蒋依依天天向上(00后演员蒋依依：平时生活需要

小练老师有话说影视圈的女演员数不胜数，尤其是那些长相清纯，而且演技很不错的年轻女演员也不少，蒋依依就是其中之一，出道十余年的她，出演了很多影视剧，观众也越来越喜欢这个长相清秀的零零后女孩了。

生活中的蒋依依是个非常乖巧懂事的女孩子，照片中的她内身穿着一件红色纽扣衬衫，外身搭配着一件粉色长款风衣，梳留一头长发的样子看着非常清新。

如果要论运动时尚造型的话，蒋依依也是非常时尚的，这张照片中的她上半身穿了一件紫色防雨绸外套，下半身则是穿了一条黑色束脚运动裤，搭配着双脚穿着的这双白色平底鞋，看起来特别阳光。

我们都知道，有的时候女孩子为了拍戏，也是需要做运动的，就比如蒋依依，她之所以能够拍摄出那些古装剧，跟她平时的锻炼也有一定的联系，因为毕竟身材好，才能够演出“轻功水上漂”的样子。

蒋依依平时做的那些运动也是属于很基础的体育动作，照片中的她整身平趴在瑜伽垫上，双腿自然并拢，上半身脖颈以及胸部向上抬起，双臂向两侧展开，应该是正在锻炼胸腔和双臂。

有很多瑜伽体式蒋依依也会锻炼，你看画面中的她，上半身穿着一件白色短袖T恤，下半身则是穿了一条黑色运动短裤，正在锻炼着瑜伽中的虎式体式，动作做的很标准呢。

有很多小伙伴在家中锻炼运动的时候，会经常忘记一项很有必要的环节，那就是热身运动，要知道，只有将热身运动做充分了，我们在正常锻炼身体的时候，才不会出现拉伤肌肉等情况，这样才能够收获到运动体式带来的效果。

如果你不想让自己在工作中，因为高强度的工作而让自己承受不下的话，我们最好还是要像蒋依依这样平时注意锻炼身体才行，不然不仅我们的体态和身材会出现走型的情况，而且身体健康也会出现下滑呢。

坐姿绕头式

1、弯曲腰部关节，令臀部肌肉自然的坐在地面上，双腿随即自然向内弯曲。

2、然后将右腿由弯曲姿势，更换为向上伸展，伸展的过程中，可以利用手臂辅助。

3、右手越过头顶抓住左脚，左臂则是自然触及地面。

单腿站立平衡式

1、身体自然的站立在地面上，然后右腿绷直，并且做深呼吸。

2、右腿向右上方伸展，上半身可以向左侧倾斜一定角度。

3、利用右手手臂抓住右脚脚跟，左臂自然竖直伸展。

手臂倒立式

1、应当先做出“下犬式”的姿势，然后将双臂向前伸出。

2、双腿趁着双臂撑住身体的时候，用力向上伸展。

3、将双腿前后分开伸展，也可以以此来舒展一下双腿肌肉。

其实女孩子锻炼身体并不是很难，小练老师身边就有很多女性小伙伴通过做运动、锻炼瑜伽，让自己的身材变得越来越苗条，这期间最难的就是坚持，如果你能够坚持下来的话，拥有蒋依依这种完美的身材也不是难事哦。#清风计划#