如何养成不长痘体质(内调痤疮，养成不长痘的体

很多患者在长了痘痘后习惯性地用护肤品去解决，但是会发现去掉后，一段时间又长出来，这是因为痤疮虽然表现在皮肤上，其实它不仅仅是皮肤问题，与我们身体的内部系统是息息相关的。

痤疮类型图示

从中医上来说痤疮的形成与脾胃湿热有很大关系，现在快节奏生活下造成的作息不规律、饮食不洁、长期熬夜都会使脾胃的消化功能失常，患者表现为：痘痘反复发作，人容易出汗，易暴躁，大便不通畅伴有失眠、口臭口苦等。

故而内调需要改变脾胃的运转功能和内分泌功能，另外痤疮是由于油脂分泌旺盛、病菌感染和炎症因子导致，那么要杜绝此类疾病，也是从这五个方面改善。

改善脾胃运转功能：

多吃些清肺热的食物：比如萝卜、梨、豆浆、绿豆，茶饮上可以用蒲公英、金银花、决明子、桑叶、荷叶、百合、山楂等泡水喝，保持充足的睡眠。

改善内分泌功能：

多吃帮助消化类的水果，例如苹果、香蕉、火龙果；多吃叶类蔬菜以及土豆红薯玉米等粗粮，高膳食纤维的食物有助于调节肠胃，保持大便通畅，避免体内堆积毒素。

改善油脂：

少食辛辣、高热量、油腻食品， 多注意休息，不能熬夜。

改善痤疮：

病情发作时不要抠、挤、挑皮损处，日常注意清洁保湿，避免使用刺激皮肤的护肤品，比如磨砂膏、清洁面膜等。科学地摄入脂肪酸，可以选择橄榄油、菜籽油这种不饱和脂肪酸的油类，不吃糖分较高的果蔬，例如菠萝蜜、榴莲、荔枝、芒果、甘蔗以及奶油制品。

改善炎症：

少吃油炸类食品，多食抗氧化食物，例如富维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及胡萝卜素、花青素这种抑制炎症反应的食物。

总结来说，痤疮患者要保持良好的作息，健康的饮食习惯，坚持下去一定会痊愈的，必要时一定要及时到正规医院找医生面诊，切勿自行用药。