如何放松神经(三招简单的瑜伽的启发，让你的身

在某些时候，总会感觉无法逃避的压力，引发严重的悲伤情绪。怎么能减少压力，享受更多的乐趣。试试这三招简单的瑜伽的启发，让你的身体和心灵，使你的神经平静。因为保持开放姿势可以降低皮质醇，并增加信心的荷尔蒙，诱导冷静和和自信的感觉，在最少的时间内达到最佳的缓解压力的效果。

一，瑜伽姿势一；

站立时，只需抬起手臂在头顶上方，保持肩膀距离。做五次深呼吸。然后吸气，用左手握住你的右手腕，一边呼气，一边向左弯曲身体，伸展右侧。屏住呼吸。吸气时，你的手臂在头上。然后重复另一个方向。一共保持2分钟。

二，瑜伽姿势二；

站立，举胳膊，放松你的肩膀、脖子和后背。通过鼻子吸气，呼气，强调呼气。当你完全呼气时，一定要放下你的胸腔。重复五次或多次。一共保持1分钟。

三，瑜伽姿势三；

脱掉你的鞋，把脚高过你的心脏。仅仅一分钟就可以减轻你疲惫身心压力，可以改善血液循环。呼吸到平静，避免过分自我控制呼吸。

遵循这些简单的步骤，你就会很快回到自信快乐的气氛中。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）