初学踢毽子的小技巧(初次学踢毽子，感受到其中

不能没有信心

雨后的京城，夜晚挺凉。晚上从外面散步回来，在门口测量体温，显示只有32度多，服务不知道怎么回事。从外面进来一个人听到，说这样不正常要报警的，他真是被吓的，对人失去了信任。我把左手腕伸出让再量，35度多，是脱下的外套包在左手上，温度就正常了。

加强预防是对的，偌大个城市，四面八方的人都来集聚，而且有无症状感染者，谁也不知道谁是正常的。，除了到小公园锻炼外，一直没有乘坐公共交通外出。

晨练时，见两位老年人在踢毽子，他们原本是抖空竹，却在那场地踢得不亦乐乎。见到我，都笑着说也来喝啊，我说不会踢。一位则说这有什么难的？有腿的都会，干什么事要有信心。听他这么讲，也就勉强上阵，可我要么接不住，要么踢得毽子乱飞。

他们都没有笑话我，一旦我能接住并踢给对方，便能获得一阵表扬。老李师傅边踢边说，踢毽子时，不要太紧张，否则腿会僵硬，也不能太放松，要在踢的时候把握好度，既集中了精力，又得放松，这样方便做后面动作。

三个人你来我往，踢成了一片欢乐的小海洋，背上已冒汗，他们也累得直喘。老李说“我退休时，先是跟人学打太极拳，但太慢，运动量不大，后来学抖嗡，全身能活动。踢毽子是打小就会的，一个人能踢，两个人或多个人在一起也可以踢，同样需要全身协调。相信你练一段时间，就能找到规律。你还可以在没事时，比如乘车或等人时，在脑子中演示踢毽子，心理暗示会提高你的技术。”

另一位老人不苟言笑，难得说一句，仿佛都很有哲理。当我能连续接两次时，他说“你看，不到三分钟就学会了吧。如果坚持三天，肯定踢得比我们好。”老人的意思，是要我每天踢。“经常踢，就能形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样，讲究坚持，只要用心，功到自然成！”

知道老人是鼓励我。老李说“踢毽子有相应的方法，要学会盘踢，盘踢是踢毽入门的基础。就是一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽。等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢。”

旁边老人则说没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的，就像学抖空竹，先得学打鼓。老李又说“先学会盘踢，后面就要学磕踢，用膝关节将毽子磕起，是盘踢的有益补充。再学拐踢，用踝关节外侧踢击，这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。还有绷踢，需要大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。

踢毽的活动形式多种多样。在万芳亭小公园里，清晨常见好几个人围成一圈，有男有女，有老有少，互相传踢，场面有趣。看他们膝若轴、腰如绵、纵身猿、着地燕，体态优美，既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目……

而晚上到公园去转一圈，里面冷冷清清，好在步道上灯火通明，还有不少人在跑步健身。又想起早晨那么老人说的话“不论做什么事情，最重要的是要有信心！”（2020年5月25日）