熬夜后补觉有用吗(熬夜之后“补觉”，真的有用

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C.晚上10点到早晨5点

晚上10点到早晨5点是“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

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C.抑郁症等心理疾患

长时间睡眠障碍往往引起白天的功能障碍(工作能力、认知功能)、人体免疫力低下、烦躁，同时还易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。

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C.每日适度规律活动，晚餐不过饱

改善睡眠的方法有：规律作息，睡前放松，准时起床；卧室环境要舒适，温度适宜，避免强光、噪声等；每日适度规律活动；晚餐不过饱；失眠者白天避免午睡。

编辑：孙诗佳

资料：健康中国