[广州 马拉松]#长春马拉松官网报名#第一次报名马
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本文看点:
2018年广州马拉松奖牌中间的黄金有多少克
广州马拉松2020路线有多少公里
广州马拉松2020路线全程42.195公里。
比赛起点天河体育中心,终点是花城广场。2020广州马拉松赛,选手贾俄仁加以2小时15分08秒的成绩获得男子冠军。吴向东以2小时16分06秒成绩获得亚军。
关思杨2小时16分32秒获得季军。女子组方面,丁常琴以2小时35分21秒的成绩获得冠军,杨花以2小时37分38秒的成绩获得亚军。
扩展资料
参赛注意事项
1、选手报名时应如实填写身体健康状况,参赛选手身体健康条件应符合国家、省、市新冠肺炎健康防疫要求。报名成功选手领取参赛物资及号码布时,须提交本人检测时间为2020年12月7日(含)后的新冠肺炎病毒核酸检测阴性纸质证明。
2、如报名成功后至比赛日期间,参赛者所处地区的新冠肺炎疫情风险等级由低风险上升为中、高风险,组委会将取消其参赛资格并退还报名费或保留参赛名额至下一年度。
3、请选手于开赛前14天避免前往疫情风险等级为中、高风险地区,组委会将进行核查,对前往过中、高风险地区的参赛选手将予以劝退,报名费不予退还。
4、赛事当天(2020年12月13日)参赛选手须配合组委会做好防疫检查,对于健康情况异常或不配合检查者,组委会有权终止其参赛,且报名费不予退还。
5、跑步期间,选手可不佩戴口罩。其他赛事区域内(含起终点),全体人员须科学佩戴口罩,并听从赛事工作人员安排。
6、选手完赛后须听从赛事工作人员指挥,不扎堆聚集,尽快离开完赛区域。
参考资料来源:
我想参加2013广州马拉松,今年报名要求好像要有曾经跑完半程或者全程的证书,我没参加过能参加的吗?
2015智美主办的广州马拉松的全程奖金是多少?
广州马拉松全程多少公里
2020年12月13日上午在广州举行
六、比赛项目
马拉松(42.195公里)
二、出发时间
2020年12月13日(星期日)7:30
三、比赛路线
起点:天河体育中心;终点:花城广场;
路线:天河体育中心南广场(起点)—天河路—体育东路—冼村路—临江大道(东行)—临江大道琶洲大桥前(折返)—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—磨碟沙隧道(东行)—阅江路(东行)—阅江路广交会展馆路段(折返)—阅江路(西行)—磨碟沙隧道(西行)—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场(终点)。
各位跑友,我想参加今年的广州马拉松跑,但缺乏完成全程的信心。
□赛前要充分做好准备活动。注意将各肌肉群和各关节活动开,天气寒冷时由于关节僵硬,准备活动的时间要适当延长,活动强度可适当加大,这样可预防运动创伤的发生。
□衣服鞋袜穿着要适宜,最好不穿新鞋及新衣服比赛,它们柔软性较差,容易磨损皮肤。比赛鞋要有弹性,要轻便,注意鞋带不要系得太紧,否则会阻碍脚部的血液循环。
□赛前在皮肤易磨损处(腋下、大腿内侧)涂上凡士林,以减少摩擦。
□途中要注意跑的节奏。开始不要跑得太快,最好采取匀速跑,30公里以后再根据本人的体力情况,采取适宜的速度。在比赛中,脚落地时不要太猛,要充分利用好缓冲力量,避免脚受伤。
□途中注意及时补充水分,尤其是含盐饮料。马拉松跑消耗体力很大,可根据自己嗜好,带一些精细、快速补充体力的食品(例如巧克力),以备途中食用。
□途中(多为30公里前后)如出现头晕、心跳过速等体力不支的表现时,应减慢速度,甚至步行,吃、喝些含糖食品,慢慢即可缓解。如缓解不了,应即退出比赛。
□途中如碰到小腿肌肉痉挛,千万不要紧张,应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),则可使痉挛部位缓解。如痉挛反复发作,应退出比赛。
□途中如出现腹痛,可用大拇指掐揉另一只手的第二掌骨侧的中央(胃穴),适当减慢跑速、调整速度,即可得到缓解。如疼痛剧烈,缓解不了,应即退出比赛,请医生诊治。
□在比赛中若出现胸闷、心前区疼痛且放射至咽、肩、上肢及上腹部或胸骨后有压榨性、窒息性疼痛且伴有呼吸急促等症状,应立即停止比赛。
□赛后的整理活动也很重要。因长跑后的整理活动有利于氧债的偿还,还能使肌肉在逐渐放松的情况下继续推动血液流动,防止血液在下肢肌肉中淤积。
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