扬州半程马拉松-扬州半程马拉松赛

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本文看点:

半程马拉松等级标准赛事？

其实，不管半程还是全程马拉松比赛，每一段距离都有其自己的特点，都需要控制速度，控制时间，而且半马距离短，配速相应提高，因此对身体的无氧要求更高，这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。

而参加半马的跑者之中，有的是享受跑步的快乐，但也有的会去追求速度。现在业余跑者进步十分快，明显不够细致。现在根据跑者的实际情况编写了半马的等级，仅供大家娱乐参考。

第10级、散步级：2小时30分–3小时

通常半程马拉松的关门时间是3小时。3关门内完成的，虽然是散步，但至少是走了半程马拉松，或者快步了马拉松。

第9级、业余新手级：2小时6分–2小时30分

刚刚找到跑步的感觉了，跑起来完赛的感觉也不错呢，只要是有运动基础的正常人，可以达到的水平。

第8级、业余入门级：1小时45分-2小时6分

这是大部分业余跑者的水平，坚持跑步半年，有一定跑步训练基础的人可以达到。

第7级：业余训练级：1小时30分-1小时45分

业余跑者。坚持跑步后，只要体重适中，意志力过硬，稍加刻苦训练，可以达到这个等级。

第6级、业余天赋级：1小时20分–1小时30分

业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。女子如果达到该等级，绝对是业余跑者中的大神。

第5级、业余大神级：1小时15分–1小时20分

业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯，进入高配速，女子平均成绩要慢于男子6分钟，

第4级 、职业选手级：1小时8分–1小时15分

专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。女子职业中的能到高水平级别，可稳拿国内赛事奖金的成绩。

第3级、国家记录级：1小时2分–1小时8分

专业级别跑者中的高手，需要配速3分钟左右完成半马。目前我国的半马记录为：男子董国建，2009扬州半程马拉松，1:02:51；女子孙英杰，2004新德里半马世锦赛，1:08:40，仍与国际顶尖选手存在一些差距。

第2级、国际顶尖级：1小时2分以内

职业选手中的顶尖高手，亚洲记录国家记录级别，巴林选手Abraham CHEROBEN（非亚裔），以58分40秒的成绩保持着亚洲记录，处在很高的水平。而日本选手的成绩也很不错，大多能处在这一等级。

2020年2月2日，在香川丸龟半马赛上，日本选手小椋裕介1小时整的成绩打破日本男子半马纪录，将设乐悠太创造的记录提高了14秒。

第1级、世界纪录：男子58分01秒；女子1小时04分31秒

2019年9月15日丹麦哥本哈根半程马拉松大赛上，肯尼亚名将Geoffrey Kamworor飙出58分01的佳绩，一举打破了世界纪录，并且整整提升了17秒！

2020年2月21日阿联酋哈伊马角半程马拉松赛上，埃塞俄比亚Ababel Yeshaneh Brihane打破女子半马世界纪录，成绩是1:04:31。

扬州马拉松2021时间？

扬州马拉松2021年时间大概是4月中下旬，是4.18扬州经贸旅游节的一部分，是国际田联金标赛事。

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扬州半程马拉松排名和成绩？

半马什么时候跑最合适？

对于普通跑者，跑半马最多的是参加各种半程马拉松比赛，象扬州鉴真国际马拉松就是专门的半程马拉松比赛。参加各种马拉松比赛的前一两个月，跑几次半马是很合适也是必要的，这样能够让你跑出成绩或者提高完赛的体力。而一天当中下午比早上或晚上跑半程更适合。

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