被禁的体操动作(中国被禁的体操动作有哪些)

近年来，体操比赛越来越被人诟病缺乏美感，这一点在女子体操中尤其明显。里约奥运会上，一骑绝尘的美国女队以8.2分的巨大优势战胜俄罗斯和中国队获得了金牌，受到广泛质疑。除了质疑裁判有失公允，还有不少人认为本次比赛中太注重动作的难度，却忽视了体操运动的包容性、多样性、艺术性，表面上仅仅是助攻美国体操，可是实际上是在阻碍体操运动的发展。体操不仅仅是一个翻跟头的比赛，更是传达身体极限和美感的一项艺术类运动。

体操这个竞技项目到底是要向人们展示什么？是展示力量？是展示技巧？是展示难度？还是展示完成的好坏？力量、技巧、难度、完成的好坏都重要，这些几乎成了裁判判分的主要依据。很多人看体操忽视了体操的美感，有时候美感应该比力量、技巧、难度、完成的好坏还重要。

如果说力量、技巧、难度、完成的好坏是体操评分的明线，那美感就是暗线了。那体操的美感指的是什么？运动员已经有力量了，已经有技巧了，已经有难度了，那把美感专门提出来说，就应该是独立于力量、技巧、难度之外的因素。直白的说体操的美感就是运动员有没有俊俏面容，有没有优美的体形，有没有甜美的笑容，有没有迷人的眼波，有没有大方和自信。不错外在美和内在美都重要，内在美是需要时间去发现的，在竞技场上就这么一两分钟的时间就要判分，恐怕是来不及去看内在美吧，所以体操的美感重点在于相貌和体形，相貌和体形美不美是决定分数高低的一条暗线标准。

美感是判分的暗线，缺少美感，就多少会暗自吃亏了。为什么说缺乏美感就会在得分上吃亏？人是爱美的，是追求美的，普通人如此，裁判也如此。举个例子，比如两个歌手，唱功相当，其中一个相貌普通（或者相貌较差），体形肥胖；另一个相貌俊俏，体形迷人。尽管他们实力相当，如果你是听众，你更倾向谁？如果你是裁判，你更倾向谁？在没有时间发现内在美时，外在美就成了重要因素。体操比赛中，如果参赛选手的外貌体形都相差不多，那力量、技巧、难度、完成的好坏就能够定高下了。如果“力量、技巧、难度、完成的好坏”都差不多或者都一样，裁判给一样的分那是专业，如果裁判心里面就是觉得相貌好、体形美应该多给一点分，那也在情理之中，也是人之常情啊，无可厚非。

 体操的美感是裁判判分的暗线，也可以说是外形的印象分。当明线标准难分高下时，暗线的印象分就显得重要了。为什么国家体操队员，特别是女队员缺少美感？一个原因是队员年纪太小，身体还未发育，还没有较玲珑的线条。而西方人发育的要早一些，相同年纪的，我们的队员在外形上就吃亏了。第二个原因是体操选材的标准还不恰当，还有改进的余地。挑选人才的时候过于看重力量、技巧、难度等明线标准了，忽视了美感这个暗线标准。难道就不能选相貌较好的，外形较美的人来练体操吗？外形美跟力量、技巧、难度并不矛盾，选外形美的人一样可以训练其力量、技巧、难度。我们的队员既有力量、技巧、难度，又俊俏性感，两全其美不好吗？明线的专业分和暗线的印象分都拿到不好吗？

体操是展示力量、技巧、难度的，体操更加是展示美的。观众和裁判是追逐美的。要出去跟其他国家比赛，理应最大化有利因素。竞技体操，请别忽视美感！

1. 【马燕红下】是第一个以中国人名字命名的体操动作，难度表述为腾身或腹回环，团身后空翻转体360下。1981年世锦赛马艳红将Muchina 180发展成了转体360从此获得命名。但自从1984年奥运会之后，因为高低杠器械的变化和技术的发展，“马艳红下”从江湖绝迹了。

2. 【莫氏空翻】——中国女子体操名将莫慧兰独创动作团身前空翻越杠再抓杠，难度在于空翻过程中，越杠后的反手抓杠眼睛是看不见杠的，也就是所谓的盲抓。自从中国队凭借这个动作惊艳国际赛场，国际体联就修改了规则把这个动作后面的虚摆算作中错，仅次于掉下器械的扣分。从此这个动作惊鸿一瞥，就没出现了。

• 【刘璇单臂大回环】、【刘璇单臂大回环接京格尔】。但国际体联以动作不合适女子运动员为由，不承认动作难度。可怜的刘璇在亚特兰大奥运会还没开始就知道自己两年的努力白费。

• 【奎媛媛平衡木炫目】1997年瑞士洛桑世锦赛平衡女决赛，中国队奎媛媛的平衡木从难度到质量征服全场，并且使用了难度为g组的后直转体360度这个动作，而裁判出人意料地把她的分数压到了第三名，全场嘘声。尽管事后，国际体操联合会就此事向中国队和奎媛媛道歉，但以奖牌已颁发为由不予调整。

莫氏翻转(高低杠)一般一个可以用运动员名字命名的动作难度是可以想象的。莫的空翻——中国体操运动员莫慧兰的专属绝技，如何形容这个动作的难度？也就是前面翻杠，然后抓住杠。难点在于空翻时，过杠后反手看不到杠。更直白的说，你要在完成这一套动作后抓住杠，只凭感觉。原来这是中国体操史上最难的动作…莫氏筋斗的出现震惊国际赛场，难度系数因为修改了比赛规则而降低。这种对行动的一瞥只能通过口口相传。刘璇的单臂大回环(高低杠)刘璇的单臂大回环(高低杠)刘璇是悉尼奥运会的平衡木冠军，但她最大的强项是高低杠。她的独家命名动作是“刘璇的单臂大回环”和“刘璇的单臂大回环连接到高达”。，这两组命名行动都被禁止了，因为它们对妇女项目的要求太高，刘璇两年的努力都白费了。我不知道这两个动作是什么意思，一个运动员的两个动作都是可以禁止的，我觉得这就足够显示她的实力了。

奎圆圆炫目平衡木(平衡木)1997年世锦赛平衡木女单决赛，中国队的奎圆圆平衡木从难度到质量征服全场，用上了G组难度较大的360度后倾直拧，裁判却意外将她的比分推到第三位，全场嘘声一片。虽然赛后国际体操联合会就此事向中国队和魁元道歉，但以奖牌已颁发为由拒绝做出调整。她原本的金牌被黑走了，留给她整个体操生涯的遗憾。在体操领域，中国体操运动员创造了一个又一个神奇的记录。你在比赛中见过以下动作吗？莫的空翻是中国著名女子体操运动员莫慧兰的独创动作。难点在于，在翻转过程中，翻转后的反手看不到杠，也就是所谓的瞎抓。由于中国队的这一动作震惊了国际赛场，国际体育联合会修改了规则:将这一动作背后的假想钟摆算作失误，仅次于掉器械的罚分。从此这个动作一瞥，消失在江湖。

这些高难度的体操动作来自中国，举世瞩目！亏元元平衡木刺眼1997年瑞士洛桑世锦赛女子平衡木决赛，中国队的奎圆圆平衡木从难度到质量征服全场，用的是G组难度较大的360度后倾直拧，但裁判出人意料地将她的比分推到第三位，全场嘘声一片。虽然赛后国际体操联合会就此事向中国队和魁元道歉，但以奖牌已颁发为由拒绝做出调整。她原本的金牌被黑走了，留给她整个体操生涯的遗憾。刘璇单臂大回环很多人都知道刘璇是悉尼奥运会女子平衡木冠军，但她最强的项目是高低杠而不是平衡木。她在高低杠上有两个命名动作，“刘璇的单臂大回环”和“刘璇的单臂大回环连接冈戈尔”。

但国际体育联合会以不适合女运动员为由，不承认动作难度。可怜的刘璇在亚特兰大奥运会开始前就知道他的行动是徒劳的。李跳在世锦赛体操跳马比赛中，李出色地完成了被主教练称为“绝美”的180度直体前空翻(李跳)，在预赛中以9.631分排名第一，杨威排名第二。李跳是目前体操中最难的动作。李莉的背转李莉的背转，体操术语，平衡木中，背转450度。为中国体操运动员李莉创作。

在中国，当谈到艺术体操时，人们不可避免地会想到前国家队体操运动员鲍雨晴和鲍雨嫣，这两朵姐妹花，长腿，高貌，身材好，简直就是魔鬼的身影啊！令许多网友羡慕的是！鲍雨晴和鲍雨嫣出生在长江以南美丽的西子湖岸边，他们的外表就像家乡的名字一样令人愉快。人们爱花开花。

如果你没有看到一个真实的人，你可以猜到她们一定是活泼可爱的女孩。让我们一起认识这两位女神吧！她们俩很小的时候就开始接触艺术体操了。有一次，全省各地的孩子都有机会被选入省级代表队接受更多的专业培训。培训结束后，她的姐姐很幸运地留在了该省，两年后，她的妹妹通过自己的努力和努力进入了省级团队。她仍然非常兴奋地与姐姐一起训练。

在这个科技更加发达的时代，这对姐妹会不时在微博上发布一些训练或生活的照片，其中一张已经引起了很多人的注意。这两姐妹的姿势是一样的，就像她们在镜子前跳舞，时不时地换姿势一样。这种相似的表情、美妙的姿势、柔软的身体，简直就是一个仙女，更不用说它有多美了！你知道，上台一分钟，离舞台十年，身体的柔韧性不能得到改善，这要求他们随着时间积累。他们都要去训练场进行基本技能训练，拉韧带，练习新学的动作等等。

因为每天的训练强度都在不断提高，即使无论多么辛苦和劳累，毕竟，这是他们自己选择的道路。他们高大、骄傲、面容甜美，一定是围绕着异性朋友长大的！从他们日常生活的照片中可以看出，我们许多看似艰难的动作对体操运动员来说是容易的和容易的。一句挑战人们极限的马和其他动作，可以毫不夸张地说，鲍雨晴、鲍雨嫣可以说是来的，一点都不费吹灰之力。

刘璇是中国体操历史上最好的运动员之一，，她也是一位高颜值运动员。以她命名的体操动作“刘璇单臂大回环”本该光芒万丈，震惊四座。这场比赛就是1996年的亚特兰大奥运会，当时没有人可以想到，中国队的刘璇，可以在高低杠上完成如此行云流水的动作，特别是每个环节衔接的时候，每一个动作都会让人为她一把汗，但她总是完美的完成下来。在刘璇做出这个动作之后，很多外国选手也都尝试过，根本达不到刘璇的效果。简单的说，这个动作在当时只有刘璇能做好。这也能够帮助刘璇拿到高分，这就是所谓的比赛杀手锏。，当别人都不会而只有你会的时候，按照国际体坛常用的伎俩，那就是改变规则。

此类事件还有很多，刘国梁的发球，马艳红下、莫氏空翻等等都无一幸免，全部输给了规则。当刘璇的单臂大回环动作被国际体联禁止后，作为一名运动员的刘璇随之失去她的杀手锏。因为刘璇单臂大回环这个动作没有人能做得到，所以被国际体坛禁止。当时她受到严重的打击，面临即将退役的抉择，但最终因为热爱，也因为心中那团梦想的火焰并没有熄灭，她选择了坚持，她将强项的高低杠改为主攻平衡木，一名运动员从自己的主项目跨越到另一个项目，这种选择需要勇气，需要毅力，更需要加倍的付出和努力。

刘璇已剑指下一届的两千年悉尼奥运会，中国体操队史的平衡木项目上仍然处于奥运临近的尴尬处境。在两千年悉尼奥运会的平衡木比赛上，刘璇开始大放异彩，坚定的眼神也告诉大家，她会将最好的状态留在悉尼。刘璇稳扎稳打，一套完美的动作惊艳四座。

即便国际体坛临时改变规则，把刘璇的杀手锏封杀了，依旧没有打倒她。刘璇的付出与努力在这一刻全部化成了信念，一种不屈的信念，一种为自己、为国家荣誉而战的坚定信念。最终刘璇也就成为中国体操平衡木夺金的第一人。她绝对算得上是中国体坛的一位历史性人物。

各位书友大家好，欢迎做客撸铁学社，从今天开始，我们开始一本新书的学习，这本书可厉害了，凡是喜欢健身的朋友都应该知道这本风靡世界的书《囚徒健身》，这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这也是他带给我们的最珍贵礼物。

这本书追求的是纯徒手健身，对这本书健身界也是褒贬不一，一直以来争论不休。作者保罗.威德也是对器械健身嗤之以鼻。我们先抛开这些争论，深入到这本书的学习中。孰是孰非，您自有自己的判断。

保罗威德曾是一名囚徒，在超过20年的时间里，他的自由被剥夺—关押在美国最严酷的几所监狱中。为了简单而残酷的生存需要，他不得不求助于力量。他一无所有，除了自己的身体与心灵。困难重重之下，他选择自我培养，创造了无人能夺的自由—让身心强大的自由。本书正好的说明了只有最危险的环境才能催生出最强大的力量训练体系。本书旨在帮助你变得强大，成为一个根本没有人敢侵犯的人。本书能让你获得绝顶的力量。本书强调的核心是无论你被关在多么小的空间之内，无论外界环境如何，强化身体和心灵都是你的自由，任谁都无法剥夺的自由。那么现在我们开启第1部分的学习—-预备。

作者发表了一下对健身房的看法，他说健身房就是一个完美的骗局，健身业骗了全世界的人，让大家以为没有器械就不能健身。然后，就会有人买下这些器械或以高昂的价格将其出租。健身业和大量的广告会不间断地给你洗脑，让你以为没有那些器械就不能健身。但事实上，要想孔武有力根本无需哑铃、拉力器、花哨的器械或其他废物。其实，在不使用任何特殊器械的情况下你完全可以变得一样力大无穷，真正有力量、有活力。不过，要想开发真正属于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正确的方法，真正的技艺。

作者所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的；它历经数百年的时间逐渐形成，并在无数次实践中得到一次又一次的验证；它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”—一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天，体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练，不为人重视。

真正的传统体操—作者称“老派”体操，真正的老派体操大师都知道该如何训练才能激发出一个人最大、最纯粹的力量，这种力量远远超过一般健身者通过杠铃或组合器械锻炼出来的。作者说，真正的老派体操只存在于那些黑暗的地方。在那里，一个人只有足够强大才可保命，但那里可能根本没有杠铃、哑铃以及其他现代化的健身器械。作者是说的“那里”就是监狱、拘留所、劳改机构以及不管什么名字，只要是文明人关押粗野之人的地方就行。

作者说在1979年就进了监狱，在此后的23年中有19年都在监狱中度过的，所以说作者对老派体操是非常了解的。作者在刚进监狱的时候是，68公斤，186厘米高。他被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。之后他跟随这个室友开始学习训练，之后他又跟随一名在监狱里30多年，已经71岁的一名真正的老派体操健身者开始学习。通过多年的学习，他学到很多有关健身的秘诀和技巧，并把它们慢慢融入了他的体系。他不断地付出努力与汗水，尝试着把听到的健身知识转换成具体的实践。作者之后变成了一个健身狂人。也获得了更多的尊重 ，服刑的几年中，作为健身强人名声大震，每天都有很多人 主要是新来的囚徒来找他，请他当教练。他便在狱中做起了收费教练的行当，他也教了上百个囚徒，获得了很多宝贵的经验，让他知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上，也了解到一些会影响健身的精神因素，如不同的人有不同的健身动机。让他得以不断调整自己的锻炼体系，一步步细化锻炼系统。现在我们学习了这本，就是作者在狱中的“秘密健身手册”，它代表了作者的教学成果，是作者全部的心血。

失传的技艺—-“老派”体操

简单地说，体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺。本书介绍的锻炼体系，实际上是体操的高级形式，它能使人的力量与运动能力得到最大限度的增强。

人类很早就知道，正确利用自身体重进行锻炼既可以塑造完美的身材，也可以打造强悍的力量。他们会将身体向上拉起、屈膝跳跃，还会借助手臂的力量把身体推离地面。这些动作最终演化成了体操的基本动作。体操也是优秀的战士用以增强战斗力、打造令人胆寒的肌肉的手段。斯巴达人一直被认为是最强悍的民族，他们非常重视体操锻炼—–这是他们能成为卓越战士的重要原因。

古希腊人认为，体操可以使人的体格得到最大限度的发展。古希腊人知道，体操不仅能增强人的身体力量和运动能力，也会使他们的动作更优雅、身材更优美。，体操一词在希腊语中是“美”与“力”的结合。

体操锻炼的技艺也同许多其他知识一样，由古希腊人传给了古罗马人。健身技艺的精髓在角斗士中间传承了下来。他们会在露天竞技场中搏杀。从留存至今的文字与图像中我们所能了解的是，那些极富传奇色彩的战士和运动员使用的自身体重训练法与今天广为人们熟知的“体操”几乎没有一点儿相似之处—远不是一种软绵绵的有氧训练，而更像是力量训练。事实上，他们的锻炼方法的确更适用于增强力量和爆发力。

数百年后，古人的锻炼方法在拜占庭和阿拉伯半岛的军营中依然发挥着重要作用。有很多证据都表明，骑士们进行的那些训练其实就基于体操。留存于世的有图案的手稿和挂毯都表明，骑士会在树上或木制设备上做引体向上，还能倒立着表演力量特技动作，看起来就像倒立撑。

在整个文艺复兴时期，这些老方法还因在军事领域的广泛使用而继续传承，并且被游吟诗人广为传颂。

19世纪 在普鲁士，富有传奇色彩的退役军官弗里德里希·路德维希·雅恩，使自身体重锻炼变得正规。他创立的自身体重训练使用的器械很少，只有横杆、双杠、鞍马、平衡木，于是大家熟知的“体操”就这样诞生了。在巡游过程中表演力量特技这一传统在马戏团中延续了下来，大力士时代随之开启。这一时期有很多具有传奇色彩的大力士，如亚瑟·萨克森、罗兰多，甚至包括尤金·山道，这些人壮硕的体格成了“奥林匹亚健美先生”塑像的形象来源。

杠铃和哑铃直到20世纪才发明出来。在这些健身器材问世之前，那些健美运动员十之八九是靠倒立和在横杆上锻炼来使自己上半身的肌肉变得异常发达的。

今天我们对这本书的作者，以及“老派体操”的渊源以及发展史做了一下学习。明天我们继续新的学习，如果您喜欢我们的内容请帮我们多多转发，告诉你喜欢健身的朋友，让我们一起来学习一种新的健身方法。