感谢水指导选我当一号门将(小个门将培养应该注

北京时间8月4日晚，西班牙传奇门将卡西利亚斯在社交媒体上宣布退役，一代门神“圣卡西”21年的职业生涯就此落幕。在这21年里，卡西利亚斯在皇马俱乐部3次夺得欧冠冠军、5次夺得西甲冠军、2次夺得西班牙国王杯冠军、4次夺得西班牙超级杯冠军、2次夺得欧洲超级杯冠军；在西班牙国家队，卡西率队连夺2008年欧洲杯、2010年世界杯、2012年欧洲杯三次大赛冠军。

荣誉满满的卡西利亚斯

卡西利亚斯不到185cm的身高更为卡西增加了一缕传奇色彩，这个身高在高人林立的现代门将中无疑是很吃亏的。但是卡西凭着自己灵活的反应、巧妙的站位以及强大的扑点能力，成为一代传奇门神。鲁能青训建校20多年以来，也培养出很多知名门将，其中不乏小个门将，比如邓小飞、关震、周煜辰、穆芊羽等。针对小个子门将的培养问题，我们专门请教了培养出韩镕泽、刘伟国、周煜辰、穆芊羽和孙启航等职业守门员的门将教练——张蓬生。张导告诉我们对于小个门将成长来说，身体素质和心理素质这两方面尤其重要。

身体素质和训练

小个门将和高大型门将相比，在身高臂长等方面有着天然的劣势，想要弥补这些劣势需要球员有着极强的身体素质。这里的身体素质包括但不限于身体的爆发力、球员的反应能力和移动速度等等。

小个门将也有着自己的优势，那就是反应和移动速度，门神卡西利亚斯便是最佳的例子，虽然他的身高不高，但是他屡屡上演门线上的神奇救险，而且卡西的扑单刀能力也是历史顶级的，灵活的步伐和迅捷的下地速度使得卡西面对单刀球时总显得游刃有余。

鲁能青训门将教练张蓬生

没有出色的身体素质，小个门将想踢出名堂难如登天。鲁能1995一代的门将周煜辰就拥有着出色的身体素质。张蓬生表示过去在训练中他对周煜辰的要求更高更加全面，无论扑球的技术选择还是门将的站位，他都要求球员以更好的状态去完成每次技术动作。重复一个动作对于门将非常关键，每一次和大多数时候做正确的扑救是区分优秀门将和普通门将的核心。对于小个门将来说，只有更努力做得比高大门将好很多才能获得更多的上场机会。

心理素质

张导特别提出心理素质对门将尤其小个门将的重要性。门将作为球队的最后一关，他的心理素质本来就要更加强大，所以鲁能青训在选材时就十分注重门将球员的心理素质，门将如果身材矮小而且在心理素质方面不突出的话，后期很难培养成才。

卡里乌斯丢球后痛哭流涕

最能反映一名门将心理素质的是他在丢球后的状态，丢球后门将不应该一蹶不振，相反，他应该站出来鼓励队友，应该有一个领袖的感觉。如果丢球不是自己的原因造成的不要去指责失误的队友，这样只会让大家更消极，没有了激情，比赛的结果自然可想而知。卡西之所以能长时间把巴尔德斯和雷纳压在替补席上，除了守门时的激情，更因为面对失误时的稳重和云淡风轻。

世界杯决赛卡西用脚挡出罗本的单刀

其次，每一次射门都要尝试扑救，即使有些看起来是徒劳，最终只有心理足够稳定的门将，才能让一些看似不可能的扑救成为可能。喜欢卡西的球迷永远忘不了2010年世界杯决赛，罗本已经选择较为稳妥的推射远角，尽管骗得卡西朝左扑，但是卡西的右脚背还是蹭到皮球出了底线，没有卡西的神奇扑救哪来的伊涅斯塔补时的绝杀进球。

职业素养

张蓬生指导最后提及对于小个门将职业生涯长度最重要的是职业素养。小个门将赖以生存的身体素质会随着年龄的增长越来越差，球员保持良好的职业素养，一方面是尽可能延缓自己身体素质的下降，另一方面则是完善个人的技术，凭借在球场上的经验让自己变得更加全面。

邓小飞上赛季仍能担任绿城的主力门将

鲁能青训培养的邓小飞便是一名极为自律的球员。1983年出生的邓小飞今年已经37岁，是努力和自律帮助他在去年还能作为浙江绿城的主力门将登场。在邓小飞的房间里，床边摆着瑜伽垫和泡沫轴，每堂训练课前后他都会自己做一些静态的力量和拉伸训练，正因为这样数十年如一日的训练，才让邓小飞在接近不惑的年纪保持良好的竞技状态。

卡西在出道时是典型的门线型门将，穆里尼奥刚入主伯纳乌时想让他离开门线，在禁区内移动范围更大一些，他并没有遵从，而是选择坚持自己的风格，后来随着年龄的增大卡西也逐渐调整了自己的守门风格，卡西不仅扩大自己的活动范围，而且多次利用手抛球发动快攻。尽管身材不高、身体素质下降，但卡西依旧在为自己的进步而不断努力，正是这种态度让卡西在转会波尔图后仍能成为球队的主力门将，并帮球队获得葡超冠军。

最后用张蓬生指导的一句话送给小个门将：职业队的竞争是非常残酷的，每年都会有新人出来，小个门将不仅要有更加出色的职业技能，还要有极高的职业素养，只有保持始终极高的竞技水平才能在职业队走下去。

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