女生bmi指数(2021年最新女生体重自查表大公开！

在微博刷到了一张图——2021女性标准体重表。骂骂咧咧打开，以为又要对女性提出什么苛刻要求，结果发现，这数据总算是没那么离谱了。

but，时常冲浪的姑娘应该都知道，明星的普遍体重比表中的模特数据更低，只要超过45kg基本就属于微胖一族了。

而且，一旦稍胖，就会经常被说丑，甚至被说不敬业。仿佛没有蚂蚁腰、蝴蝶背和直角肩，甚至稍微跟白瘦美靠不上点边，就不能称为一个合格的女明星。

很多人为了上镜，为了实现穿衣自由，也都开始在病态式地减肥。

但其实，很多减肥后，反而错过了自己的颜值巅峰。特别是脸部，表现得最为明显。

就拿最典型的林依晨来说吧，19年拍《小女花不弃》时候，虽然已经36岁，眼角也有皱纹，但笑起来仍旧很有少女感。

而这两年暴瘦后，脸颊胶原蛋白质流失更严重，看起来显老至少10岁，整个人状态也略显沧桑。

还有出道时很有少女感的郑爽，本身颧骨高，一旦变瘦，脸部凹陷，笑起来也更显纹路。

不过，我猜很多姑娘会说，这种并不是因为胖瘦的原因，只是年龄大了胶原蛋白流失而已。

那林允就是个实实在在的反驳例子。

初期的她长相算不上惊艳，而且脸部线条不顺畅，但好在胶原蛋白饱满，整体圆润，弱化了本身的缺陷，显得甜美可爱。

但暴瘦后脱离滤镜，脸部缺陷就暴露无遗。凹陷明显，脸长老气，加上本身骨架小，瘦了之后更是有种骨撑不住皮的感觉，看上去病态感很强。

，肯定也不是所有人都是有肉才好看。

就像韩国国民女神全智贤，相比于刚出道，今年40岁的她，虽然脸部难免流失胶原蛋白，但并没有带来老气感。

反而看上去皮肤更紧致，有种从皮相美转换到骨相美的惊艳。

而且，相对于胖的时期，瘦了的全智贤显得少女感更足，完全称得上不老神颜。

joy也是同理，虽然面部线条流畅，但早期胖胖的，脸部钝感强，整个人显得有点憨，瘦下来后魅力值瞬间up。

即使五官不够精致，但瘦下来后优越的脸型给她拉了不少分，身型也显得更加纤细紧致。

包括我们身边很多人，有人修图一直往瘦了p，各种锥形脸，有人却偷偷去做面部填充，想让自己看起来更有肉。

说了这么多，其实起来也就一句话，身材体重都没有具体标准，适合胖还是适合瘦，还得根据自身情况来。如果你一心觉得“美人肯定是瘦的”，而去盲目减肥，很有可能效果会适得其反。

所以，在你决定减肥前，一定得先判断，自己是否真的适合瘦？瘦了是不是就能变得更好看？！

很多姑娘会觉得“我瘦了肯定比现在好看”，但现实其实并不全是这样。就像随着年纪变大脸部会流失胶原蛋白，脸容易变得凹陷，减肥也是同理。

瘦了的，我们的脸部也会流失很多的脂肪，甚至是胶原蛋白，这时候脸部骨骼就会更加凸显。

而决定于好不好看，就在于是否拥有一副天生的“好骨相”。脸蛋骨骼较完美的姑娘，瘦下来后脸部线条才能保持流畅，显得利落高级。

但作为普通人，我们往往骨相特征没有超模那么明显。

具体判断是否拥有一张适合减肥的脸型骨骼，还得看看你是否满足以下三点

① 优越的脸部长宽比

脸部的长宽比就是我们脸最宽的位置和脸长的一个比例。说简单直白点，就是你的脸是偏正方形还是偏长方形。像徐璐这种，就是典型的偏正方形。

而优越的脸部长宽比，就是右图这种偏窄长的，长度明显大于宽度的，看起来明显更加的秀气高级。

而且，窄长脸型也更能提拉皮肉，即使是做夸张的表情，脸部线条也不会有很大的波动，瘦了自然不会有种“脸崩”的感觉。

相反，长宽比较差的短圆脸，脂肪流失后，原本脸型改变不大，反而皮肉显得略微松弛，甚至容易有下垂的感觉。

② 小方脸架子

除了脸型窄长，要想瘦下来好看而不显得网红脸，还有一个重要前提小方脸。

很多姑娘觉得方脸就一定是高级的超模脸，其实并不然。像李沁，就是个典型的小方脸例子。

这种小方脸，就在于不管是正面看还是侧面看，下颌线都很明显，棱角分明。

，这种方脸不是印象中那种方方正正，而是下颌线宽度适中，略窄于颧骨。这样即便是脸部脂肪流失，骨骼也足够撑起肉。

▲下颌宽度就是

两边下颌角的连线

而如果是下颌宽度不明显或者基本没有宽度的，瘦下来就会像网红蛇精脸一样，失去高级感。

，下颌线也不能过宽，如果等于甚至大于颧弓的宽度，一旦瘦下来，颧骨到下颌位的线条就容易出现凹陷。

③ 相对长度明显的下巴

除了满足上面两点，还得看看自己的下巴长度，也就是下颌角到下巴最低端的连线。

相对长度明显的下巴，瘦下来也更显高级。

而如果你是像戚薇这类的短下巴，过瘦的话，下巴的拐角明显，脸起来就会更方。而当脸颊丰满时，拐点模糊，自然就显得柔和可爱。

④ 非短宽脸的扁身

如果以上三点你都感觉模棱两可，好像符合又好像不符合，也可以从身型上加以判断。不知道怎么判断身型的姑娘可以戳这里复习一下。

相对于圆身的姑娘，扁身减肥是个更适合的选择。

原本身型较为扁平，当脂肪褪去后，瘦身效果相比圆身姑娘会更明显，整体看起来都很显纤细。

而且，如果不是短宽脸，搭配上这种纤薄的身材，就很有中性气质，高级感更强。

看完上面那一part，其实你也就能大概能猜到什么样的人不适合瘦。

简单来说，就是在脂肪流失、脸部呈瘦削状态下，脸型不能保持以上立体线条感的，其实往往有肉会更加的好看。

特别是具备以下特征的姑娘，盲目追求瘦会更适得其反

① 颧弓外扩的短宽脸

颧弓外扩的短宽脸姑娘，有肉更能掩盖脸部缺陷。

但很多姑娘会把颧弓外扩跟颧骨高混淆，其实两者是不同的。颧骨外扩从正面判断，而颧骨突出往往侧面看更为明显。

如果是单独颧骨高，更能“挂住”肉肉，撑起整张脸，侧面看起来也会更立体，瘦下来的几率会变得更大气。

But，高颧骨的姑娘，如果再加上颧弓外扩，瘦下来则相反，很容易出现苦相，显得刻薄、老气感更重。

如果脸型短宽，更会把这种劣势放大。

比如演过多个配角的蔡雅同，有肉的时候显得大气清纯，没有很大的脸部bug。

但因为脸型短宽，颧弓和下颌线宽度相差不大，下巴过短。

一旦过瘦，面中会形成短而明显的横向阴影，视觉颧弓外扩更加严重，线条起伏感也更强。

而脸型窄、下巴长的超模骨相则相反，瘦削下来脸部线条依旧平整，且颧骨阴影较长，更显立体高级。

② 小骨架的甜美系姑娘

走甜美路线的小骨架姑娘有肉才更符合原本风格，不显违和。

骨架大小正常通过肉眼就能判断，骨架大的看起来会更加大气，而骨架小的则会显得更小巧玲珑。

具体也可以参考之前放过的这张图，肩宽、胸腔宽度和胯宽三个维度距离越宽，就越接近大骨架，反之就是小骨架啦~

骨架小的甜美风姑娘，最吸引人的莫过于呼之欲出的元气少女感。而支撑这种感觉的，最根本就在于皮肉包裹感强。

比如开头提及的林依晨，还有早期的章泽天、30岁依旧童颜的谭松韵，她们的共同点就在于胖的时候有点婴儿肥，苹果肌饱满。

这类型的姑娘如果太瘦，整体看起来就会处于干瘪状态。

苹果肌不够饱满，导致颧骨更显高，脸部凹陷和棱角会更加明显。加上本身骨架小，更容易出现眼窝凹陷情况，显得精神状态差。

相反，就算不是甜美长相的，小骨架身材圆润一点的，也更能勾勒出曼妙的身材曲线，体现出一种独特的东方美。

③ 骨架大的圆身姑娘

很多骨架大的圆身姑娘，觉得自己胖了显壮实，经常想减肥，但其实这类型的姑娘往往有肉更适合。

具体怎么说呢，因为骨架大，偏骨感型的扁身姑娘，也就是超模圈常见的一种类型，即使瘦下来，骨骼足够优越，四肢会显得修长不干瘪。

而相反，骨架大的圆身姑娘，也就是典型的“微胖”体质，比如典型的马思纯、蒋欣。

这种身型的姑娘，减肥后原生态骨架不会改变，瘦了对壮实感的改善并不大，反而脸容易“垮”，显得虚弱，没有精神。

平时普遍嚷嚷自己胖的姑娘，大多数都是这种类型，视觉上比相同体重的人胖很多。

这类型的姑娘，最好的解决办法并不是减肥，而是减脂塑形。将松弛的肉转化为肌肉线条，让身材更加的紧实，就会达到一种恰到好处的性感韵味。

除了穿着修饰、减少饮食热量外，运动也要跟上。

今天也顺带给你们挖来了一个塑形教程，非常适合初学者在家做，能打造纤细的线条又不会导致过瘦脱相。

① 第一组开合跳、趴地前伸各30s，重复两次；

②第二组深蹲、肘部屈膝、弓步深蹲、跳跃转身各30s，重复三次 ；

③第三组开合跳30s，趴地前伸30s，重复两次。

建议每组休息10秒，动起来，蜕变就在下一秒！

其实对于体重这种身材焦虑我个人还是很理解的，几乎每个女孩子都嚷嚷过要减肥，但明确自己是否真的需要减肥更为重要。

很多明星瘦只是上镜好看，而现实中美感大大削弱，甚至有种骨瘦如柴的感觉。比起身材这些外在东西，身体健康更为重要。特别是减肥的方法，一定不能太过于极端。

而且减肥期间不要只关注体重秤，很多时候，即使体重没降，其实你的围度、皮下脂肪厚度等等，都在默默地变化，这些都会让你看起来更加的苗条纤细。