每天一篇日记怎么写(时间管理｜晨间日记，获得

今天跟大家聊聊晨间日记这件小事情，是主体，也就是从为什么、是什么、怎么做三个角度，分别来全面解析一下，晨间日记到底是怎么一回事。

1.是什么

咱们先说是什么，所谓晨间日记，其实就是字面意思，每天早上写的日记，记录一下前一天都做了什么，都有什么感受，今天又要做什么。

这里可能很多朋友可能会有些好奇，为什么要在早上写日记，并且写的还是前一天的日记呢？

其实相对于当天晚上写日记，第二天的早上写，是有几个好处的，让我来一一给大家说明一下。

第一个好处，是计划性。什么意思呢？因为这一天刚刚开始，所有的一切都是未知的，在早上起床的时候，我们可以借助日记来对这一天的行动做一个规划，这其实也恰恰是晨间日记里面今天要做什么的部分。而在后面讲为什么的时候，我们还会说明做计划的其他好处。

第二个好处，是客观性，也可以说是中立性。这又是什么意思呢？这个好处，其实也恰恰是不在晚上写晨间日记的原因。在经过了一天的事情，我们的内心，肯定会针对各种事情，有着各种各样的情绪。这些情绪有好有坏，而在晚上的时候，这些情绪恰恰是比较深刻的时候，因为沉浸在这些情绪里面，我们写的日记，也就没办法做到客观了。

而如果是第二天早上写的，经过了一晚上的沉淀，我们可以用全新的视角去看待之前的事情，情绪还是那个情绪，，我们的状态不一样了，我们的日记自然也就能够做到客观和中立了。

第三个好处，是持续性。这个就很简单了，早上起来，可以称得上是我们一天最自由的时间，自然也最容易养成习惯。

2.为什么

然后是为什么要写晨间日记，，我们对于时间，感知能力其实并不是特别强的，很容易在午夜梦回的时候，觉得自己好像干了什么，又好像什么都没干；明明过去了那么久，却感觉没做什么事情一样。

而通过每天早上写晨间日记，可以让我们相对清楚地把握我们到底做了什么，不会对我们自己做的事情一片茫然，而这，其实也恰恰是认识我们自己的一个很好的机会。为什么说是相对清楚呢？因为在我看来，晨间日记其实是有进阶版的，至于进阶版是什么，我卖个关子，在第二部分说。

在每天记录了晨间日记之后，我们就很清楚我们之前都做过什么，并且因为会做每天的计划，也就知道，接下来的一整天要做什么。昨天是过去，接下来的一整天是未来，把握了过去和未来，我们对自己的生活就会自然的，就会多了一种掌控感。

关于掌控感这件事情，细分一下，就是通过写晨间日记，可以解决一些很有意思的问题，比如说，你想起来一件事情，你大概率是做过，忘记了什么时候做的，忘记了具体的情形，这个时候，在日记里面搜索一下，直接一下子就搜出来了。而这，其实也恰恰是做电子笔记的原因，搜索功能，真的是一个神器。

前面说我们每天感觉有的时候，不知道自己做过什么，好像时间不知不觉间，就直接溜走了。这其实有一个专门的说法，这一段我们不知道发生了什么的时间，可以称其为“时间黑洞”。而晨间日记，可以让我们分析出来我们的时间黑洞，知道问题的存在，解决问题的方法，自然也就呼之欲出了。

以上，便是为什么要写晨间日记。一来，是可以让我们清楚我们都做过什么；二来，可以让我们把握未来，认识自己，获得掌控感；三来，则是可以分析出时间黑洞这种无效的时间，做到很好的应对。

3.怎么做

说完了，是什么，为什么，接下来，就是大家最关心的怎么做。

这个其实说起来也简单，，肯定是每天都写，至于写什么，题目可以写第几天、几月几日、星期几、天气，这些作为晨间日记的开始。

然后对昨天的事情，进行回顾，想一下，昨天从起床到上床睡觉，都做了什么事情，不需要事无巨细，但至少要写个大概，做到心中有数，这差不多是晨间日记里面最主题的部分，写的时候，一定要做到尽可能的客观中立，发生了什么，就写什么。晨间日记作为自己生活的记录，肯定是不会给别人看的，所以说，有什么，就写什么，不要欺骗自己。

记忆这种东西，其实是很靠不住的，如果过了一段时间，再让你回忆做过什么，其实是很难不出差错的。所以说，在写昨天发生过什么的时候，一定要做到真实，一定不要自己骗自己。不然的话，将来再看的时候，多半会记不住真正发生的事情，会觉得骗自己的话，就是真的。

写完了昨天发生了什么，接下来就是写今天的计划，计划这种东西，其实仅仅只是一个预期，不需要太过的详细，只需要写一下，今天需要去做的几件比较重要的事情的就好。

关于计划，还有一点就是，计划这种东西，很容易发生变化的，有时候，你早上写的计划，当天没有去做，也是很有可能的，这种时候一定要平常心看待，不要觉得，每天早上做了计划，就一定要按照计划去做。

开头、昨天的事情、今天的事情；这差不多就是怎么写晨间日记的基本格式。

4.怎么坚持

接下来，讲一下可能是大家最关心的问题，怎么坚持下去。

其实，到了我现在这个阶段，基本已经不需要讲坚持这两个字了，毕竟，这已经成了一个很自然的事情，如果不写，可能还会觉得有些别扭，也就是说已经是习惯成自然了。，因为大家如果要写，多半是刚开始写，还是需要一点小技巧的，，我也希望大家可以早日做到习惯成自然。

第一个小技巧，就是微习惯。什么是微习惯呢？这出自《微习惯》这本书，里面讲的，是要养成一个习惯，可以从微习惯做起，用在晨间日记里面，可以借鉴它的想法，比如刚开始，或者说实在没时间的时候，可以只写一两个字，或者一两句话，不去想昨天发生了什么，先完成再说。

，习惯只是开始，还是要慢慢的过渡到习惯，尽可能的做到，每天按照开头、昨天发生的事情、今天的计划这个比较基本的格式的。

关于《微习惯》的更多内容，我会在后面讲习惯养成的时候，跟大家分享，大家可以先小小的期待一下。

第二个小技巧，叫做决堤效应。这其实是一种在养成习惯的时候，很容易出现的心理状态，就是说，一旦失败之后，就感觉自己之前做过的事全部作废，然后整个习惯也就随之没有继续下去。咱们未胜先虑败，在习惯养成之前，先考虑失败的应对方式，大家一定要注意，失败、中断其实并没有什么大不了的，是一件很平常的事情。

比如说，你今天实在没时间，没有写晨间日记，这其实没什么的，不过是一个小插曲而已，大不了第二天补上就是了，大可不必觉得自己之前的努力全部报废，不必陷入沮丧的情绪之中。

决堤效应的这个小技巧，在我讲习惯养成的时候，也会有一些展开，大家尽请期待。

以上便是关于晨间日记的主体部分，是什么，为什么，怎么做，怎么能够坚持下去。

5.补充

然后是一些补充，在前面的时候，我说晨间日记是初级版，卖了个关子，没说高级版，而高级版呢，就是现在补充要说的，时间统计法。

写晨间日记的时候，我们是粗略的记录一下，昨天到底发生了什么，而时间统计，却是要相对详细的记录一下，每件我们觉得值的事情，到底花了多少时间。这件事情，说起来简单，做起来确实一件很难的事情。

下一篇，我就会为大家详细介绍什么是时间统计法。

然后是关于晨间日记的推荐书单，肯定是《晨间日记的奇迹》，这是一本很薄的书，去年我看的时候，只用了一个多小时的时间，就直接看完了，书中就只说了晨间日记这一件事情，感兴趣的可以去看一下这本书，也许能对晨间日记有更多深入浅出的理解。

然后是《小强升职记》，在前面，我提到了时间黑洞这个概念，这其实就是出自这本书。在我看来，这本书，可以称得上是时间管理的一张地图，根据它，可以按图索骥，知道时间管理的各个概念，并且做到初步的运用。而如果再想深入，也可以根据这本书，去看其他的时间管理方面的书，做到更深入的理解。

是《奇特的一生》，这其实算是一本传记，主要写的是前苏联人柳比歇夫，通过用时间统计法这个方法，记录了从二十多岁开始，五十多年的时间，做到了一系列普通人没办法想象的成就。通过这本书，也可以知道，时间统计法到底是什么，应该怎么做。

介绍完了进阶和书单，接下来，说一下，在晨间日记基础版的基础上，可以做的补充。

在基础版，我们只有开始、昨天做过的事情、今天要做的事情，而我，在这个基础上，加了每天的读书感悟，因为我每天都会看书嘛，然后是反思，反思昨天做的事情有什么做的不好的地方，可以怎么改进。

读书感悟这个，因人而异，反思这个，我是要着重推荐的。如之前所说，因为已经是第二天，对于昨天的事情，我们可以保持相对客观。这个时候，我们就可以用全新的视角来审视昨天发生的事情，知道哪里做得不够好，哪里有需要改进的地方，怎么改进，这些都可以写到反思里面去。

一部分，是和复盘。当晨间日记积累的比较多的时候，我们就可以考虑把视角拉的稍微长一点，做一下周复盘和月复盘，分析一下，过去的一个周，过去的一个月，到底都做了什么，都有什么收获，这样一来，也就可以去做接下来一周，乃至一个月的计划。

以上便是我本次关于晨间日记的分享，希望对大家有所帮助，下一期节目，我们来讲时间统计法，大家可以关注我，就可以第一时间收听我们的节目。