你看吸烟的都少了吧(戒烟1天、1个月、1年,身体
来源【健康时报】
健康时报
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本文作者丁惠珍,扬州大学附属医院呼吸内科主任医师
丁惠珍医生
孙大爷今年70岁了,他抽了几十年的烟,现在他烟酒都一口不碰,连他的子女们都非常惊讶,他竟然真的成功戒掉了,不是说说而已。
五年前,他查出胆囊炎,根据他的病情在医生建议下他切除了胆囊,自打那以后,他就很关注健康了,不想再因为疾病导致身体少了某个零件。于是他下定决心要戒烟,虽然过程不是非常顺利,但好在他坚持下来了,成功戒掉了烟瘾,现在一口烟不抽,而且也一口酒不喝。
为什么烟难戒?戒多久才算成功?在此过程中,身体会出现怎样的变化?已经年过半百,还有没有戒吗?关于这些问题,相信是很多烟民关注的,不妨早点了解,早点摆脱烟草,希望这篇文章可以帮到你,给你信心。
烟之所以难戒,是因为容易有瘾
这种瘾我认为有两个部分,一是身体上的,二是心理上对于烟草的依赖。抽了一根还想抽下一根,是因为其中的尼古丁等物质在作祟,对于经常抽烟的人来说,会为自己找借口,说自己抽烟是因为压力大,这样可以释放压力,这或许已经有心理上的依赖了。
戒烟1天、1个月、1年,身体会出现怎样的变化?
相信坚持戒烟的人是能够感受得到的,孙大爷就是其一,他已经成功戒烟好几年了,戒烟并没有嘴上说的那么容易,往往要经过一番挣扎
戒烟1天
他就已经难受了,毕竟抽烟多年,烟瘾大,一天不抽都难受。
对于不同的人来说,烟龄不同,耐受度不一样,所以难受程度到底如何,要因人而异。如果烟龄长平时抽得也多,可能突然不抽会很难受,刚开始抽就及时戒,可能会好一点。
戒烟1个月
在这一个月里,他仍然感觉难受,甚至发现身体比之前还差,经常感到腹痛、恶心、浑身乏力、胸闷、睡不好,他甚至怀疑自己的这个决定是不是对的。好在,他不断给自己积极的心理暗示,忍住没有抽烟。
5个月后,他明显感觉到这些不适感已经大大减轻了,自己对烟草的依赖也不那么强了,在外面看到别人抽烟也能忍住不掏出打火机了。随着时间的延长,孙大爷的咳嗽比之前少了,睡眠也逐渐变好,整个人给人的感觉比之前精神了很多。
他的身体出现的不适可能是很多烟民也会经历的,只是具体表现有所差异,大家不必太担心,这并不是坏兆头,这是正常的。一般烟瘾大、吸烟量多的人,可能感受更明显,坚持不复吸,这些不适通常会慢慢减少的。
戒烟1年
他明显感觉呼吸更顺畅了,整个人比之前轻松了不少,虽然烟瘾还没有完全戒掉,但这一年里他忍住没有抽烟,感觉已经没什么瘾了。
如今他已经成功戒烟6年了,已经成功摆脱了香烟,家人都为他高兴。
健康时报曹子豪 摄
多久不吸烟才算成功戒烟?
5年完全不抽烟,才算真正的戒烟成功。
在这期间内,抽了一次,我认为都不是成功,因为这样很难真正戒掉瘾,吸烟的可能性也比较大。有的人可能会说自己只是逢年过节,和家人朋友聚餐时才会抽,平时不抽,这也不算成功戒烟。
坚持不下去时怎么办?有一个戒烟方法可能被很多人忽略了药物辅助戒烟。
可能很多人觉得自己又没得病,只是戒烟而已,用不着就医,更不要吃药了,对于戒烟信念非常坚定,而且自己一直没有复吸,或者烟龄比较短的人来说,通过自己的努力确实更容易成功,但如果信念不坚定,自己觉得太难戒,其实这也是一种辅助的方法,只要不是自己随便乱吃药,而是就医后在医生指导下合理地服用的,其实是有助于提高成功率的。
不要觉得自己已经抽了好多年的烟了,现在就算戒也没用了,现在戒依旧有用,即便身体恢复不到没有吸烟那时候的状态,但及时止损是可以降低伤害的。
成功戒烟后,患病概率会比之前大大下降,比如肺病和心血管疾病。而且,外在也会发生好的变化,比如脸色不像之前那样暗淡了,精神状态也会好很多。
所以,何时戒其实都不算晚,关键是要付诸行动,在此提醒经常吸烟的人,如果经常出现咳嗽、呼吸不顺畅等不适,最好早点戒烟,不要等到身体已经出现病变再后悔。
言而,希望烟民朋友们趁早戒烟,这对自身健康和家人的健康都是一件好事,戒烟一天、一个月、一年,身体会出现不同的变化,戒时间越久,你会发现变化越明显,现在身体没问题,不代表抽烟多年后依然如此,不能抱有侥幸心理。
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本文来自2022-08-07人民日报健康号“守护呼吸健康”《戒烟1天、1个月、1年,身体有什么变化?戒烟多久才算成功?》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑鲁 洋审稿杨小明
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