苏炳添好大一根

        作为之一个10秒开门的黄种人，苏的身体条件(身高只有1米72)在全世界都不被看好，而在当今男子100米的研究领域，像博尔特这样的高个运动员被认为是未来人类追求身体极限速度的发展趋势。然而，正是因为苏的成功突破了常规，突破了当今世界更先进的理论，他的9个“99”才更有价值。但如果做一个大胆的假设，在保持现有技术和状态，加上理想化的内外条件的情况下，苏身高达到1.82米，跑得有多快？
苏提高了10cm，比博尔特还快？
多年来，苏凭借着强劲的起跑获得了国家队“30米博尔特”的称号，其起跑阶段的速度更是举世无双。但在苏看来，这些特点才是制约其发展的关键:前30米极快的配速频率使他体力过度损耗，加速期无法持续供能是他后期疲劳的关键。因此，抑制前30米的能量消耗，将释放推迟到30米，成为苏快速提升成绩的秘密关键。
现在，虽然这把钥匙已经帮他打开了10秒钟的门，但是还有多少空的房间可以改善，却没有人能给出答案。事实上，正如其教练所言，“在苏现有的身体条件下，我们发挥了很大的作用。”高水平的训练，刻苦和专注造就了今天的“千足金”飞人，也因为苏的崛起，中国男子短跑有了两条路径:一是沿袭中国短跑传统，锻造更多苏式的百米运动员；另一种是融合国际先进科研成果，向Bolt方向研究。
不过我们也可以想象一下，苏如果长高10cm，按照他目前对自己身体状况、体力、节奏等因素的控制，成绩会有多大的提升。
短跑，简单来说就是一种通过反复交叉双腿来实现身体向前位移的运动。步频和步幅是锻炼过程中的两个关键因素。如果你想提高速度，你应该增加步频或步幅。如果两者都能同时提高，你的身体自然会运动得更快。但在双 *** 叉的过程中，受手臂长度的影响，步幅的增加通常意味着步幅频率的降低，两者呈负相关。所以短跑最难的部分就是运动员要找到最合适的步频和步幅。目前普遍接受的理论中，步幅/身高系数越接近1.2，比例越合理。
在100米9秒99的比赛中，苏总共走了48步，平均步频接近每秒4.8步。在博尔特的研究中，“闪电侠”在30m到60m加速阶段的步速频率更高只能达到4.84 pace/s，而100m的平均步速频率只有4.39 pace/s，从这一点来看，苏的步速频率远高于博尔特，他的弱点无疑在于步幅。
按苏100米跑48步计算，其平均步幅为2.08米。博尔特的平均步幅可达2.33米，即使跑完60米，他能跑的更大步幅也能达到2.67米，这意味着“闪电侠”一步就能跨过两个八岁孩子的长度。历史上与博尔特步频相近的高水平短跑运动员，如汤普森4.39步/秒，刘易斯4.41步/秒，他们的更大步幅只有2.5米左右。博尔特2.67米的超人步幅是他屡屡刷新世界纪录、无人能追上的制胜关键。
让我们来看看苏吧。以其1.72米的身高，平均2.08米的步幅非常可观，可以说是将效率发挥到了极致。“别看苏跑100米要48步，但按他的身高，步幅绝对不小。”认为苏在步频和步幅的比例上，已经基本达到了他个人身体条件下更高效的状态。
根据步幅与身高的公式，苏的比例系数为1.209，非常接近最合理的比例1.2。然而，苏的平均步幅为2.08米，与博尔特相差0.25米，也就是说，他每走一步就比博尔特少走0.25米——博尔特42步完成了100米，苏42步才达到87.36米，还差近13米。这就是区别。
1.86米张培萌
另一个值得关注的对象是张培萌。应该说苏和博尔特不是一个类型的运动员，而张培萌是中国更具统治力和代表性的运动员之一。他的步频和步幅数据也是最有参考价值的。6月4日下午，武汉亚洲田径锦标赛结束男子100米比赛。卡塔尔人奥古努德以9”91夺冠，并打破亚洲纪录。张培萌以10”15获得亚军，打进世锦赛，与他在莫斯科世锦赛跑出的10”相差不远。
在张培萌的教练李青看来，2013年莫斯科世锦赛上的两杆最为典型。之一轮跑10”04时，张培萌走了46.2步；半决赛一轮，44步跑完100米，成功取得10”的好成绩。
“身高1米76的胡凯，在10分的情况下，可以用44.5步跑完100米”20多个小时。张培萌身高1米86，用46.2步跑完10“04”李青对比了两个人的数据来说明问题。“而跑完这10”，张培萌也走了44步。"
两者对比，不难发现，张培萌的步幅小是他的软肋，远不如哥哥胡凯。胡凯平均步幅近2.25米，张培萌平均步幅2.27米，但比胡凯高10厘米。按照比例，张培萌的步幅大概应该达到2.38m左右，如果张培萌能达到这种理想状态，完成100m只需要42步。按照他跑10”时4.4步/秒的步幅频率换算，成绩可以提高到9.6秒以内——这很疯狂，事实上也不会发生，但至少可以看出，张培萌一旦加强步幅，成绩肯定会提高。
胡凯这样评价张培萌的潜力:“李青老师的训练特色是将特定身高条件的运动员训练到他所能达到的更大步幅，以追求更高的位移速度。身高和步幅是有比例的。最合理的人比是1.2。苏与的比值很接近1.2，但张培蒙与这个数值相差甚远。如果张培萌大步加强，开10秒也不会太远。”
1.82米的假象，苏
如果说张培萌有身高优势却没有发挥到极致，那么身高只有1.72米的苏一旦有了身高优势会怎么样？
假设苏的身高腿比是理想比例，按照人体黄金比例，身高1.72m的苏应该有172×黄金系数0.618的腿长，约1.06m，苏9”99赛中，百米平均步幅为2.08米，步频为每秒4.8步。试想，如果苏的身高能达到1.82米乘10厘米，腿长约为1.125米，那么他的步幅将增加到2.21米。虽然还是不如张培萌和胡凯，但他已经可以只用45步跑完100米了。如果他的步频能保持在9”99的水平，理论上他能跑出的最快成绩将是不可思议的9”43！！
        当然，这只是假设，所有这些推论都只存在于理想状态下。现实中，张培萌由于身体柔韧性的限制，很难突飞猛进地提高平均步幅；而苏进入26岁以后就更不可能有机会长高10cm了，而且就算身高长高了也无法保持那么高频率的步伐。所以对于两个运动员来说，如何利用现有的身体条件，更大限度的发挥自己的效率，才是训练的目的。为了进一步提高自己的成绩，苏师徒不仅需要保持苏目前的步频效率，还需要细化细节动作。“他(苏)还需要做的，进一步提高空，就是如何让技术动作的一致性更好，让这一系列重复的机械动作在大步幅、高步频的状态下更加流畅。我觉得突破口在于增加步幅，但也可能会影响他的步频。这就矛盾了。如果你想继续提高，你必须在步幅和步频之间找到一个好的平衡。”袁国强告诉记者。