想必大家都知道补充维生素C对身体好，女性补充维生素C可以抗衰老。那你知道怎样补充维生素C才是最好的吗？下面，小编带大家来了解一下有关的维生素C的知识。如果这篇文章对你有作用的话，记得动动你的手指，点击"收藏"。

维生素C在柑橘、石榴、木瓜、及草莓等水果中含量很高，最新发现西印度樱桃中维生素的含量高达1215~3024mg/100g，是一种极佳的天然维生素来。维生素C的优点维生素是较强的还原剂。

绿色水果蔬菜富含维生素C，一般来说，每天摄入足量的水彩或水果，维生素C就可以得到补充了，不需要额外吃一些维生素片、剂等等。因为摄入过量的维生素会不被吸收，从而对身体产生反作用。

夏季怎么补充维生素C??维生素C具有的3大美容功效，效果看得见

1.维生素C是什么？

在聊维生素C的护肤功效之前，安安还是循例跟大家说一说维生素的基本概念。

维生素C，又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素，也是体内重要的氧化还原剂。

在自然界中，植物和多数动物都能自身合成维生素C，但由于人体内缺乏葡萄糖酸内脂酶，所以不能自身合成，必须通过外界供给来满足机体需要。

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2.维生素C有何作用？

目前，很多护肤品中都加入了维生素C，它们具体都有哪些作用呢？

①抑制黑色素生成

维生素C是一种比较理想的改善肤色的有效成分，它主要在一定程度上可以抑制络氨酸酶的形成，减少黑色素的合成，从而起到美白的作用。

除了可以减少黑色素生成，维生素C还可以还原已生成的黑色素，即把已经生成的皮肤色素——多巴醌还原成多巴，达到淡化色素的目的。

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②减少紫外线的损伤

维生素C可以抑制皮肤中脂质的过氧化作用、阻止促炎性细胞因子的释放、防止细胞凋亡或死亡，还能减少氧化还原敏感细胞信号的传递。换句话说，维生素C能够减弱日晒造成的影响。

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③促进胶原蛋白生成

众所周知，胶原蛋白的流失是皱纹产生的主要因素，而维生素C能够促进胶原蛋白的合成，即通过担任脯氨酸转变成羟基脯氨酸的辅酶，从而促进胶原蛋白的形成，改善皮肤细纹、松弛等作用。

另外，维生素C还能通过羟基化让胶原蛋白变得更加稳定，并且改善对表皮层的支撑作用。

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