吃什么能让白发变黑(“气血不足”的人容易白发

导语：有些人年纪轻轻头上已经长出了很多白发，特别显眼，青少年长白头发被称为“少白头”，有些人认为父母长白头发，那么子女长白头发的概率也很高，是由遗传因素决定的。步入社会之后生活压力增大，白头发越来越多，后来才知道或许并不仅仅是由于遗传导致的，还有可能是气血不足的一种表现。

要想改善白发问题，首先要找准病因对症下药，如果是因为气血不足导致的长白头发，那么可以通过调整饮食结构来改善，常吃以下这几种食物或许可以达到补血益气的作用。

01

为什么气血不足会导致头发变白？

中医认为，年纪轻轻头发变白与体内气血不足有很大关系，头发变白是体内气血情况的一种表现，头发乌黑茂密、顺滑有光泽，说明气血充足，如果年纪轻轻就长了满头白发，脱发问题严重，发丝干枯毛躁，这些是气血不足的表现。

02

“气血不足”的人容易白发丛生？这5种食物或可“补气养血”

红枣

红枣是公认的补血补气圣品，红枣中含有丰富的蛋白质、脂肪，维生素C、矿物质、钙、磷等多种营养成分，一年四季都可以在市面上购买的，可以熬粥煲汤也可以直接吃。

女性在月经期间可以将红枣和红糖放在一起熬煮，喝了可以缓解痛经问题，补血养颜，口感也不错，把红枣切成小块撒在酸奶上也是不错的零食，可以常吃。

阿胶

自古以来阿胶就是为女性补血益气的圣品，在中医上，阿胶可以治疗因气血不足出现的各种病症，可以为人体补血养颜，保养皮肤，调节月经，改善睡眠，抗衰老。

阿胶是一种具有多项功能的补血佳品，能够改善因为气血循环不畅或者气血不足诱发的各种妇科疾病，但是体内有湿邪的人是绝对不能服用的。

枸杞

枸杞也被称为枸杞子，枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、黄酮类等抗氧化物质，是天然的抗氧化剂。中年人的养生方式是“保温杯里泡枸杞”，将枸杞放在热水中泡着喝，也可以在熬汤熬粥的时候加几粒枸杞，晚上睡觉之前生嚼枸杞都有很好的养生功效。

枸杞子可对抗自由基过氧化、减轻自由基过氧化对身体的损伤，女性常吃枸杞可以补气血。

黑木耳

黑木耳是一种常见的菌类食品，营养价值极高，每100克中黑木耳含有185毫克的铁元素，是各种荤素食品中含铁量最多的一种，女性常吃黑木耳可以让脸色更加红润有光泽，改善因为缺乏铁元素导致的缺铁性贫血问题，具有补血益气的功效。

南瓜

南瓜被称为“补血佳品”，富含植物性蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、铁、磷等，其中钴元素是构成维生素B2的重要成分；可以维持血液中血红血球的正常运作，锌元素则会影响成熟红血球的功能；铁元素则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，南瓜中含有的这些物质都可以为人体补血。

03

女性要想避免气血不足，还应该这样做

注重保暖

中医认为血液遇寒容易凝滞，进而导致血液流通不畅，影响气血生化，因此女性在平时一定要注重保暖，即使是夏天也不要露肚脐，秋冬季节不要随便脱衣，以免受到寒湿气的入侵，还要注意不要吃寒凉生冷的食物，比如雪糕、冰淇淋，冷饮也要尽量远离。

多运动

中医认为“动则生血”，可以促进血液循环，所以运动是女性调节气血必不可少的一项措施。多运动还能够促进肠胃蠕动，将营养物质转化为气血，以免出现气血不足的问题。

气血不足的女性可以在平时选择一项适合自己的运动方式，比如打网球、跳舞等，持之以恒才能够看到明显效果。

避免节食减肥

有些女性总认为自己胖，因为“好女不过百”，只要超过100斤就会想想方设法的减肥，有些女性比较懒于是选择通过节食减肥，这样一来长时间摄入的营养不足从而导致营养不良，过度消耗体内的能量，长期以往就会出现气血不足的问题，所以建议女性在平时千万不要通过节食来减肥，避免对身体造成损伤。

大家有什么好的办法可以帮助女性补气血呢？不妨在下方留言分享。