每天打一个小时羽毛球一个月瘦多少(减肥对我来

我减肥的经历，罄竹难书啊！

想当年，青春年少，进了某某公司，每天披星戴月，早出晚归，吃饭也不规律，还缺少运动，体重以每年10斤的速度匀速增长，在公司7年，试过各种减肥方法，不是越减越肥，就是无疾而终。

方法一，某某代餐，每天只吃代餐，这方法开始的时候肯定能瘦，大基数的情况一个月瘦十斤肯定没问题，但是弊端太明显，每天就一个字:饿，半夜能饿醒。更大的问题是:贵，一个月将近一万块，我没多久就放弃了，恢复正常吃饭节奏后，体重暴涨了15斤，欲哭无泪，白花钱。

方法二，各种减肥药，吃过很多，不知道是不是体质的问题，躺瘦对我来说根本不可能，还导致了内分泌失调，惨痛的教训。

方法三，经过之前的教训，我觉得还是要科学减肥，于是痛下决心，买了辆自行车，每天上下班骑自行车45分钟，吃粗粮，蔬菜，鸡肉牛肉和鱼虾，每天晚上还要各种运动，楼下跑或者走一个小时，半个月瘦了15斤，这段时间，所有人看见我都说我瘦了，气色也好了，这次减肥是我减肥生涯最成功的时刻，累并快乐着。

方法四，拍打按摩加代餐减肥，由于换了工作，和同事一起去减肥，有人陪伴的时候就很容易，但是也没减掉几斤，每次时间要一个小时，由于工作的关系要经常聚餐，坚持的不是很好，后来由于时间不允许就没在去了，这个方法也会饿，而且疼。

方法五，中医拔罐减肥，这个是要按照她们的要求吃东西，种类有限制，但是随便吃，比如早上吃鸡蛋，吃十个都行，中午吃鸡，也不限制数量随便吃，不吃鸡皮就可以了。拔罐的时候，别人我不知道，我有时候会觉得不舒服，这个其实是这些减肥方法里最轻松舒服的，但是我也没有坚持下来，但成绩还不错，半个月也瘦了15斤，一年没反弹。

当然还有敷瘦包，这个我没试过，有朋友用这个瘦了20斤，但我亲眼看到她肚子上松弛的皮肤，即使能瘦我也不会用这种方法。

到现在我也没有系统的减肥了，就是尽量不吃主食，晚上7点以后不吃东西，每天运动一小时，我的运动就是打羽毛球，坚持了二十天左右了，也瘦下去五六斤了，打羽毛球打的胳膊疼，但是开心啊！

看到这里，你们一定发现，其实减肥不难，各种方法有利有弊，难的是坚持，希望我能坚持下去，活到老减到老，不为别的，只为健康！

最后，希望所有减肥的朋友都能得偿所愿吧！