乒乓球运动量是什么级别(为什么说乒乓球是办公

您有近视眼吗？有。失敬了，您十有八九是办公族，说不定是个领导。

您有鼠标手吗？有。恭喜了，您是办公族吧，说不定是个IT精英。

您免疫力还好吗？不太好。能提高，您是办公族吧，长期缺乏运动的结果。

您会失眠吗？有。不要怕，您是办公族吧，各种数据、图表、材料堆在您脑海，不失眠才怪呢。

您有肩周炎吗？您有肥胖症吗？您会便秘吗？您有高血压吗？您有高血脂吗？……

别问了，我就是办公族，你说吧，有什么好办法解决这些健康隐患？

不要急，我告诉你，乒乓球是办公族的最佳首选运动。

啥？乒乓球？就是那个你推我挡的小小的乒乓球？我小时候玩过，出来工作了，就没玩了，乒乓球有这些神奇的功效？

有啊，咱们边走边聊，您听着，我给您讲：

乒乓球的好处多了去了，打了乒乓球，腰不酸了，腿不疼了，一口气能上六楼了。打了乒乓球，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

打乒乓球对办公族的各种好处你知道吗？

一、保护眼睛、预防近视

打乒乓球，要求眼疾手快，乒乓速度快、旋转强、落点多变，为了作出准确的判断，要通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，对眼球与视力有独特的调节功能。对办公族来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护眼睛、预防近视有积极作用。

二、预防鼠标手

办公族长时间使用键盘和鼠标，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展，导致食指和中指疼痛，麻痹与拇指肌肉无力感，这就是“鼠标手”。打乒乓球是最好的手指与手腕运动，每天打上半小时，鼠标手不见了。

三、增强免疫力

乒乓球运动量适中，出汗适量，对手法、步法都有要求，脚步要需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，免疫力得到增强，不容易生病。

四、改善睡眠质量，预防失眠

乒乓球可以调节神经，使大脑的兴奋受到抑制和转移，可以缓解压力，转移注意力，使人身心放松，加上打球后的适量疲劳感，对改善睡眠质量非常有帮助，坚持打球，失眠的烦恼远离你。

五、改善腰、肩疼痛

办公族长期伏案工作，或者长期使用电脑，容易产生驼背或肩周炎，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼腰部、肩部肌肉，对改善腰、肩疼痛大有好处。

六、减肥塑身

对减肥最有效的是有氧运动与全身运动，正好，乒乓球既是有氧运动又是全身运动，而且是能够坚持一辈子的运动，看看国乒的帅哥美女，那标准的身材，那流畅的线条，是乒乓球减肥塑身的最好例证。

七、助消化，预防便秘

由于打乒乓球消耗的体力较大，可增进食欲。另外，打球时手臂、身体、脚步不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动，有利于清空宿便，预防便秘。

八、降血压

办公族做久了，血压多半会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会，因为打乒乓球有助于增强血管弹性，其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

九……

别讲了，打乒乓球这么多好处，我现在就去乒乓网买块拍子，我也要加入到全民学乒乓的热潮中！

乒乓网——太阳目标