多巴胺分泌(做哪些事情可以促进多巴胺分泌)
nba赛程 2022-11-28 17:26www.1689878.comnba排名
多巴胺属于一种“快乐分子”和“动力分子”,当我们的需求即将得到满足的时候,它会自动的分泌,并且为我们提供进行行动的动力。
由于这种神经递质主要负责情绪愉悦和奖励循环,因此任何令人愉悦的活动都会触发多巴胺的释放。
这感觉就像是对我们的大脑说:“感觉很棒,我想要更多。”
无论是吃一顿可口的饭菜,喝一杯美味的奶茶,和喜欢的人卿卿我我,还是疯狂的购物,任何能够给人带来快乐的行为,都会触发多巴胺的分泌。
由于每个人喜欢的事情是不一样的,不同的事情带给不同的人,会产生不同的快乐情绪,这会影响多巴胺的分泌水平。
此外,一些有害的习惯也会促进多巴胺的分泌,比如糖瘾、毒瘾、烟瘾、酒瘾等,所谓的上瘾其实也是多般异常分泌的一种表现形式。
那么我们该如何自然的增加多巴胺的分泌呢?
- 第一个,减少糖的消耗
糖会影响大脑中的多巴胺分泌,并导致成瘾现象,这也是为什么很多人在吃完甜食之后会感到开心。
- 第二个,少喝咖啡
咖啡能够提供短暂的精神和注意力,但是长远来看,它的弊大于利,一旦它的初始作用消失,体内多巴胺的水平就会急剧下降。
- 第三个,保证规律的睡眠
理想情况下一天,应该包括每晚上7~8个小时的睡眠,睡的过多或者过少都容易导致多巴胺分泌的紊乱。
- 第四个,保持运动习惯
定期的进行运动能够增加脑部血液流通,从而增加大脑中的多巴胺分泌。
- 第五个,注意调节压力
压力过大会导致多巴胺分泌不足,找到合适的方法去缓解压力是比较重要的。
此外我们也可以多摄入一些苯丙氨酸或者酪氨酸,因为它们是多巴胺产生的前体物质,可以有效的支持多巴胺的产生。
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