪检部职责a 负责此次赛事的裁判工作 b.负责比赛的抽签分组及按相关规则安排比赛对阵名单4.仲裁处组成人员李璐 余祚彬 蒙象鹏职责负责比赛期间执行竞赛规则,对竞赛中发生相关的相关纠纷进行调停等 十五、比赛期间应注意比赛的道德风尚为了保证乒乓球比赛的顺利进行，激励选手们团结拼搏、公正竞赛，发扬良好的体育道德风尚，赛出风格，赛出水平。比赛期间道德风尚如下1、认真执行本次比赛中的乒乓球比赛的各项规定；2、比赛作风端正、勇于进攻、顽强拼搏，胜不骄，败不馁；3、各选手应尊重对方，尊重裁判，尊重观众，没有顶撞裁判、弄虚作假、无故弃权的现象 十六、比赛纪律说明1、所有裁判员必须严格履行裁判职责，做到严肃、认真、公正、准确，尊重运动员；所有运动员必须认真对待每场比赛，遵守比赛次序和规则，准时到达比赛场地，服从组委会的统一安排，尊重、服从裁判，赛出水平，赛出风格。以上如有违反，将视情节严重，给予不同程度的处罚2、参赛选手如果没有特殊情况必须在比赛时间开始15分钟内到场，否则取消比赛资格。3、比赛中，除擦汗喝水外不得停止比赛（除暂停外），若无故离开比赛，本场比赛即以0比3告负。4、比赛必须由报名选手本人参加，若出现代赛的情况，一经查实，报名者与代赛者均将失去本次比赛的参赛资格及以后乒协所组织的比赛的报名资格，若有选手因意外无法到场，做弃权论。5、在比赛现场，若有发生斗殴，互相辱骂等不文明行为，取消不文明选手的比赛资格。6、选手要服从裁判的判罚，凡有严重不服从裁判的选手即取消比赛资格，如果对裁判执法有争议，可以向大赛仲裁处提出申诉。 十七、比赛规则挑选场地或发球权每场比赛开始之前，参赛双方应在裁判的主持下，通过由裁判员抛硬币确定发球的一方。硬币决定的胜者具有挑选发球权和场地的优先权。赢方所剩的一方归输方所有。（注这里用硬币代替挑边器）局数和分数1）每场比赛均以三局二胜制决定胜负。2）各项比赛中以11分为一局，先得11分一方胜该局。发球权、得分1）比赛中由通过硬币获得发球权的运动员先发球，发2个球后交换发球权，由对方发2球后再交换，直至比赛结束。2）下一局开始比赛时，均由上一局的胜方先发球。交换场地1）第一局比赛结束，双方应交换场地进行第二场的比赛。如前二局双方战成11平或前四局双方战成22平时双方也要交换场地进行决胜局的比赛。2）在比赛中，如选手未按规则规定，按时、正确的交换场地，一经发现，应立即交换、已得分数有效，并继续进行比赛。合法发球1发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后，比赛台面的水平面之上。2发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。3当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。4从抛球前球静止的一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。5击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外）离端线最远的部分。6运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。7如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员。重新发球 如下列情况发生时应重新发球1）发球时球未接触球台。2）如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置时，触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。3）如果接发球员或接发球方未准备好时，球己发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。4）发球时，发球员和接发球员违例。5）当接球员尚未做好准备之前，发球员即发球。6）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击等比赛的连续性及对不端行为的处罚1）一场比赛应从每一次发球开始连续进行直至整场比赛结束。比赛中只有裁判员有权暂停比赛。但有二种情况除外第一，每场比赛之间允许有3分钟的休息；第二，比赛中遇到运动员无法控制的情况发生时，裁判员可根据实际需要暂时停止比赛，双方所得分数有效，比赛恢复时从该分数起算。2）下列情况发生时，裁判员可给予警告或违例等惩罚①运动员为恢复体力或喘息而时比赛中断；②除每局3分钟的间歇外，比赛进行中，运动员接受场外指导或未经裁判员同意擅自离开场地；③运动员在比赛中故意损坏球，以及有其他任何不利于比赛的行为。 十八、资金预算1.比赛用品（1）乒乓球6元/盒 6盒=36元（2）记分纸笔15元（3）工作人员用水20元（4）宣传海报用红白纸与马克笔等20元2.奖品（1）郁金香专业乒乓球训练拍 55元/副 2副=110元（2）郁金香专业乒乓球套胶20元/张 2张=40元（3）双鱼三星级乒乓球10元/盒 2盒=20元（4）荣誉证书6本合计261元

社区乒乓球比赛活动方案一

一、指导思想

为加强社区的凝聚力和向心力，增进居民之间的感情流，增强河东社区居民的归属感，营造社区和谐文化氛围，建设和谐河东。经河东社区两委研究，决定举办“和谐杯”端午乒乓球比赛。为确保活动顺利进行，特制订如下方案

二、比赛项目乒乓球个人赛

三、比赛时间、地点

比赛时间6月中旬端午前后，具体时间另行通知。

比赛地点社区文体活动中心乒乓球活动室

四、参赛资格

河东社区辖区内乒乓球爱好者，年龄不限，性别不限。

五、报名办法

以小区为单位组织报名，也可自行到河东社区文体活动中心报名。

六、竞赛规则

1、竞赛办法

①执行国家体育总局审定的《乒乓球竞赛规则》及有关规定；

②所有比赛均采用单淘汰赛（五局三胜11分制），决出前3名；

③比赛使用“红双喜”40毫米乒乓球。比赛用乒乓球拍可自备也

可用公共球拍。

注本次比赛制度和正式比赛积分赛制不尽相同，实行单循环淘汰制。

六、具体操作过程

1、报名5月20日开始，各小区上报比赛人员名单及联系方式，交至河东社区文体活动中心。

2、资格确认

5月30日进行比赛人员资格确认。

3、抽签。比赛6月12日上午840分工作人员。裁判员。运动员到河东社区服务中心集合进行抽签，于时不到视为自动放弃比赛资格。

900正式比赛。

4、比赛规则

1。 本次比赛坚持公平、公开、公正的原则进行，选手必须服从裁判裁决，如对当局比赛结果有疑异可上报到裁判委员会，由裁判委员会裁决（可换当局裁判）。严禁与裁判争吵、辱骂裁判等情况发生，否则除判输外还将根据情节严重情况进行处罚；

2。 参赛选手必须提前10分钟到赛场签名，超过10分钟判输掉

该场比赛；

3。 比赛采用每局11分制，到10平后先连续得2分者，当局获

胜；

4。 通过抽签决定对阵双方，若还剩一人，则该选手直接晋级下轮比赛；

5。 通过抽签产生对阵，如任何一方在比赛中缺阵或构成弃权条件（特殊情况经裁判委员会决定），则另一方不需经过比赛即可直接晋级下轮比赛；

6。 初赛采用淘汰赛，每场5局3胜制，胜出者进入下一轮比赛；

7。 通过初赛产生3名选手进入决赛；

8。 决赛循环赛时，比赛结果必须经过选手本人签名确认；

9。 决赛采取循环赛积分制，每场5局三胜制，每胜1场积2分，

若通过决赛3人积分相当，则根据每场比赛胜出3局总得分确定名次；

10。 如对比赛规则有疑异，由裁判委员会进行裁决和解释。

5、乒乓球赛比赛细则

（一）发球权与选边的确定

比赛前双方通过猜硬币正反面来决定，猜中者有优先选择权，确定发球或者选边；

（二）换发球及换边

1。 当每局比赛完后，双方进行换边，发球权也改变，

（三）重发球

若发球方将球击到球网后，球再到对方球桌面，则不计分，发球方重新发球；

（四）休息

1。 每局比赛中双方可进行1次暂停，但时间不超过30秒；

2。 每局比赛完后，双方有权要求休息，但时间不超过2分钟，

（五）得分 1。 发球时，击球前球必须离手（球抛起高度不低于16厘米），

否则算违例，对方得分，

2。 做了发球动作，但未击到球，算对方得分；

3。 发球后球未过网或球过网但出界，对方得分；

4。 接球、发球下网或者越过网后直接出界，对方得分

5。 球绕过网的侧面到达对方桌上，已方得分；

6。 球落在对方桌面棱线以内有效，若球越过网后擦在对方桌子侧面，已方得分；

7。 发球方将发球到对方桌面，对方未接到球或者接球出界，发球方得分；

8。 其它情况由当局裁判确定得分。

6、道具准备

提供公用球拍，比赛时由裁判员携带。

七、比赛原则

在按照乒乓球比赛规则的前提下，遵循“比赛第二，友谊第一”的原则，讲究球风，赛出水平。

八、奖项设置

最终评出冠军、亚军、季军。根据奖项设定，颁发相应奖品。

一等奖 2名；

二等奖 2名；三等奖 2名，参与奖若干。

河东社区居民委员会

5月22日

社区乒乓球比赛活动方案二

一、活动目的

为了增进我校学生之间的’交流，丰富我校学生的课余生活，培养学生的参与体育运动积极性，增强学生体质，也为参加庐阳区乒乓球比赛选拔运动员。经校长办公会研究，决定举行校首届乒乓球比赛，现将活动有关事项通知如下

二、组委会成员

主 任

副主任

成 员各班班主任

三、裁判组

裁判长

裁判员

四、活动比赛办法

<1>分组

A本次活动分男子单打和女子单打，活动以个人为单位，七年级、八年级、九年级一起进行。

B 每班男、女生各限报2人。

<2>比赛方式

A将参赛人员进行编号抽签，根据序号进行淘汰赛，直至决出冠军。

B。 单场比赛采用三局两胜制，每局11分，2分轮次的发球。

C。比赛所用球拍均自备，不允许使用生胶球拍。

D。 比赛将对男、女前6名进行奖励。

<3>比赛项目

男子单打 女子单打

五、比赛规则

除特定规则外，比赛使用国家体育总局审定的乒乓球比赛最新规则。

六、比赛地点

学校室内体育馆

七。比赛时间

根据情况2009年2月下旬

请各班级按要求积极训练并参加比赛，并于 2月 18日下午将参赛学生名单上报罗春光老师处。

社区乒乓球比赛活动方案三

为了丰富广大居民的文化生活、使经常参加锻炼的居民进行体育交流，互相提高，提升品味，引导更多的居民参与健身的行列。乐安社区居委会、乐安直联工作室及乐安参理事会联合举办乐安社区“直联杯”乒乓球赛。具体参与办法如下

一、主办单位乐安社区居委会、乐安直联工作室

二、协办单位乐安参理事会

三、竞赛日期、地点10月30日（星期日），900—1200，1400—1700，；乐安社区居委小广场。

四、参赛资格乐安辖区居住或工作的居民。
（1）.乒乓球比赛三年级日记300字 （2）.乒乓球比赛规则 （3）.乒乓球团体比赛方案 （4）.乒乓球比赛部署 （5）.乒乓球比赛开幕式主持词
五、竞赛项目男、女单打比赛。

六、参加办法

1、由主办方统一制作报名表，参赛运动员完整填写报名表的所有内容。到居委会五楼报名或以电子文档形式发至活动报名邮箱853563796@qq。，邮件名称统一使用下列格式【乒乓球赛—XXX】，联系人黄湛良，联系电话86419536。

2、报名截止日期为10月26日下午1600，参赛者于26日下午4时在居委五楼会议室进行抽签，逾期由工作人员代抽。

七、竞赛办法

（一）主办方根据报名情况采用小组积分循环和出线淘汰赛的比赛形式，每局比赛11分赛制（10平，净胜球+2），三局二胜制。

（二）比赛要求参赛运动员需身体健康，没有心脑血管等方面病史。赛前做好热身运动并自备乒乓球拍。服从主办方安排和裁判判决。

八、奖励办法

男子单打奖励前五名，颁发奖金和证书或纪念品第一名300元（1名），第二名280元（1名），第三名250元（1名），第四名200元（1名），第五名100元（若干名）

女子单打奖励根据报名人数待定。 ;

一．
背景介绍
2005年中国乒乓球超级联赛八一女队主场将设在，对手是由世界冠军王楠和郭跃领衔的辽宁队。该项赛事地点定在体育馆，比赛时间为8月3日晚7点30分（具体确认时间见门票）。移动公司通过冠名本次活动，得到该项赛事的2300张门票。
二．
2300张门票的分配（全部做为全球通客户积分回报）
2000张门票做为全球通客户的积分兑换。原则上，每位客户最多只能兑换4张门票。
特等门票———全球通客户按照2张门票/5000积分
甲等门票———全球通客户按照2张门票/3000积分
乙等门票———全球通客户按照2张门票/2000积分
丙等门票———全球通客户按照2张门票/1500积分
特、甲、乙、丙级门票（票面价格分别为680元、480元、380元、180元）
三．
相关宣传
1．
新闻发布会预热——7月12日已经召开，各大新闻媒介已经大篇幅报道。已经有客户开始主动询问如何得到门票，说明宣传效果明显。
2．
短信宣传——7月20日（周三）开始针对的所有全球通客户开展积分兑换宣传。短信内容如下
A．
尊敬的全球通客户您的积分已经可以兑换8月3日的“全球通乒乓球之夜”门票，世界冠军王楠郭跃与您相约，门票兑换地点移动主营厅
B．
尊敬的全球通客户
1500积分起就可兑换8月3日“全球通乒乓球之夜”门票，世界冠军王楠郭跃与您相约，门票兑换地点移动主营厅
3．
报纸宣传
软性报道，将通过各大报社，把本次比赛的积分兑换方式在7月20日后公布。
硬性广告，准备安排在2005年7月22日（周五）安排都市报，开展积分兑换门票，体现感恩回报。结合已经谈下来的合同，在8月3日前结合组委会，开展两期报纸广告的宣传。
4．
电台宣传
从7月20日—8月2日，安排音乐台整点报时时间，做全球通客户的积分回报，门票兑换方式。
5．
电视台特别栏目介绍宣传
结合电视台的生活收索栏目，开展全球通积分兑换门票方式的宣传。
四．
兑换方式
本次门票兑换在主营业厅办理，如果有全球通俱乐部，就在俱乐部里面兑换，如果没有，就直接在营业前台办理。
五．
本次比赛的纪念性的比赛用品
专用签名宣传纪念品运动衫30件
专用签名宣传纪念品乒乓拍30块
专用签名宣传纪念品球鞋2双
本次比赛纪念性像册300份

制定乒乓球比赛战术方案需要注意一下
一、赛前，对敌我双方的了解。
1、对对手的了解程度。包括左右手、握拍方式、打法类型、特长技术和特短技术、常采用的战术组合等。
2、对自己的了解程度。如打法类型、特长技术和特短技术等。
二、制定方案的原则
扬长避短，以得分为目的。具体为
1、以己的特长对敌之特短
2、以及之特长对敌之特长
3、以己之特短对敌之特短
三、战术的制定围绕对手的短板展开，从发球、每一版的衔接等，设计战术要点、核心套路以及具体战术。
以直板正反反长、倒板打法为例说明
一）、战术要点
1、不比“快”而比“怪”。
2、长胶“稳”，反胶“狠”。
3、反胶对反胶得分多时，则多用反胶，反之，则多用长胶。
4、长胶对长胶时，看谁控制能力强。（少用力，多控制）
二）、核心套路
对上旋来球，以回至对手反手为主，迫使其搓，一旦球变成下旋，就以长胶“拱”，得分的关键环节就在于如何从下旋球中找机会。
三）、直板长胶倒板打法基本战术
`1、先反胶——–后长胶——–再反胶
具体步骤
（1）、反胶发球后——–倒成长胶（拱一板或撞一板）——–再倒回反胶（准备进攻）
（2）、反胶发球后——–倒成长胶（拱一板或撞一板），再用长胶防守一板（对方的进攻）———-再倒回成反胶（准备进攻）；
（3）、反胶接发球后———倒成长胶（拱一板或撞一板或防守一板）———–再倒回成反胶（准备进攻）；
2、先长胶———后反胶
具体步骤
（1）、长胶发球后——–倒成反胶（准备进攻）；
（2）、长胶发球后，再用长胶（拱一板或撞一板或防守一板）———-再倒回成反胶（准备进攻）；
（3）、长胶接发球后（只接一板）———–倒成反胶（准备进攻）；
注意1、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方反手位大角度钭线后，自已应该准备打主动进攻战术。2、如果用长胶（拱一板或撞一板）到对方正手位直线后，自已应该准备打防守反击战术。
四、注意战术临场的机时调整。
有了基本战术了，在临场时还要注意及时调整。根据运用的每一个战术甚至每一个落点的得分概率，及时对战术进行有针对性的调整，确保对对手的有效控制。
战术的运用离不开技术，没有好的技术和临场应变以及良好的心理素质做保证，再好的战术也是无法运用的。
供你参考

乒乓球专用战术

　　乒乓球人人会打，可是做世界冠军的只有那么几个人。那是因为专业乒乓球运动员都是有自己独特的战术的。在以前因为通讯，交通不发达战术可以保密很久。为让大家对这方面有个更深入的了解，我收集整理了以下的资料给大家参考阅读，希望帮到大家。

　　一、推攻战术

　　特点主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

　　方法

　　1、左推右攻2、推挡侧身攻3、推挡、侧身攻后扑正手4、左推结合反手攻5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

　　注意事项

　　1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

　　2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

　　3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

　　4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

　　5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

　　6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

　　二、两面攻战术

　　特点主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

　　方法

　　1、攻左扣右

　　2、攻打两角，猛扣中路。

　　注意事项

　　1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

　　2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

　　3、遇到机会球时要大胆扣杀。

　　4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。

　　5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.

　　三、拉攻战术

　　特点连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

　　方法

　　1、正手拉后扣杀2、反手拉后扣杀

　　主要事项

　　1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。

　　2、拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。

　　3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。

　　4、采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。

　　四、拉、扣、吊结合战术

　　特点由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。

　　方法

　　1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。

　　2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。

　　主要事项

　　1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。

　　2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。

　　五、搓攻战术

　　特点主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻;在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

　　方法

　　1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。

　　2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

　　注意事项

　　1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。

　　2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

　　3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。

　　六、削中反攻战术

　　特点由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻;或以转、低、稳、变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、攻”的特点，是攻、削结合打法的主要技术。

　　方法

　　1、正、反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。

　　2、正、反手削两大角长球，结合正、反手反攻。

　　注意事项

　　1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。

　　2、削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。

　　3、削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。

　　七、发球抢攻战术

　　特点发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

　　方法

　　1、发下旋转与“不转”抢攻。

　　2、发正、反手奔球抢攻。

　　3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。

　　注意事项

　　1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。

　　2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。

　　3、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。

　　4、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。

　　八、接发球抢攻战术

　　特点由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

　　方法用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。

　　注意事项

　　1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。，攻球的力量不可过大。

　　2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。

　　3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。

　　弧圈结合快攻以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁，前国手乔红、何智丽等。

　　快攻结合弧圈以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶、生胶、长胶(也有两面都是正胶、生胶、长胶的)。如世界冠军邓亚萍、陈静，世界名将金香美、黄文冠等。

　　削中反攻以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。现在从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松(攻多削少)、韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。

　　怪球现在基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术集合封堵来球，伺机(用倒板技术)反攻。代表人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。

　　乒乓球由小变大，经历了一番曲折的过程。20世纪80年代初，中国队囊括第三十六届世界乒乓球锦标赛7项冠军之后，就有人提出把乒乓球加大，把网加高等建议，但这一建议没有得到人们的重视。

　　此后，乒乓球运动技术不断发展，球速越来越快，旋转越来越强。不少运动员对阵时回合减少;有时球飞如闪电，观众还未看清，胜负已经决出，削弱了乒乓球爱好者的兴趣。为此，国际乒联前主席荻村伊智朗曾考虑把乒乓球加大。而徐寅生担任国际乒联主席后把这件事提上了议事日程。

　　1996年5月，国际乒联理事会同意试验大球的提案——为减缓球速和旋转，增加回合和观赏性，建议将乒乓球的直径增大两毫米。国际乒联准备次年在日本举行的青年锦标赛上做试验，但由于日本厂商意见太大而作罢。当时，改大球只是建议，厂商要生产大球，需要投入资金重制模具，调整工序，若建议被否决，资金就浪费了。

　　为支持乒乓球改革，上海红双喜乒乓集团毅然承担了试制任务，按要求生产出一批高质量的大球，由国际乒联送给各会员协会试用。世界上唯一拥有测量动态乒乓球速度和旋转仪器的中国乒协主动承担了测试工作。中国乒协科学委员会科研人员做了“不同直径和重量的乒乓球对击球速度和旋转影响的实验”。实验结论是直径大的球，速度慢于直径小的球，旋转弱于直径小的球;直径相同的球，重量和弹力大的要比重量和弹力小的球速度快、旋转强。

　　1997年第四十四届世乒赛期间举办了试验大球的比赛，但影响不大。1998年春天，由徐寅生提议举办的苏州国际乒乓球“大球”赛做了第二次试验。中国乒协主动承担了苏州试验比赛的经费。今年初，在丹麦哥本哈根又举行了一次试用大球的国际比赛。

　　1999年在大维第四十五届世乒赛期间举行的国际乒联代表大会上，“大球改革”提案因未获得四分之三多数票而被搁置，124名委员中有84人投赞成票，30人反对，10人弃权。当时新任的国际乒联主席沙拉拉说，有些代表因对这项改革措施将带来的影响不了解而投了弃权或反对票，他将做解释和说服工作。

　　2000年2月23日，国际乒联特别大会和代表大会在吉隆坡通过40毫米大球改革方案，决定从2000年10月1日起，也就是在悉尼奥运会之后，乒乓球比赛将使用直径40毫米、重量2.7克的大球，以取代38毫米小球。

　　乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚堋打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是力量、速度、旋转和落点。

　　力量作用於球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那堋你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那堋你一定要用力磨擦球。

　　为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上，使对方措手不及，这就速度。

　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后“出机会”球，这就是旋转。

　　乒乓球不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。要讲究落点。

　　所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

　　1.正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够，那最好选择以速度制胜的.正胶球拍。

　　2.生胶海绵拍。生胶就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。特点是击球有下沉，搓球旋转弱，适合近台选手使用。

　　3.反胶海绵拍，反胶就是粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，所以打法以旋转为主的球员(如弧圈球、削球)必谙此道。，反胶容易制造旋转，也容易吃转儿，掌握有一定难度。

　　4.防守型海绵拍。用拍一般以削球为主，属于旋转型打法，故而横拍削球手多以反胶为主，反手则花样繁多。

　　在近年来生产的球拍上，多标明有“进攻”、“全面”、“防守”等类型的分类标识，可供爱好者选择。

　　初学者，不妨选用控球容易的低档球拍来矫正动作，待水平逐渐提高、形成稳定的打法后，再挑选针对性较强的中高档底板。中低档的球拍不一定就不好用，哪块球拍用顺手了，哪块就好用。

　　相关术语

　　专业术语

　　比赛台面

　　（一）左、右半区又称1/2区，其方向对击球者本身而言。

　　（二）近网区指距球网40厘米以内的区域。

　　（三）底线区指距端线30厘米以内的区域。

　　（四）中区指介于近网区和底线区之间的区域。

　　（五）边区指靠近球桌边缘的区域。

　　名称用语

　　最初，Table tennis有其它的名称，如Indoor tennis，后来，一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出Ping-pang这个新词，作为他制造的“乒乓球”专利注册商标，Ping-pang后来成了Table tennis的另一个正式名称，当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

　　乒乓球运动的很多用词是从网球变来的。所谓“局”，英文是Set，发球叫Serve，打乒乓球所用的球叫Ping-pong ball或Table-tennis ball，乒乓球台叫Ping-pong table，台面称Court，中间的球网称Net，支撑球网的架子叫Net support，乒乓球拍叫Ping-pong bat。

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乒乓球基本规则

1. 发球

（1）乒乓球比赛发球开始时，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。

（2）乒乓球比赛发球时，发球员须用手将乒乓球几乎垂直地向上抛起，不得使乒乓球旋转，并使乒乓球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被击出前不能碰到任何物体。

（3）当乒乓球从抛起的最高点下降时，发球员方可击乒乓球，使乒乓球触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。双打中，乒乓球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

（4）从发球开始，到乒乓球被击出，乒乓球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。

（5）在运动员发球时，乒乓球与乒乓球拍接触的一瞬间，乒乓球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物，并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。

2.击球

（1）对方发球或还击后，本方运动员必须击球。

（2） 使乒乓球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区。

3.失分。

（1）不合法发乒乓球；

（2）不合法还击；

（3）击乒乓球后，该乒乓球没有触及对方台区而越过对方端线；

（4）阻挡；

（5）连击；

（6）用不符合规则条款的拍面击乒乓球；

（7）运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；

（8）运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；

（9）不执拍手触及比赛台面；

（10）双打运动员击球次序错误；

（11）执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

4.换位。

（1）在获得2分后，接发球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为10平，或采用轮换发球法时，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。

（2）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。

（3）在1局比赛中发球的1方，在该场比赛的下1局中应接发球，在双打比赛的决胜局中，当1方先得5分后，接发球1方必须交换接发球次序。

（4）1局中，在某1方位比赛的1方，在该场比赛的下1局应换到另1方位。在决胜局中，1方先得5分时，双方应交换方位。

5.间歇。

（1）在局与局之间，有不超过1分钟的休息。

（2）在1场比赛中，双方各有1次不超过1分钟的暂停。

（3）每局比赛中，每得6分球后，或决胜局交换方位时，有短暂的时间擦汗。

　　影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是力量、速度、旋转和落点。
　　力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。
　　如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。
　　如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

　　为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

　　为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。
　　乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。，需要讲究落点。
　　所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。
　　乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则
　　发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
　　⒉ 注意发球的针对性
　　知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷ 是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
　　⒊ 注意发球直接得分
　　通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；
　　⒋ 注意为发球抢攻做准备
　　总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。
　　具体说来，应注意下面几点
　　⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；
　　⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
　　⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
　　⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
　　⒌ 注意发球的力量
　　谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果不是球飞出界，就是球弹跳太高。实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
　　⒍ 注意发球的旋转
　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条
　　如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。
　　在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下
　　一、判断
　　正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。
　　1、对旋转的判断
　　乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑
　　（1）板形一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；
　　（2）动作轨迹发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；
　　（3）弧线上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；
　　（4）出手发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。
　　（5）分布在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。
　　2、对速度和落点对落点的判断
　　（1）对长球的判断一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；
　　（2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。
　　如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。
　　直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。
　　许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。
　　所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。
　　我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效， 45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。
　　直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。
　　现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。
　　如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。
　　2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。
　　3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
　　4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。
　　5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。