月经期间可以喝牛奶吗(女性朋友在饮用牛奶时，

随着社会的飞速发展，人们的物质生活水平也得到了极大的改善，正因为如此，很多人们以前觉得可望不可及的食物与饮品，现在已经被端上了千家万户的餐桌上，牛奶就是一个典型的例子。在物质匮乏的年代，只有家庭条件较好的人才能喝上牛奶，但当今时代，几乎每家每户都实现了“牛奶自由”。从营养学的角度上来说，牛奶中具有多种营养物质，其中还含有一些微量元素，，大家在平日里适当喝牛奶是有益于身体健康的。

我们都知道，很多女生有体寒的现象，面对这种现象，在中医上讲究温补。但牛奶却是一种性质偏寒凉的饮品，，对于女性朋友而言，在月经期间最好不要大量饮用牛奶，否则就可能给身体带来寒凉之气，从而导致痛经、手脚冰凉等现象。除了在月经期间要多加注意外，女性朋友在饮用牛奶的过程当中，还应该注意以下3个事项。

1.不要冷藏

在日常生活中，一部分女性朋友在逛超市时喜欢购买许多牛奶囤积在家里，为了保证这些牛奶不受到阳光的直射，很多人会选择将其放入冰箱冷藏。但牛奶经过冷藏后会使原本的营养价值降低，从而导致其出现脂肪蛋白分离的现象，，这种习惯很容易导致牛奶的口感变差。在这里建议大家最好不要一次性购买太多牛奶，尽量不要将牛奶冷藏。

2.喝牛奶的时间要注意

，建议大家在早上起床后的半小时，以及睡前的一小时内饮用牛奶，这有利于身体对营养物质的消化与吸收。，大家在喝牛奶时，最好遵循少量多次的原则，若是一口气饮用大量的牛奶，不仅容易加重肠胃的负担，还可能导致营养物质无法被身体吸收。

3.不宜空腹喝牛奶

大家平时一定要避免空腹饮用牛奶，否则就可能导致肠胃出现不适症状，这是因为牛奶中的乳糖需要经过乳糖酶的分解，这样才能使其中的单糖顺利通过小肠壁，从而为人体所吸收与利用。若是小肠内没有乳糖酶，就会导致乳糖无法被分解，在这种情况下，很容易导致人体受到大肠杆菌的感染，从而使人出现腹泻等症状。

，牛奶是日常生活中比较常见的饮品，它还具有一定的营养价值。对于女性朋友而言，适量饮用牛奶不仅可以提高身体的免疫力，还能增加皮肤的光滑感，从而起到美容养颜的作用。但由于女性朋友的体质比较特殊，大家在饮用牛奶时一定要注意上述3个事项，这样不仅可以使营养物质更好地被人体吸收与利用，还能防止寒气入侵人体。

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