苏炳添微博(苏炳添微博照片)

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一、拆解标题

展示新闻+激发好奇

借助奥运热点人物苏炳添的奥运比赛成绩赋能，展示新闻，采用两组数字对比，激发读者好奇。

二、拆解选题

调性匹配 ：樊登读书的定位是以成长痛点引发的情感共鸣与解决方案，包含自我成长、书籍干货、亲子教育和为人处世等方面。

这篇文章写得是苏炳添夫妻的相处模式引出的婚姻经营，引发情感共鸣，符合公众号定位。

框架 ：本文以奥运热点任务苏炳添和妻子的爱情故事作为切入点，讨论了真正好的婚姻都是彼此得利的。文章采用了场景化开头，引出痛点问题——针对痛点问题，提出新观点——将新观点分成三个分论点，并展开案例论证——最后总结观点的框架。

三、文章布局

00 文章开头 ：介绍苏炳添奥运成绩，并引出他和妻子的爱情故事（ 开头铺垫，引出主人公 ）

开头技巧：展示新闻+激发好奇

文章开头介绍苏炳添再奥运赛场打破记录，创造佳绩，获得“苏神”称号， 展示新闻 ；然后从她他的感谢微博中发现他所有微博都艾特了一个叫林艳芳的人， 激发大众的猎奇心理 ，从而引出他和妻子林艳芳的爱情故事。

过渡句 ：苏炳添和林艳芳从校服到婚纱的爱情故事，也被越来越多的人熟知。引出了本文的主题。

01 主题：结婚，到底是图什么？（ 场景化描述，引出痛点话题，并提出观点 ）

开端场景化描述 ：通过一些小事件，场景化介绍两人的相识、相恋到结婚的过程。并重点介绍了两人婚后各司其职，每条微博的艾特对方的故事。

中间引出痛点 ：在婚姻生活中，物质是基础，但婚姻，更应以感情作为依靠。

提出本文观点 ：真正好的婚姻，都是有“利”可图的。

过渡句 ：所有幸福婚姻的例子里，也都印证了这一点。承上启下，引出后面的论证。

接下来采用并列结构开展了论证。

02 主题：好的感情，图精神共鸣（ 分论点 ）

论证方法 ：苏炳添夫妇例子， 正面论证 +周润发夫妇例子， 正面论证 + 金句 + 升华主题 。

案例1 ：苏炳添夫妇的故事。开端采用林艳芳的采访，一句“我懂他”证明他们精神共鸣，所以即使他们长期两地分居，但是他们都明白对方。

过渡句 ：遇到一个爱你的人很容易，但遇到一个懂你的人真的很难。

案例2 ：周润发夫妇的故事。

首先， 介绍陈荟莲对周润发的好 ：采用周润发的采访，突出周润发相比外表美，更看重内心美，然后介绍陈荟莲的心灵美：两人初识，面对小有名气的周润发，陈荟莲并不讨好，而是随意、自信。两人婚后，陈荟莲不但生活上照顾好他，工作上更是 鼎力相助，让周润发的事业蒸蒸日上。

过渡句 ：周润发和陈荟莲的 感情是双向奔赴 的，结婚30年，周润发对陈荟莲也很用心。

然后， 介绍周润发对陈荟莲的好 ：包括日常为妻子准备小礼物，因产前胎儿不幸窒息夭折，妻子几乎丧失活下去的勇气，周润发停掉工作，专心陪伴，并决定此生不再要孩子。

观点 ：他们选择了彼此，不图容貌和身上的光环，而图精神上的共鸣。

结尾采用金句+总结，升华主题 ：好的夫妻，会有情感上的共鸣，能设身处地与对方同悲喜，共荣辱，有动力和激情，去追求一致的人生目标。

03 主题：好的相处，图尊重对方（ 分论点 ）

论证方法 ： 提出观点1：相爱不够，婚姻还得学会尊重 +林艳芳夫妻案例， 正面论证观点1 + 提出观点2 ，即使不相爱，相处很重要+电视剧案例， 正面论证观点2 + 结尾总结点题 。

开篇提出 ：相爱需要缘分，并用苏炳添和林艳芳关于跑步的两个第一名说明他们相爱有缘分，然后画风一转， 提出观点1：婚姻里面靠相爱不够，还得学会尊重 。

案例1 ：林艳芳尊重苏炳添得职业，不强求他改变。（ 正面论证观点1 ）

用金句升华观点1 ：遇见之后，怎样相处，往往决定了缘份的深浅。

提出观点2： 即使不相爱，只要有相处的智慧和彼此的尊重，一样可以经营好婚姻。

案例2 ：《父母爱情》中江德华嫁给二婚的老丁( 故事起因 ），老丁喜欢有文化的人，而她大字不识，没有文化（ 故事冲突） ，本以为会一地鸡毛，但她全程尊重老丁的爱好，给他足够面子，在家人面前全力维护老丁（ 转折 ），最后他们把日子过得有声有色（ 结果 ）。江德华图他时干部，有文化，老丁图她对自己的尊重和维护，对婚姻经营的智慧（ 原因 ）。（ 正面论证观点2 ）

升华观点2 ：会过日子的人，纵使遇到的不是最理想的伴侣，也要想方设法把日子过得有声有色。

结尾总结点题 ：婚姻里，只有不分贫富贵贱，互相尊重，用心经营，才能久处不厌。

04 主题：好的陪伴，图彼此沟通（ 分论点 ）

论证方法：结论先行+苏炳添夫妇案例，正面论证+小说案例，反面论证+借用金句+总结，升华主题。

开篇使用金句， 直接提出观点 ：看一段感情好不好，就是看彼此为对方付出的时间有多少。

案例1 ：苏炳添夫妻，不论再忙，都愿意为对方花时间，告知对方行程，或者为了一个月见一面，每次早早起床去坐车，并坚持了十几年。（ 正面论证 ）

案例2：亦舒小说《曾经深爱过》案例，主人公周至美，出差几个月回家，才发现妻子已经离家出走，而且是蓄谋已久，在寻找妻子的过程中，才发现他很久没有认真陪过妻子，对妻子的一切都不了解。（ 反面论证 ）

采用金句+总结，升华主题 ：好的陪伴不一定是现实生活中的日夜相依，而是在时间的空间里，时刻与你心灵相通。

05 主题：真正好的婚姻，都是彼此得利（ 结尾 ）

结尾技巧 ：引用金句，制造共鸣+总结文章观点，强化价值+制造话题，引发分享

采用金句，点明婚姻真相 ：婚姻是让爱情照进现实得过程，需要达成双方平衡。

强化本文主题 ：真正的好的婚姻是需要相互成就，共同成长，需要共担风险，共渡难关，彼此获利。

最后发出呼吁，制造话题，引发分享。

四、金句收录

01 遇到一个爱你的人很容易，但遇到一个懂你的人真的很难。

02 他们选择了彼此，不图容貌和身上的光环，而图精神上的共鸣。

03 杨澜说：“婚姻的纽带，不是孩子，不是金钱，而是关于精神的共同成长。”

04 好的夫妻，会有情感上的共鸣，能设身处地与对方同悲喜，共荣辱，有动力和激情，去追求一致的人生目标。

05 电影《少年派的奇幻漂流》里说：“人生与自我都不是用来战胜的，而是用来相处的。”

06 婚姻里，只有不分贫富贵贱，互相尊重，用心经营，才能久处不厌。

07 《红玫瑰和白玫瑰》：“一个人如果没有时间，那是因为他不想有时间，一个人如果走不开，那是因为他不想走开。一个人如果对你借口太多，那是因为他不想在乎你。”

08 有人说，世界上最暖的情话不是“我爱你”，而是“我在呢”。

09 好的陪伴不一定是现实生活中的日夜相依，而是在时间的空间里，时刻与你心灵相通。

10 毕淑敏：“一场利益的婚姻，彼此都心知肚明。当得失利害达成平衡的时候，婚姻的关系也是稳固的。”

11 婚姻，是让爱情照进现实生活的过程。

12 真正好的婚姻，就要互为成就，共同成长，锦上添花。真正好的婚姻，就要同担风险，共渡难关，彼此获利。

五、我的感悟

文章感悟：这篇文章传递的价值观是，婚姻中，经营的重要性，无论是婚姻的起点是什么，要想经营好婚姻，需要感情上做到精神共鸣，相处时互相尊重和陪伴时彼此沟通。

写作感悟：

1、框架：这一篇文章的框架非常经典，采用典型的场景化写作，引出痛点问题，提出新鲜观点，分点论证，最后总结，值得参考。

2、论证非常精彩。尤其是”03 主题：好的相处，图尊重“对方这一个分论点，下面又分两个观点，采用递进的方式层层论证，做到了逻辑清晰，论证精彩，值得重点研究。

3、全文衔接非常流畅。案例之间的衔接通过金句或者总结过渡，顺理成章，一点不生硬，值得学习。

苏炳添在东京奥运会的男子百米半决赛上，是跑出了我们黄种人百米新极限的速度9秒83，这也就是一个非常让人振奋以及骄傲的成绩，在苏炳添32岁这样的一个“运动老龄”，竟然是会在此时达到人生的一个巅峰。

9.83的成绩放决赛可以拿银牌

在整个的黄种人中，百米能够破10秒的，也就是只有苏炳添以及桐生祥秀了，可见苏炳添在决赛中的这个9秒98也是非常牛的一个成绩了，假如我们要是把苏炳添在半决赛9.83秒的状态是放到了决赛中，那么结果是会怎么样呢？

我们还是先看看在东京奥运会上男子百米决赛的一个成绩排名，第一名金牌的得主是意大利的选手马塞洛·雅各布斯，他是用了9.80秒。第二名银牌的得主是美国的选手弗雷德·克利，他是用了9.84秒，第三名铜牌的得主是加拿大是选手安德烈德·德格拉斯，最终他是用了9.89秒。第四名南非的选手阿卡尼·辛比内，他是用了9.93秒，第五名是美国的选手罗尼·贝克，他是用了9.95秒。

第六名才是我们中国的选手苏炳添，最终是用了9.98秒，也就是说如果我们要是按预赛的成绩来看，我国的选手是能够排进到决赛的第二名。要是把苏神9.83秒的百米成绩，放在了这个决赛当中，那么无疑也就是会为我们中国获得一枚银牌，可惜这也就仅仅只是我们的一种幻想而已。

苏炳添创造了历史

在苏炳添半决赛以9秒83的成绩进入决赛后，美国全国广播公司（NBC）的奥运报导帐号在推特上感叹：“多棒的收尾！苏炳添跑出9.83秒的成绩赢得男子100米半决赛。”苏炳添不光创造了中国历史，还创造了亚洲历史。他是电计时代以来首个跑进奥运会百米决赛的亚洲人，9.83秒的成绩也刷新了亚洲纪录。对此也有网友称赞他为：亚洲的骄傲。

韩国网友也为之激动：“天哪！中国人苏炳添赢了男子100米半决赛。在几个小时后要看总决赛。”来自此次奥运会东道主日本的网友也写道：“苏炳添，辛苦了！我充分地看到了亚洲在这个项目上的可能性！感谢你的精彩表现，辛苦！”

在推特上，不少来自别的大洲国家的网友也对苏炳添送上了称赞之词，他们表示：“中国人能跑这么快？我震惊了”、“想一想中国短跑运动员苏炳添，虽然他今天没有登上奖牌榜，但已经创造了历史，成为第一个在100米比赛中突破10秒大关的亚洲短跑选手。”

男子百米大战结束后，“苏炳添创造历史”的相关话题也被顶上微博热搜。许多网友激动地表示，尽管没有拿到奖牌，但在决赛赛场看到中国红，这一事实已被加载史册，苏炳添是黄种人的骄傲。

准备不足，体能不足

由于奥运会历史上从来没有黄种人进入过决赛，因此半决赛前，苏炳添的目标就是冲进决赛。也就是说，苏炳添把最好的状态留给了半决赛，所以半决赛跑出了最好成绩9秒83。

但是由于半决赛时间是下午18:30，决赛时间是晚上20:50，中间只有两个小时的体能恢复时间，对于苏炳添来说，这个时间有些短了，如果决赛隔天进行，相信苏炳添成绩会好一些。对此，苏炳添的外教也是深感遗憾，承认苏炳添在决赛中未能获得奖牌时准备不足。

为什么黑人垄断田径赛事？

客观地说，并非是所有的黑人都善于短跑，事实上是一部分黑人善于短跑，一部分善于长跑。那这究竟是咋回事呢？

我们都知道，按照现时分子生物学和进化论的研究，人类起源于非洲，现代人类属于人科-人属-智人种。晚期智人在10万年前走出非洲，遍及了全球，而其他人种逐渐灭绝，使得人属中只剩下智人这一支。而非洲作为人类起源的大本营，其中基因库丰富程度超越了其他地方。由于东非大裂谷的阻隔，非洲又被分为东非和西非。

5月31日，中国短跑名将苏炳添练起了3000米跑，还在社交平台上晒出了测试成绩，并自嘲道：“尝试改项目3000米，13分38秒！！应该是失败了。”

目前对于职业选择中，三千米的世界男子纪录是由肯尼亚名将丹尼尔科门于1996年创造的7分20秒67，亚洲男子纪录是由卡塔尔选手塞姆勒于2005年创造的7分30秒76，而中国男子纪录是由云南长跑名将张国伟于1987年创造的7分56秒19。

对于这个平均配速仅为432的三千米跑，瞬间引起了网友们的热议。而同为职业选手，为什么差距如此之大呢？

跑太慢了吧，还没我快，是不是疏于训练了。

这是什么跑？负重跑么？3000米13分钟？还是职业运动员？

这个配速对于很多经常跑步的网友来说并不难。

好激动，这是我离“中国飞人”这个称号最近的一次了。

虽然这只是部分网友的玩笑调侃，但是也能看出他们对田径存有误解。其实，这只是苏炳添为了增强体能进行的日常训练课，不同肌肉类型决定了不同的专项能力，大家不应该拿短跑运动员的长距离训练成绩去评定水平，正所谓，尺有所短寸有所长。

拿闪电博尔特来说，他之前接受采访的时候说：自己从没有跑过1英里的距离。而之前有媒体希望促成博尔特与长跑之王法拉赫来来一场中间距离的对决，博尔特表示自己如果参加600米比赛的话，很有可能能赢，但要参加800米比赛的话，那可能就不行了。短跑运动员一般以力量和爆发力训练为主，成绩自然无法与长跑运动员相提并论，

苏炳添，全亚洲跑的最快的男人，也是中国骄傲，他创造了多个速度传奇：男子60米、100米亚洲纪录保持者、亚运会冠军、首位突破10秒大关的亚洲本土（黄种人）选手，当前百米世界纪录是博尔特的9秒58，国内百米飞人苏炳添百米最好成绩是9秒91。

今年31岁的苏炳添，属于老将了，

还能保持如何好的状态，

持续取得出惊人成绩，

而他打破基因论的就是自律。

一周6天训练，4-5小时一天。

跑步前至少1个半小时热身，

跑步后1小时的放松。

第一次跑进10秒后

为了找到10秒内的感觉

他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程

他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率

公众对国内职业运动员没有太多好印象，

然而苏炳添的成长绝对是高自律的，

不抽烟也不喝酒，不外出吃饭瞎得瑟，

更不喜欢逛街买奢侈品。

在省队、国家队都是统一饮食，

有严格规定，但放假回家，

很多运动员都会放松约束，

苏炳添回家后也严格饮食要求，滴酒不沾。

他对训练认真专注，喜欢总结经验，

不仅如此，他读书研究，只要

对于跑步有帮助的行为他都会尝试，

短跑属于无氧，

对爆发力有很强的要求，

这对腿部的肌肉要求极高。

除了跑道，他就在健身房锻炼力量。

肌肉量这几年也是倍增。

短跑的起跑至关重要，

是踏频的关键，

苏炳添通过自己的努力，

让起跑衔接出色、步频快，

这是苏炳添的优势。

加速跑后需要身体的协调性，

需要肌耐力和核心力量。

博尔特就提过：

想要跑得快，除了大腿够强壮，

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发，

苏炳添的核心强化从来没有忽略，

身高172，步幅优势不明显，

他用肌耐力和爆发力弥补短板。

长年累月的重复一件事会让人崩溃，

但是对于自律的人来说，

那是成功的基石，

他为了让身体保持最佳，

生活非常规律，

早上7点起床，晚上11点准时睡觉，

睡觉关机！！！

每天写训练日记。

记录自己的在训量。

接下来应该怎么练。

应该注意些什么。

他对自己的训练从来不保留，

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术，

二则也对喜欢健身的人更多励志，

他微博有个话题是——#每周一添，

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。

他拥有了亚洲最快的速度，

也拥有坚实的手臂，

饱满的胸肌、宽厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

自律，让他在31岁的他依然可以追风，

苏炳添表示会继续向突破9.90发起冲击，

每0.01秒的进步都值得全力以赴，

没有人知道他的极限在哪里。

属于苏炳添的奇迹还在继续！

明年延期举办的东京奥运会100米项目上，

目前中国只有苏炳添与谢震业拿到入场券，

期待他们为中国田径再次取得突破！

加油，苏炳添！