近日，由邓超，俞白眉执导的电影《银河补习班》正在热映，其中，宇航员马飞的太空剧照也吸引了很多观众的热情，据悉，成年马飞的扮演者白宇为了让自己进入宇航员的角色，将自己一吊起来就是一整天。

那么就有网友感到好奇了，漂浮在太空中的宇航员来说，晚上是怎样休息睡觉的？

太空中睡觉可不是一件容易事

对于航天员来说，充足和高质量的睡眠是保持良好体力，完成飞行任务的关键。如果睡不好，就会影响到他们的工作能力和情绪。

根据研究结果，即使是受过严格训练的航天员，如果72个小时不睡觉，在手动控制交会对接的时候就会发生极效显著下降的情况，导致燃料消耗增加，他们的情绪也会跟着发生焦虑和疲倦，以至于无法完成关键性的任务。

很多人可能会觉得，航天员只需要放松放松肌肉，就可以开始睡觉了，不管是站着还是躺着，睡下去容易，想要睡着却不是一件容易的事情。

根据航天员麦克·霍普金的采访描述，宇航员要在太空睡觉可是一件大事情，在地球上，当你躺下的那一刻，双脚就有了放松的感觉；而在宇宙太空中，你不会有地球上的那种感觉，所以很多的航天员都用弹力线索将自己固定在墙上以寻求找到类似的感觉。

值得注意的是，在睡觉之前，航天员需要用一根绳子将自己和睡袋固定在某个地方，否则在睡着了之后，由于呼吸气体所产生的推理，会将航天员的身体推到太空中去，在舱内飘来飘去。

太空中的“光”和地面的差异

光是人体生物钟最重要的控制因素，人们在地球上作息都有自己固定的事件，日出而作，日落而息，很多人早上会自言的醒来，这种生物钟的养成就是和光有关，光可以让人清醒。

而在太空中，昼夜节奏和地球上大有不同，宇宙飞船在太空中飞行，每隔90分钟就能够经历一次日出和日落，最长的黑夜时间只有37分钟，当太阳升起的时候，阳光透过了航天舱将整个舱内照的发亮，比地球上的白昼还要刺眼；

而到了午夜时分，舱内又会是一片黑暗，在飞船和空间站内，24小时从不关灯，因为有人休息，有人值班，不睡觉的同志需要照明来继续工作和探索。

，还需要配合地面上控制人员随时关注舱内的情况，而不间断的照明才能保障双方的沟通顺畅。

在太空内，宇航员还需要保证舱内的氧气压力，不间断地使用电风扇来强制性的通风来保证充足的氧气，在通风的过程中会不可避免的产生一定的噪音，这也是影响宇航员睡觉的一大因素。

试想，既奥半悬在空中，又要受到噪音的干扰，所以很多时候，宇航员都是习惯了之后，肌肉足够放松，才能够有良好的睡眠保障。有的初次上太空的宇航员，经常在迷迷糊糊睡觉的时候都会被惊醒。

睡觉“技术活”，宇航员们有诀窍

太空中的夜游神

对于上太空的宇航员来说，都要进行科学合理的排班，确保每一个人都能够保证充足的睡眠，确保睡眠前后的适应。，也会在休息区降低一定的光照，营造适合的夜间环境。

每一个宇航员的身上都会带着测量睡眠情况的活动记录仪，记录自己在太空中的睡眠时间。

在失重的状态下，航天员带着被子都是没有用的，因为被子在太空环境中很快会被飘走，除非将被子紧紧的裹在身子上面，也是一件费力的事情。

国际空间站上大多都有专门放置床铺的位置，在地板和天花板之间，床上有被褥和睡袋，而睡袋一般都会固定在同一个地方，这样才能保障安全休息，要不然宇航员睡着之后，由于呼吸气体产生的作用，会将他们的身体推向太空，在舱内漂浮。

，也有不按照常理出牌的宇航员，有人想享受一下飘飘欲仙的感觉，特意将睡袋放松，只有一根绳子牵引着，在空中飘动，像极了“夜游神”。

各种各样的睡觉方式

在太空中睡觉，是一件极其考验人的事情，也被幽默的宇航员玩的全奇百怪，每一个人的睡觉方法都不同，有的宇航员喜欢站着睡，有的喜欢躺着睡，还有人喜欢倒挂着睡觉，如果睡袋没有固定好，身体还有可能会碰到别人或者是碰到天花板。

如果你只看照片的话，一定想不到他们是在“睡觉”。

在太空中，宇宙的节奏和地球上大有不同，太阳每90分钟升起来一次，45分钟落下去一次，如果适应不了太空作息的宇航员们，他们还会带着黑色的眼罩来适应过于频繁的昼夜变化。

如果睡觉的时候宇航员的头部处在不通风的地方，那么他们呼吸出来的二氧化碳会聚集他的鼻子附近，而当他血液中的二氧化碳达到一定浓度的时候，他的大脑报警系统就会发出警告，让他瞬间惊醒，有的宇航员还会感觉到呼吸的急促，需要换个地方，或者是走几步路，然后进入睡眠。

通讯帽需要戴好

在过去，由于飞行的时间较短，工作任务繁重，很多的宇航员都不能就寝，需要休息的时候，也是一个人睡觉一个人工作，这样既可能高效率的完成工作，也可以不互相干扰。

而在现在，很多时候都是大家入睡，一个人需要戴上通讯帽子，以方便联系。，当宇航员睡觉的时候，地面上的控制人员会体谅到他们的辛苦，一般没有紧急情况不会主动跟他们联系，舱内的操作直接由计算机操控或者是控制中心的工程师们代劳。

一旦有紧急问题，机器就会报警，叫醒宇航员，地面上的工作人员也会在第一时间通过无线电叫醒睡觉的宇航员。

所以，在太空睡觉是一个技术活，想要睡得好，既需要好的身体素质，还需要好的心态，这也是为什么宇航员招聘对人身体素质要求甚高的原因之一。