头和脚哪个能对着门睡(老话说：“要想睡得轻松

赵阿姨有两个儿子，随着年龄的增长，自己的自理能力也逐渐下降，搬出了自己的老房子，在两个儿子家轮流居住，也方便照顾自己，但最近刚刚搬到二儿子家，对于床头的朝向却有所芥蒂，但也不想过于麻烦孩子。

儿子发现母亲这段时间白天的精神状态较差，晚上有时自己起来上厕所时还能隐约听到母亲的叹息或者看到房间的灯光，便抽空带母亲来医院进行治疗。

在医院，赵阿姨终于对着医生问出了自己的疑问，老话都说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”，自己现在在二儿子家就是这种错误的睡觉姿势，每天晚上经常会翻来覆去睡不着，是不是就是这个原因导致的？

其实听到这，医生的心中已经有了有了一定的结果，赵阿姨失眠的主要原因起初可能是对于新环境的不适应，但后来已经逐渐转变成了一种精神焦虑，因为在老人家的眼中，这样的睡姿是存在错误的，是不对的，这种心理上的暗示会让大脑中的交感神经处于一种紧张的状态，自然不容易睡着。

睡觉时真的不能“脚朝西，头朝东”吗？

对于这一说话，不同的人有不同的看法，即使是意见相同的人，在具体原因上也可能存在差别，下面列举两个最常见的原因，看是不是真的有道理。

1)房屋朝向的问题

过去的房屋大多是坐北朝南的布局，不仅仅和风水相关，很多时候还涉及到阳光的问题，很多人认为“脚朝西，头朝东”的睡觉朝向不能很好地接触到阳光，容易导致人体阴气的增长。

其实在孙思邈的《千金要方》中也曾经记载“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”认为在不同的季节对于睡觉的朝向本来就是有影响的，春夏季节就是应该头朝东，脚朝西的。

而且现在的很多房屋设计上并不遵循“坐北朝南”的布局，自然也不会受到这一因素的影响了。

2）地磁的影响

还有人认为是由于地磁的作用，人体相当于是一个带有弱磁性的磁铁，最好的睡眠姿势应该是顺着磁力线的方向的。

但其实地球磁极的分布并不是正南正北的，而是存在一定的倾斜度，有一定的夹角，这和这一原因也存在相驳的地方，是否真的有地球磁力的因素，一些还是一个未知数。

小提示适合自己的睡觉姿势才是最好的

其实对于我们来说，换到一个新环境或者新的朝向本身就会对自己的睡眠存在一定的影响，因为这些打破了身体中的“规律性”，你的身体已经适应了这样的状态，就像“时差”一样，可以通过自身的调节系统进行改善，而对于睡觉时的具体朝向，其实不必计较太多，如果实在难以适应，及时调整，寻找适合自己的睡觉姿势才是正确的做法。

例如赵阿姨的情况，其实单纯进行解释，说明朝向和睡眠并没有关联性，可能并不能解决她的睡眠情况，因为这样的思想已经根深蒂固，可以进行科普，开具一些安神的药物，让其紧绷的神经放松下来，但如果自身的情况改善不明显，或者依旧存在这原有的心理暗示，适当地进行床铺的调整也很关键，给老人一剂精神上的“安慰剂”。

除此之外，要想保证良好的睡眠，3点细节可注意

1.睡觉时最好关灯

有些人有睡觉时喜欢开灯的习惯，但光线对于脑垂体分泌褪黑素会产生一定的影响，这样的方式会导致你更不容易进入睡眠，在光线的影响下，也容易出现夜间清醒的情况，导致睡眠质量的下降。

但如果自己实在是不习惯没有光的睡眠环境也不要过于强求，可以留一盏床头灯或者光线比较暗的灯。

2.枕头的高度适中

老话常说“三寸长寿，四寸无忧”，虽然枕头的高度并没有这么夸张，但3-4寸，

也就是10-13厘米左右的高度也是比较符合人体工学的高度，选择一个合适的枕头，可以更好地保证自己的睡眠质量以及脊柱健康。

3.睡前深呼吸

现在很多人都是玩着手机玩着玩着就睡着了，长期下去不仅仅会影响自己的睡眠质量，也会让自己的身体形成一定的条件反射，导致不玩手机后反而睡不着的情况。

其实在睡前应该让自己的大脑放松下来，可以睡前提前放下手机，闭上眼睛，深呼吸，逐渐放松自己的身心，缓解自身的压力，可以每晚深呼吸10次左右，让自己逐渐安睡。

，其实睡觉时的朝向问题对于睡眠质量的影响可能并不大，一个适合自己的舒适姿势，以及良好的睡眠习惯对于随眠的影响更大。

【来源中国医药报】

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