荷包蛋蛋黄还为液态能吃吗(给孩子吃鸡蛋，真不

鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，是给宝宝做辅食最常用的食材，不过，你吃了这么多年的鸡蛋，还真的不一定给宝宝吃对了！

今天我们就来好好的聊一聊关于吃鸡蛋这件事的几个误区，整明白了，给宝宝吃的更放心！

误区一第一口辅食就给宝宝吃鸡蛋黄

宝宝开始添加辅食的时候，你是不是把鸡蛋黄作为了首选呢？

从营养学上来说，鸡蛋营养丰富全面，确实不错，不过还真不能成为宝宝第一口辅食的最佳选择。

中国营养学会颁布的《7～24月龄婴幼儿喂养指南》第2条明确指出从富含铁的食物开始，逐步添加达到食物多样。

就是说，刚给宝宝添加的辅食须是含铁量高的食物。

鸡蛋黄含铁量为6.5mg/100g，听起来也不低。不过很可惜的是，蛋黄中的铁为非血红素铁，吸收率仅3%，远远低于肉类所含血红素铁的吸收率（血红素铁的吸收率为20%以上）。

所以，宝宝的第一口辅食真不是蛋黄，推荐选择强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥等。

误区二1岁前宝宝不能吃蛋清

有人说，宝宝太小不能吃蛋清，不容易消化，容易拉肚子；也有人说，鸡蛋的营养全在蛋黄李，所以宝宝不用吃蛋清只吃蛋黄就好。

其实，这些说法都没有明确的科学依据。

至于为什么有些宝宝吃了蛋清拉肚子，那有可能是宝宝对鸡蛋蛋白过敏。我们只须先少量增加蛋黄，确定宝宝没有过敏反应，并能良好地适应蛋黄后，再让宝宝蛋白蛋黄一起食用。

而且，蛋白中几乎包含鸡蛋全部的优质蛋白，所以，蛋白蛋黄一起给宝宝食用，营养价值更高。

误区三鸡蛋煮着吃最好

众所周知，鸡蛋的做法多种多样，煎炒烹炸，各有千秋。，大部分人有这样的认识白水煮蛋，过程简单，营养保留的最好。

其实，不管哪种烹饪方法，如果烹饪不当都会影响营养物质的消化和吸收。

就拿公认的最佳烹饪方法，白水煮蛋来说，如果煮的时间过长，蛋白质过分凝固，依然影响营养物质的消化和吸收。

总体来说，不管是白水煮蛋，还是煎蛋、炒蛋、蒸蛋，营养价值都差不多。对于添加辅食时间较短的宝宝来说，蛋羹是最佳选择。

误区四溏心蛋更营养

老一辈的人说，溏心蛋比全熟的蛋更营养，这个谎言不知道骗过几代人。

从营养上来说，溏心蛋和全熟蛋平分秋色；从消化上来说，全熟蛋更有利于蛋白质的消化吸收；从安全上来说，溏心蛋的风险可就太高了。

溏心蛋的蛋黄呈半液体状，说明还是半熟的，根本达不到能杀菌的温度。如若不幸碰上了被细菌感染的鸡蛋，那对宝宝的危害可就大了。

有新闻报道，台湾一对父母用生蛋液涮肉给2岁的双胞胎孩子吃，导致孩子感染沙门氏杆菌，引发败血症。

还有一个5岁的小男孩，天天一个溏心蛋，有天突然晕倒，送到医院一检查，同样是沙门氏菌引发的败血症。

误区五土鸡蛋营养更好

土鸡蛋，俗称笨鸡蛋，是指散养，以虫子、野菜为食物的鸡生的蛋。

很多人都觉得土鸡生活环境淳朴，生的蛋也比饲养场里用饲料喂的鸡生的蛋更营养，吃了更健康。

很遗憾，通过有关检测数据显示，并不是这样的。

不管是土鸡生的蛋还是饲养场鸡生的蛋，其营养成分和含量基本一致，没啥明显的区分。

也有人说，土鸡蛋的口感更好。关于口感这件事，我觉得你说了算。

误区六蛋壳颜色越红越营养

民间流传，红皮蛋，红润润的那是因为它的营养更高，比白皮蛋营养多了。

讲真，红皮蛋，白皮蛋，都是蛋，营养价值一样。

那为什么有的鸡蛋红一些，有的鸡蛋白一些呢？主要是跟鸡的品种，也就是基因有关。就像白种人，黄种人，黑种人一样，皮肤的颜色是基因决定的。

所以鸡蛋的营养价值跟颜色没啥关系，吃鸡蛋不带颜色歧视。

误区七感冒、发烧不能吃鸡蛋

这应该是吃鸡蛋这件事上最大的谎言。

老一辈人说，鸡蛋是“发物”，感冒、发烧等生病的时候一定要禁食，否则，影响身体康复。

从现代营养学的角度来说，“发物”一词是压根就不存在的。

宝宝在生病的时候，更是要保证摄入足够的优质蛋白。而鸡蛋中的蛋白就是优质蛋白，并且相比于肉类，鸡蛋中的蛋白等营养成分更容易被消化吸收。

，宝宝感冒、发烧了，只要胃口不错，吃鸡蛋没有任何问题。

误区八鸡蛋有营养，吃得越多越健康

营养再好的食物，都不可能是吃得越多越好，鸡蛋也一样。

中国7～24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔建议，7～24月龄宝宝每天摄入的鸡蛋量为15-50g，也就是一个鸡蛋的量。

如果过量给宝宝食用鸡蛋，很容易造成宝宝蛋白质、脂肪消化不良症状，反而不利于宝宝的身体健康。

，食用任何食物都需要适量，平衡饮食结构，才能让宝宝成长得更好。

讲到这里，关于给宝宝吃蛋的问题就弄明白了，用轻松的心态去给宝宝食用鸡蛋吧！