午睡起来头疼怎么回事(午睡起来头痛怎么回事?
为了让一天都保持精力充沛,午睡就显得尤为重要。多数人在酒足饭饱之后容易产生困意,适当的午睡可以放松身体,给身体补充能量,但是也有不少人在进行午睡之后会有头痛的现象。午睡起来头痛是怎么回事?
1.午睡时间过长
午睡并不需要花费太多的时间,十到二十分钟就已经足够。中午时间午睡属于浅睡眠,浅睡眠持续太久容易导致脑部供痒不足,从而使脑部神经受到刺激导致脑部发生头痛的现象。因此,午睡时间不宜过长。
2.趴着睡觉
不少上班族或者学生因为条件不允许,在午睡的时间为了方便就直接趴在桌子上面进行睡眠。然而趴着睡觉容易导致脑供血不足,从而在睡醒之后容易发生头晕、眼花、乏力的现象。因此,中午睡觉最好躺着睡,如果没有条件也应靠在椅背上,将双腿进行伸展后头部仰天进行睡眠。
3.受凉受寒
午睡许多人喜欢开窗或者开空调进行睡眠一不小心就容易导致受寒,因温度较低导致脑部供血量不足,容易导致头痛。因此,无论是在多炎热的情况之下,也要不忘记在睡觉的时候在腹部盖上一条毯子。
4.起床动作太快
起床速度太快,大脑跟不上身体节奏,导致脑血压迅速下降。因此会产生头晕的现象,有可能还会眼部发黑。
5.本身就有头疼的毛病
自己本身身体就有头疼的毛病,在午睡起床后人的精神会有点恍惚,头痛的症状也会加重。
午睡后头痛应该怎么办呢?
1.额头热敷或者用温水洗脸。午睡醒后精神恍惚,可以用热毛巾敷在额头上面,也可以用温水洗脸,让头痛有所缓解。
2.头部穴位按摩。睡醒之后可以用食指、中指轻轻的按摩太阳穴,也可以适当的擦一些清凉油,可以头痛的症状有所缓解。
3.醒后进行轻度活动。人在刚睡醒之后会有轻微的恍惚感,所以在刚醒的时候不要急着做复杂繁琐的工作。可以缓慢起身,喝一杯温开水,稀释血液,缓解脑部头痛。
为了避免午睡之后脑部头痛,睡姿也应有所讲究,睡姿应取头高脚底,右侧卧睡眠。午睡时间不宜太长,在刚进行完午饭之后不能立即躺下,在午睡的过程之中也应做好必要的防寒措施,避免午睡醒后头疼的情况。
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