长痘痘能喝纯牛奶吗(喝牛奶会加重痤疮吗?是真
nba赛程 2022-11-28 18:59www.1689878.comnba排名
首先是对标题的回答:对!喝牛奶会加重痤疮,不建议长痘痘的朋友经常喝牛奶。
如果你感兴趣的话,欢迎继续看下去,让小早带你揭秘牛奶致痘的背后健康真相。
为什么喝牛奶会加重痘痘?
2018 年,有一项科学研究调查了7万8529 名儿童、青少年的乳制品摄入量和痤疮之间的关系。研究结果表明:在 7-30 岁的人群中,食用任何类型的乳制品都与更高的痤疮风险有关,而且经常喝低脂和脱脂牛奶的,更容易长痤疮。
这是因为牛奶中存在的一种叫做“胰岛素样生长因子 (IGF-1)”激素的含量较高。这类激素会刺激肾上腺雄激素合成,使皮肤的皮脂腺分泌旺盛,分泌出更多油脂,如果堵塞了毛孔,就会引发或者加重痤疮、痘痘。
还有什么食物会加重痘痘?
1.高GI食物
比如甜点、奶茶、饮料等高糖的饮食,这些增加的糖分会导致血糖升高,胰岛素水平升高,引发炎症,也会促进油脂的分泌,引起痤疮(痘痘其实也是一种炎症反应)。
2.辛辣油腻刺激的食物
如烧烤、炸串、火锅等油腻辛辣刺激的食物,会刺激皮肤加重炎症,会使痘痘更加严重,也要尽量避免。
痘痘肌的饮食建议
1.用燕麦奶、无糖豆浆、无糖酸奶代替普通牛奶,以满足日常蛋白质需求。
2.以低GI的蔬果为优先选择,如菌菇、西蓝花、菠菜、茄子、花菜、蓝莓、柚子等。
3.搭配各类粗粮作为主食,如黄豆、红豆、薏米、藜麦、糙米等。
推荐阅读
皮肤暗沉、出油、毛孔粗大、有黑头?可能全是皮脂腺在作祟
抗敏修复爱用物丨皮肤屏障修复到底是神马?
营养师说丨怎么知道自己皮肤的类型和存在的问题?点进来看
nba赛程
- 火箭客场险胜勇士 火箭客场险胜勇士全场回放
- 湖人签约沃格尔,湖人签约沃格尔的球队
- 布朗扣篮重摔倒地:布朗扣篮重摔倒地担架
- 安东尼戴维斯加盟湖人,安东尼戴维斯加盟湖人
- nba季后赛火箭战况,nba季后赛火箭战况如何
- 骑士vs猛龙季后赛,骑士vs猛龙第二场
- 辽宁男篮16连胜 辽宁男篮连胜几场
- 骑士打凯尔特人,18年骑士vs凯尔特人
- 塞尔维亚篮球国家队,塞尔维亚篮球国家队的n
- 火箭队季后赛战绩,火箭队最近几年季后赛
- 猛龙对勇士总决赛,猛龙对勇士总决赛G1全场回放
- 詹姆斯超越乔丹,詹姆斯超越乔丹得分那天
- 美男篮险胜土耳其 美国队对土耳其篮球世界杯
- 莱昂纳德签约快船,莱昂纳德签约快船合同
- 火箭宣布召回周琦 火箭宣布召回周琦是真的吗
- 中国男篮对叙利亚,中国男篮打叙利亚