哈达瑜伽和流瑜伽区别(瑜伽种类居然这么多？！

健身美体已经是流行趋势了，刷刷盆友圈一水的都是发自己锻炼的自拍。谁出门兜里估计都揣着一张健身卡or something like this（千万别夸酱酱英语好），没有卡何以装×？

其实，是我们对自己的形象越来越在乎啦！

瘦身的项目辣么多，酱酱发现蜜妞儿们独宠瑜伽。

瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

直白些，我们习练瑜伽都是为了排毒、瘦身、美体、养颜！

蜜妞儿们你们知道什么样的瑜伽才更适合自己吗？

瑜伽流派众多，作为选择困难症的人来说，一定不知道要习练哪种瑜伽。

酱酱，今天就为蜜妞儿贴心介绍几种常见瑜伽，根据自己的需求以及自身能力来进行选择！

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

最原始的流派，被称为一切流派的根本。“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

为身体带来阴阳平衡、宁静安详。

它通常相对轻柔、舒缓，非常适合初学者练习，强调体式的保持与感觉。

阿斯汤伽（Ashtanga Yoga）

阿斯汤伽瑜伽是哈他瑜伽中一种古老的练习方式。总共有六个序列，难度递增，每个序列里的体位姿势固定不变。全程运用喉呼吸法，快速、流畅。

帮助塑形健体，让身体充满能量，属于阳性瑜伽。

对习练者体能素质要求比较高，要有耐心，不建议初学者练习。

流瑜伽（Flow Yoga）

时下很流行的一种瑜伽，侧重于伸展性，力量性，平衡性，耐力和专注力的全面锻炼。动作连绵流畅，行云流水。是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。

愉悦心情的，塑形纤体 。

流瑜伽一般适合有哈他瑜伽基础的蜜妞儿（练习半年以上），或者作准备学习阿斯汤伽的蜜妞儿。适合年轻人，排毒减肥，能够帮助改善轻度抑郁症、注意力不集中的问题。体弱多病者就不建议习练了。

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)

印度的艾扬格大师非常有名，曾多年习练阿斯汤伽瑜伽。后因伤病，自创用很多小辅具（瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子等）配合的练习。强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

矫正、恢复，身心放空。

艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

阴瑜伽（Yin Yoga）

美国瑜伽导师Paul Grilley结合中国阴与阳平衡，融入人体结构学。练习时需要长时间保持体式，强调长时间状态下肌肉的放松。帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。

导通经脉，神清气爽

阴瑜伽，男女老少皆可习练。骨胳受伤者需先咨询医生。

高温瑜伽（Hot Yoga）

高温瑜伽也叫热瑜伽，是在38℃-40℃左右的环境中进行正，国内很多健身房都很流行。属于柔韧性运动，提高身体柔韧性。排毒、塑身，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。

排毒减重、柔韧健身

患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。

但也有专业人士不太认可这种瑜伽，认为人体在高温下并不能得到好的舒展，会有压抑感。

空中瑜伽（Aerial Yoga）

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！

把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

众明星都在做的一种瑜伽。

如果你是个瑜伽小白，酱酱建议你从基础的哈他瑜伽开始或者是阴瑜伽；

你需要进阶了，就从流瑜伽进阶到更强的阿斯汤伽瑜伽；

你有功能性需求，比如说需要矫正放松，就需要艾扬格瑜伽；

追求新鲜和有趣，高温瑜伽和空中瑜伽都是你的不二选择。

瑜伽分支、派别杂多，酱酱为蜜妞儿精心整理的都是近年来受欢迎的瑜伽种类。

根据自己的胃口，随意挑选啦！

身体是自己的，想要美，还需要持之以恒。

为了美，需要蜜妞儿们的一个ZAN！