雪诺接受心理治疗(雪诺离婚)

你好。

首先，还是要常规的说生命宝贵，“即使你死了，也无法改变任何事，但如果你活着，就能改变些什么。”这句话送给你，希望你能积极调整心态，无论遇到什么困难都该尝试面对、解决，珍惜生命。而且抑郁并不仅仅是人们常说的“心病”，相反很多抑郁情绪都是病理性的，即因身体激素腺体故障原因导致，可以到相关的医疗机构接受检查治疗。衷心的希望你能早日恢复良好的生理及心理健康。

但从另一个角度来讲，能够想象某些人某些情况下，生命或许真的要比死亡更加痛苦，绝对不支持你选择极端的解决方式，但能够充分理解你正在经历的折磨。因此，也向你在此提供另一个解决建议：如果你年满18周岁，已经能够非常确定自己的极端意向，且该意向确定是无法通过外部客观物质能够解决的，可以通过私信联系我，或许可以通过另一种非常规途径来尝试解决你的问题。

另因每个人产生极端想法的原因不同，也可能同时有较多的人需要帮助，能力有限无法顾及到每一个人，仅能选择部分非常符合的个例尝试，事先说明请你谅解。

（声明：以上提及的解决途径为非常规，带有实验性质，提前向你告知，具体信息届时将会再向你详细说明。）

心理治疗是通过密切医患关系而进行的，斟此就必须始终保持医患关系处于良好状态中。为此，必须遵循以下基本原则。
（一）接受性原则
对所有来求治的病人，不论其年龄大小、职务高低、初诊或复诊，都要做到一视同仁，热情接待，要用同情、理解的目光和鼓励、启发式的提问引导病人，耐心地倾听病人的诉说。其实，倾听的同时就是治疗的开始，因为病人在诉说的时候可以得到宣泄，并可能由此而减轻症状。要让病人感到不论他所说的内容是什么，你都不会觉得好笑，更不可冷眼旁观、猎奇，甚至讥笑鄙视。要以极大的同情心来理解病人的所作所为，要深有同感，这样病人才能感到你是可以信赖的，才能接受治疗。
（二）支持性原则
病人患病后必然会产生一种受挫折的心理，但又无可奈何，常常是经历了一番磨难或痛苦的挣扎后才不得已而来求治。有的病人可能是辗转多家医院但疗效不好，有的病人是已感到绝望或仅抱有一线希望，所以他们在求治时常常询问：我的病能治好吗?为此，治疗者要不断地向病人传递支持的信息，说明疾病的可治性，并可列举成功的例子，以解除他们因缺乏相关知识而产生的焦虑不安的情绪和增强同疾病作斗争的信心和勇气。支持的方式是要让病人感到你是有科学依据的，态度要坚定、慎重、亲切可信、充满信心，不要让病人感到你是在夸夸其谈。
（三）真诚性原则
疾病能否治好，是病人、家属及治疗者十分关心的问题。对于治疗者来说，应当以真诚的态度，认真地了解病人的症状、发病机制、诊断及治疗过程中的反应，并在慎重地确定治疗方案之后，还要根据具体情况不断地进行修正和完善。在此基础上就可以向病人作出科学的、实事求是的解释和保证，让病人认为治疗者的保证是有理有据、合情合理的。对于时间上的保证嚣要稍长一些，以免到期达不到预期效果而引起病人的失望和挫折感，甚至对治疗者产生怀疑。当然，也需要向病人说明，任何保证都需要病人积极配合，发挥主动，遵守医嘱，否则会影响治疗。对治疗过程中病人取得的进展，也应及时给予肯定和赞赏。
（四）科学性原则
进行心理治疗一定要遵循心理学规律，要以科学的心理学理论为指导。因此，治疗者首先必须具有坚实的专业基础，并树立治病救人的态度，不能以盈利和惑众为目的。
（五）保密性原则
对病人的姓名、职业、病情及治疗过程进行保密是治疗者所应遵循的职业道德，也是进行心理治疗所应遵獯的一个重要原则。没有获得病人的许可，治疗者绝不可泄露病人的情况，包括不和自己的亲翻诉说，不和掏事交流，更不可公开病人情况。保密性原则也是心理治疗所必需的，在治疗一开始时就应向病人说明，这样可取得病人的信任，促进良好的医患关系，获得有关病情的可靠信息。

你这是很普遍的心理问题,你可以用麻木刺激法,这个方法对这种病症是最有效的.
方法:你不是沟通显的拘谨吗,那你就要去一些公共场所去刺激自己(和陌生人交流),开始时你会很不习惯,但一个月过去后,你就会发现你变的善于交流了,这就是你对交流这个问题麻木了,也可以说是习惯了,所以不在去刻意的注意自己的一举一动了,也便自如了.
你可以选择去经常和人交流的场所找一分工作,自己打打工,还能赚点钱,很划算的
给你说个在我身边的事吧,一天一个同学来找我说:”我坐公交车时总不敢去摸扶手,怕它脏,随然我知道这不对,但总是控制不住,不敢去摸,该怎么办呀?”
我告诉他”你现在去厕所,用你的手去仔细的摸粪便5分钟,以后你就不会有这种感觉了”
这就是麻木刺激法

洛莉·戈特利布是《也许你该找个人聊聊》的作者，是一名心理治疗师。但她不是一开始就从事心理治疗的。

大学毕业时，洛莉在一家大型艺人事务所工作，担任一名触及电影经纪人的助理。这份工作中，她需要给剧本写札记，从中学到了如何刻画故事。

不久，她被聘为一家制作公司的电影执行制作人，即剧情编辑。这份职业看似升职了，但工作重心从对内转为了对外，对于一个喜欢钻在书本里的人来说，这并不是她想要的。

后来，她去应聘了一份电视台的工作，从事连续剧开发。这份新的工作让她充满活力，她沉浸在热血沸腾的故事写作中。但一次在急诊室的经历，让她感到震撼，这是她在好莱坞的工作中不曾体验到的。她意识到，电视剧的情节永远无法再现急诊室故事的真实、伟大和深刻意义。与其把目睹的这些故事塞回电视剧里，她更希望自己的世界里充满着真实的生活和真实的人。

于是，她决定去读医学院。读医学院的过程中，她写下自己从医的经历和体验，开始为杂志和报纸撰写文章。这时，她写作和行医并行，既接触到真实的生活，又可以写作，她感觉找到了自己的天职。

怀孕后，她专职写作，在家办公。每天只和孩子打交道的生活，让她感觉孤立无援，再加上雌性荷尔蒙暴跌，她开始怀疑离开医学院是不是个错误的决定。虽然文字工作让她如鱼得水，但她的文字都是围绕一个让她着迷的话题：人类的心理。她不想放弃写作，开始重新考虑双重职业的可能性。她希望能够成为一名精神科的医生，既能和病人进行有意义的互动，帮助他们变得快乐，也能有时间从事写作，以及陪伴家人。在斯坦福院长的建议下，她开始攻读临床心理学的硕士。

几年后，她成了一名心理治疗师，因此也就有了这本书的创作。

从洛莉的人生经历中，我们可以看到，人生不受限。她可以在30多岁的时候，重新入学接受教育，重新选择职业方向。对于我们，又有什么不可以呢？

《也许你该找个人聊聊》是她写的4个治疗案例（为保护当事人的隐私，有做适当变动），和她自己被治疗的故事。在书中，或许我们都能看到自己的影子，找到治愈自己的方法。

洛莉接受心理治疗的起因是她被男友分手了，分手理由是，男友不想在接下来的十年里和孩子生活在一起（洛莉有一个8岁的儿子）。前一分钟还在和男友商量周末看什么电影，下一分钟被通知分手，洛莉的痛苦可想而知。

经朋友的介绍，她找到一位资深的心理治疗师——温德尔。身为一位心理治疗师，她完全了解心理治疗是怎样一个过程，但在被治疗的过程中，她还是和普通咨询者一样，陷入了自我封闭，不愿意向心理治疗师袒露内心想法的漩涡。

渐渐地，在温德尔专业的引导下，她认识到，被男友分手的痛苦只是表象，是遮盖她深层次痛苦的挡箭牌。用她自己的话说，就是“分手是促使我在那一刻去寻求心理治疗的原因，但深藏在那背后的，是我内心的困顿和悲伤”。

她内心的困顿和悲伤是：写书的压力、自己的健康问题、父亲的健康问题、儿子很快就要长成大孩子的恐惧。

在一次次与温德尔的对话中，她意识到了这些问题，并逐步走出了抑郁。

写书的压力：她答应出版社和经纪人要写一本关于幸福的书，但她迟迟下不了笔，总是找各种理由拖延。在收到前男友一封邮件的时刻，她才发现，她想要研究的不是幸福，而是意义。正如她不想拥有一段无意义的关系一样，我也不想写一本无意义的书。于是，她取消了这本书的约稿，即使这意味着，她要为此花费几年的时间，赔偿巨额的违约金。

健康问题：洛莉患有医生也说不明的疾病，困扰着她的生活。她逃避去面对这个疾病，但内心深处很担心。经过心理治疗，她意识到，与其成天担心，不如更珍惜当下的时光。

父亲的健康问题：洛莉的父亲心脏不好，洛莉很担心会失去他。父亲在参加完一次葬礼之后，对洛莉说，“我为你感到骄傲。”父亲的潜台词是：“我已经时日不多了。”父亲和洛莉相拥而泣，这是他们告别的方式。

儿子很快就要长成大孩子的恐惧：她意识到，她可以让扎克面对一个成天担心他会失去母亲的母亲，或者可以通过自己不明朗的健康状况，更明确地意识到和儿子在一起的时光是多么宝贵。无论爱与被爱，总免不了要面对失去，但知道有可能要失去，和害怕失去是两回事。

心理治疗其实是一个与内心的自我对话的过程，而心理治疗师就是那个引导你进行对话的角色。

我们不一定有寻找心理治疗师的条件，但我们可以通过自由书写进行对话，那也是一个自我探索和疗愈的过程。

愿我们都能直面自己的内心，自我疗愈。

三 、书中金句（实在太多了，只能选取其中的一部分）

1. 你没法逃避痛苦，只能承认。承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。

2. 拯救我们的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇气。

3. 只有直面灵魂的人，才会觉醒。

5.  哀伤的五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁、接受。

6. 如果你不能意识到“完美是幸福的敌人”，那你就剥夺了让自己快乐的权利。

7. 他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。

一步之中蕴含着许多可能性。

8. 英国诗人柯勒律治描绘的困境：“水啊水，到处都是水；却没有一滴能解我焦渴。”

9. 通向和平的道路正是与自己和解。

10. 既然我如此紧抓着痛苦不放，那我一定是从中得到了些什么。痛苦对我来说一定是有其意义所在的。

11. 不要评判你的感受。留意它们。把它们当作你的地图。不要害怕真相。

12. 虽然我感觉我的痛苦就存在于当下，但其实它也存在于过去和未来。

13. 大多数值得做的事情都不简单。

14. 哲学家约翰·沃尔夫冈·冯·歌德总结了这个观点：“太多父母费尽心思想要让孩子过得轻松点，到头来却让孩子们过得更辛苦了。”

15. 安宁，不是要身处一个没有嘈杂、烦恼和辛劳的地方，而是即使身处繁杂之中依然保持内心的平静。

16. 爱因斯坦说过：“在某一个意识层面上产生的问题，无法在同一个意识层面上得到解决。”

17. “所有洞察都只是心理治疗给你的安慰奖。”意思是：即使你拥有世上所有的真知灼见，但如果你在治疗之外的现实生活中不去作出改变，那再多的洞察，甚至治疗本身，都将毫无价值。

18. 这就像自然界的种植规律一样，如果你播种得太早，种子不会发芽；如果你种得太迟，虽然它也会成长，但可能会错过土壤最肥沃的时期。但如果你播种的时机刚刚好，那它就可以吸足养分茁壮成长。

19. 我行动得越快，看到的就越少，因为在飞速移动中，一切都变得模糊了。

20. 回避就是以不面对的方式来面对问题。

21. 四个终极问题是：死亡、孤独、自由和无意义。

22. 不确定性并不代表着丧失希望，而是意味着还存在可能性。

23. 当你正要睁开眼看世界，他的眼睛却即将闭上。

24. 如果我们不顾自己的感受，就像是行走在冰面上而不顾冰面下的暗涌，我们将无法得到安宁和快乐。

25. 痛苦并没有高低等级之分。

26. 当我们感到脆弱的时候，我们就像是生鸡蛋——如果摔到地上，蛋壳就破了，蛋黄和蛋白四处飞溅。但如果我们的内心变得更富有弹性，那我们就会像是煮到全熟的鸡蛋——即使掉在地上受到震荡，也不会完全破裂，不会把周围搞得一塌糊涂。

27. 生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。

28. 并不是所有问题我们都能找到答案。

29. 你越是愿意认识到自己的脆弱，就越不会害怕。

30. 我们都是在和别人的关系中成长的。

31. 我们生命中经历过的各种关系都不会真正结束——哪怕你永远都不会再见到对方。每一个你亲近过的人都会活在你的内心深处。过去的爱人、你的父母、你的朋友，不论他们是活着还是死了（不论这“死”是象征意义还是字面上的意思）——有意或无意间，他们都会唤起一些记忆，而且你常常能从他们身上看出自己是如何与自己和别人相处的。有时你会在心里和他们交谈，有时他们会在梦里和你交谈。

目的 探讨心理干预对精神分裂症的疗效和家庭环境的影响.方法 采用随机抽样方法把驻马店市精神病医院88例分裂症首次住院患者随机分为研究组和对照组.研究组实施心理干预治疗和药物治疗,对照组仅接受药物治疗.对入组病人使用BPRS、FES-CV和SDSS进行比较.结果 经1年的心理干预后,研究组FES-CV的家庭亲密度、情感表达、成功性、文化性、娱乐性和控制性明显增加,矛盾性明显降低(P＜0.01或P＜0.05);BPRS总分及自知力因子分与对照组相比明显降低(P＜0.01).1年后随防,两组患者的治愈率、复发率和病残率均有显著差异(P＜0.05).结论 心理干预可改善精神分裂症患者的家庭环境,有利于提高疗效,改善社会功能,防止精神分裂症的复发有重要作用.